5 легких способов сделать молочный коктейль!

Каждый спортсмен в какой-то момент задумывается о спортивном питании, протеине, гейнере и прочих питательных коктейлях в целях получить энергию перед тренировкой или восстановить после. Сегодня я предлагаю вам рецепты максимально натуральных, вкусных и безумно простых молочных коктейлей. Ингредиенты настолько просты, что найдутся в любом холодильнике или ближайшем магазине. Ну что, зарядимся энергией?

Хорошо там, где нас нет или как объехать весь мир, если ты офисный работник?

Знакомые все чаще задают мне один и тот же вопрос: "Ты работаешь вообще? Как успеваешь столько путешествовать?"

За последние три года я побывала более, чем в 20 странах. От Сан-Диего и Лос-Анджелеса на Западе до Сеула и Денпасара на Востоке. При этом я работаю (не в Газпроме!), и не имею сверхдоходов. Делюсь своими секретами, как путешествовать по миру при офисной работе с графиком 5/2!

5 минут в день для длинных и здоровых волос. Расти коса до пояса!

Если вы бесконечно любите длину и чаще всего носите волосы распущенными, вам точно понравится этот простой и всем доступный способ активировать и ускорить рост волос в два раза!

5 видов хлеба - какой выбрать? Не все булочки одинаково полезны.

Для всех тех, кто следит за своей фигурой, существует негласное (а может и гласное) правило – минимум мучного и сладкого. Если сахар провоцирует повышение аппетита и притупляет чувство насыщения, то что не так с мучным?

И стоит ли отказываться от хлеба, ведь он всему голова?

Runningirls решили разобраться, какие булочки можно, а какие нет.

Отожмем за 30 дней! Челлендж #отжала или как правильно отжиматься.

Вчера стартовал наш челендж #отжала, в рамках которого мы отжимаемся 1 месяц! Если ты еще по каким-то причинами не с нами, скорее скачивай план по этой >>>ссылке<<< и отчитывайся вместе с нами в stories в Instagram или любым другим удобным способом!

За мотивацию спасибо нашей Кате Щербаковой, которая очень любит отжиматься, а раньше отжималась по сто раз, и вопреки распространенному мнению о сложности и невыполнимости этого упражнения, может с уверенностью сказать, что оно, на самом-то деле, очень полезно для девушек и вовсе несложное, если знать парочку лайфхаков!

5 + 4 самых полезных и опасных фруктов. Тот еще фрукт!

На носу лето - любимое всеми время года. Но, живя в стране, где 7-8 месяцев в году холодная и пасмурная погода, оно, как правило, пролетает в одно мгновенье, и нам не хватает солнечной энергии и тепла. Запастись ими помогает живая пища, т.е. не подвергшаяся термической обработке.

6 рецептов "Гости на пороге" или что приготовить на скорую руку.

Какие главные требования к рецептам у современных хозяек? Вкусно, быстро и просто! Порой мы хотим удивить любимую семью новым блюдом, а порой готовимся к приходу гостей, но в любом случае, нам всегда нужны проверенные рецепты, которые не отнимут много времени и принесут огромное удовольствие.

Сегодня я хочу познакомить вас с рецептами Юлии Родницки, по которым готовлю уже не первый год. Юлия делится рецептами "гости на пороге" - это вкуснейшие блюда, которые вы приготовите очень быстро, а вспоминать о них будут очень долго.

Не резиновые: как успеть все и найти свои 48 часов в сутках!

Photo by @nikpetroov

Есть желание, в котором сходятся очень многие люди: чтобы в стуках было 48 часов, и тогда все дела будут точно доделаны, а обещания выполнены. Но вопрос в том, точно ли хватит выделенного времени, или, рассчитывая на него, мы снова будем "ничего не успевать". Давайте разберемся, почему это происходит, а главное - что делать?

6 бонусов абхьянги: Тело маслом не испортишь!

Тело маслом не испортишь, особенно если это масло первого холодного отжима, которое наносится по всем правилам абхьянги. Абхьянга переводится с санскрита как промасливание и обещает коже и телу вечную весну, т.е. вечную молодость.

7 страшных вещей, которые делает с вами плохой сон. Сон в руку!

Удивлены? А ведь сон на самом деле может испортить наше здоровье. 

Конечно, полноценный и здоровый сон полезен организму - с этим не поспоришь. Речь сегодня пойдет о сне плохого качества, ведь чтобы бороться с врагом, нужно знать его в лицо!

5 причин стать героем. Едем за медалями!

Беги, герой! Беговой сезон Runningirls в России начнется 21 мая с 21 километра полумарафона в Нижнем Новгороде и у нас на это 5 причин!

"It's time to become a hero! Runningirls on the way to medals"
Now Summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

6 веских причин отказаться от сахара. Все о сахаре и его заменителях!

Тема сахара для меня крайне интересна, так как я давно поставила себе цель вычеркнуть его из своей жизни. Я имею ввиду рафинированный и искусственно добавленный в продукты сахар. Мне не нравится, как он влияет на мой организм. Сначала это было очень сложно представить, ведь раньше я была сладкоежкой и не представляла себе жизнь без сладкого. Но все в наших руках, а о моем опыте отказа от сахара читайте здесь.

5 секретов для хозяйки: что нужно знать о яйцах!

Практически каждый человек хоть раз в неделю готовит яйца, яичницу или омлеты. А умеете

ли вы правильно выбирать яйца? По внешнему виду определять свежесть и качество яиц? Знаете разницу между первой и второй категорией или почему одни яйца белые, а другие темные? Давайте разбираться!

Сила есть, воля есть, а силы воли нет! Тренируем главную мышцу.

Photo by: @ms.raskolnikov

Часто ли вы задаетесь вопросом: почему многие могут больше, чем вы? Или, например, где взять силы, если их ну совсем нет? И этот список вопросов можно продолжать еще очень долго.
НО ответ один - СИЛА ВОЛИ.

Garage Sale x RunninGirls. Расскажем ДОРОГО как одеться за 500 рублей.

"Как часто мы делаем покупки, повинуясь мимолетному желанию, а потом мучаемся, не зная, куда складывать вещи, которые нам не подошли или просто разонравились?"
Пытаясь ответить на это вечный вопрос, мы уже какое-то время рассказываем вам о Garage Sale, в котором примет участие наша дружная команда RunninGirls. 
Давайте разберемся, что такое за веяние "Garage Sale" и почему это не перестает быть трендом последних сезонов?

10 блюд, которые можно заказать в кафе без вреда для фигуры. #лучшиепожруги всегда начеку!

С приближением летнего сезона девушки решительно меняют содержимое своих тарелок: пасту  на салат, а какао с зефирками на зелёный чай. И легко сделать правильный выбор дома, но что делать, когда вы с подругами отправляетесь в кафе, и, глядя в меню, разбегаются глаза, а руки так и тянутся за куском пирога? 

На помощь приходят стройные #лучшиепожруги, которые точно знают, как держать себя в форме, питаясь вне дома!

21,1 км из Рима до Остии или все дорогие ведут в Рим!

Желание пробежать полумарафон в Риме появилось не сразу. Изначально я (Runningirl Ира) зарегистрировалась на полумарафон Semi de Paris, готовилась к нему, просматривала трассу, общалась с теми, кто тоже собирался бежать, а таковых было немало в моем окружении!
И вдруг за месяц до старта поняла, что хочу пробежать полумарафон в новом, неизведанном мне уголке Земли! Я просто прислушалась к себе и вместо Парижа полетела в Рим, где никогда не была, но куда всегда очень хотела попасть.

8 полезных свойств крахмала, о которых вы даже не догадывались! Он в блины идёт, в кисель...

С детства крахмал постоянно мелькал перед глазами и был популярен у наших мам и бабушек и в кулинарии, и быту. Но с наступлением эры ЗОЖ, ПП и куриных грудок крахмал попал в список ингредиентов, которые мы скрупулезно ищем в составах продуктов и стараемся минимизировать его попадание в организм.
Где же правда? Неужели крахмал и правда вреден для здоровья или это всего лишь одно из новомодных веяний?
Давайте разбираться и смотреть в корень вопроса! Расследование проводит Вера Водовозова.

Уж замуж невтерпеж. Или как снимается шоу Холостяк и стоит ли тратить время на кастинг.

Инна Комбарова - участница ток-шоу Холостяк первого сезона и настоящая RUNNINGIRL вчера рассказала подругам "как это было", сказать, что мы смеялись - приуменьшить, если вы не успели на встречу со звездой - скорее читайте откровения бывшей холостяки.

3 главных рецепта к праздничному пасхальному столу.

Скоро наступит светлый праздник - Пасха, тысячи верующих пойдут освящать куличи и яйца, пройдут крестный ход и принесут домой лампаду с благодатным огнем. Пасха заключает в себе столько прекрасных семейных традиций. Вы знали, что всю Светлую седмицу любой желающий может подняться на колокольню и позвонить в честь Христова Воскресения?

Сегодня Карина Карасева хочет поделиться с вами самыми нужными, вкусными и красивыми рецептами блюд для праздничного пасхального стола.

KO-beauty. Курс на Восток или 7 причин полюбить корейскую косметику

Сегодня мы отправимся с вами на самый край мира красоты, на Восток. Бьюти-эксперты всего мира признают, что последние несколько лет все инновации косметического рынка, начиная от упаковки и заканчивая форматом продукта, берут свое начало в Южной Корее, рынок красоты которой опережает весь мир как минимум на 7 лет.

6 причин есть больше "железа". IronMan и IronGirl в каждом из нас.

Нет, речь пойдёт не о триатлетах, прошедших IronMan, и даже не о Роберте Дауни младшем (хотя его можем обсудить отдельно). Поговорим об очень важном минерале для нашего организма - железе.

Считается, что основной его источник - красное мясо. Но кто-то соблюдает пост, а кто-то не ест мясо по другим причинам, откуда же тогда получать достаточное количество железа? Ведь его недостаток – одна из самых частых причин хронической усталости. Так что если чувствуем постоянную вялость, стоит задуматься.

Давайте разберёмся во всем по порядку.

1000 калорий за час сжечь возможно! Бежим вверх!

Когда за окном дождь или даже снег (нас теперь сложно чем-то удивить!) и абсолютно нет желания ехать в зал, не говоря уже о пробежке на улице, на помощь приходит она - лестница! Давайте посмотрим на бег по лестнице с разных сторон, может быть, стоит обратить внимание на этот вид нагрузки? О личном опыте рассказывает Варвара Алексеева. 

6 способов избежать весеннюю хандру. "Серый монстр", давай, до свидания!

Пришла долгожданная весна, дни становятся длиннее и теплее. Природа просыпается, все вокруг расцветает, солнце греет нас первыми лучами, но именно в это время погода очень обманчива: только вчера было ясно и солнечно, а сегодня опять пасмурно и дождливо, а порой и снег. 

Именно после окончания зимнего сезона нас чаще всего преследуют апатия, головные боли, сниженная работоспособность, упадок сил и чувство накопившейся усталости. А если добавить к этому авитаминоз, так называемая весенняя хандра может поселится у вас надолго! 

Давайте не оставим ей шанса на существование?