4 кисломолочных продукта, о которых вы многого не знали!

О пользе кисломолочных продуктов каждый знает не понаслышке, и они находятся в рационе каждой девушки, которая заботится о своем здоровье и красоте. Кисломолочные продукты благотворно влияют на пищеварительную систему, улучшают обменные процессы, поддерживают и восстанавливают микрофлору кишечника, придают энергии и укрепляют иммунитет. Благодаря чему это происходит? Давайте разбираться, что именно в кисломолочных продуктах так благотворно влияет на организм.

5 видов хлеба - какой выбрать? Не все булочки одинаково полезны.

Для всех тех, кто следит за своей фигурой, существует негласное (а может и гласное) правило – минимум мучного и сладкого. Если сахар провоцирует повышение аппетита и притупляет чувство насыщения, то что не так с мучным?

И стоит ли отказываться от хлеба, ведь он всему голова?

Runningirls решили разобраться, какие булочки можно, а какие нет.

5 + 4 самых полезных и опасных фруктов. Тот еще фрукт!

На носу лето - любимое всеми время года. Но, живя в стране, где 7-8 месяцев в году холодная и пасмурная погода, оно, как правило, пролетает в одно мгновенье, и нам не хватает солнечной энергии и тепла. Запастись ими помогает живая пища, т.е. не подвергшаяся термической обработке.

6 веских причин отказаться от сахара. Все о сахаре и его заменителях!

Тема сахара для меня крайне интересна, так как я давно поставила себе цель вычеркнуть его из своей жизни. Я имею ввиду рафинированный и искусственно добавленный в продукты сахар. Мне не нравится, как он влияет на мой организм. Сначала это было очень сложно представить, ведь раньше я была сладкоежкой и не представляла себе жизнь без сладкого. Но все в наших руках, а о моем опыте отказа от сахара читайте здесь.

10 блюд, которые можно заказать в кафе без вреда для фигуры. #лучшиепожруги всегда начеку!

С приближением летнего сезона девушки решительно меняют содержимое своих тарелок: пасту  на салат, а какао с зефирками на зелёный чай. И легко сделать правильный выбор дома, но что делать, когда вы с подругами отправляетесь в кафе, и, глядя в меню, разбегаются глаза, а руки так и тянутся за куском пирога? 

На помощь приходят стройные #лучшиепожруги, которые точно знают, как держать себя в форме, питаясь вне дома!

8 полезных свойств крахмала, о которых вы даже не догадывались! Он в блины идёт, в кисель...

С детства крахмал постоянно мелькал перед глазами и был популярен у наших мам и бабушек и в кулинарии, и быту. Но с наступлением эры ЗОЖ, ПП и куриных грудок крахмал попал в список ингредиентов, которые мы скрупулезно ищем в составах продуктов и стараемся минимизировать его попадание в организм.
Где же правда? Неужели крахмал и правда вреден для здоровья или это всего лишь одно из новомодных веяний?
Давайте разбираться и смотреть в корень вопроса! Расследование проводит Вера Водовозова.

10 причин начать пить кокосовую воду. Наше счастье постоянно! Жуй кокосы, ешь бананы...

Лучше воды может быть только кокосовая вода. И на то есть простая причина – благодаря своему уникальному составу она оказывает положительное воздействие практически на все системы организма человека.

5 продуктов с отрицательной калорийностью. Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Все, что мы едим, имеет определенную энергетическую ценность, которая измеряется в калориях. За исключением, наверное, воды, калорийность которой равна нулю и которая имеет свое назначение. Подробнее о воде читайте здесь. 

Но шутка в том, что при правильном приготовлении определенных продуктов (с сохранением всех их витаминов, микроэлементов и других полезных составляющих) на все действия, связанные с пережевыванием, перевариванием в желудке и дальнейшим усвоением, организм будет тратить очень много калорий – намного больше, чем изначально в себе содержат эти продукты. Это и есть продукты с отрицательной калорийностью! 

10 позиций для пп-корзины. Shopping list: покупаем продукты с умом!

Когда переходишь на ЗОЖ, возникает первый вопрос – с чего начать? Я предлагаю начать со своего холодильника. Если в нем нет неправильных продуктов - соблюдать заветы ПП намного легче! Сегодня учимся заполнять холодильник только правильными продуктами, из которых легко можно приготовить много блюд с хорошим соотношением КБЖУ.

Five o'clock tea! Время пить чай!

Чай пьют во всем мире. Вспомни, сколько приятных воспоминаний у тебя связано с этим бодрящим напитком? Уютные холодные вечера. Встречи с подругами. Семейные ужины. Для Тани Красновой чай - это чайные плантации, фабрики, особые традиции и масса пользы для здоровья. Разберемся со всем по очереди. 

5 детокс-соков, которые можно приготовить дома. Выжимаем самое полезное!

В последнее время на рынке стали появляться бренды, которые предалагают сеты для очищения организма соками – программы детокса. Разгрузочные дни и детокс – идея хорошая, но почему бы не разнообразить каждый день разнообразными superfood соками? Тем более, что приготовление занимает не больше 15-20 минут, а храниться в закрытой бутылочке они могут 2-3 дня! Хотя опыт показывает, что эти миксы не проживают и дня, уж очень они вкусны и полезны, ну и, как говорят,  guilt-free!

"Juice it!"
Now Summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

5 лучших приложений для контроля питания, которые всегда под рукой. Смартфон - твой личный диетолог!

Ежедневный расчет КБЖУ важен для многих девушек, которые хотят поддерживать себя в форме. Так же, как и следить за водным балансом. И уже давно не нужно считать в уме стаканы выпитой воды или искать питательную ценность того или иного продукта, нашу жизнь облегчают различные программы и приложения.
Но сегодня, их так много, что легко запутаться. Не паникуем! Я попробовала все приложения и расскажу о самых удобных!

"The best smartphone apps for monitoring your nutrition"
Now English summary is inside! Enjoy Runningirls worldwide.

3 причины перейти на растительное молочко. Пейте, дети, молоко...или не пейте?

«Пейте, дети, молоко - будете здоровы!» - так нас в детстве учил Союз Мультфильм и рекламные кампании многих производителей молока. Как человеку, который в раннем детстве приобрел молочную непереносимость, мне всегда были непонятны громкие слова: «оно сделано из цельного молока», «парное молоко богато витаминами», «это только свежее молоко».
Я не хотела обделять себя столь полезным продуктом и пыталась начать употреблять молоко, но все мои эксперименты, к сожалению, заканчивались отрицательным результатом. Тогда я задумалась, может быть, если организм отказался от молока, значит, для поддержания баланса витаминов и минералом оно ему не так необходимо? А что если молоко вовсе не так полезно, как о нем говорят? Давайте разбираться вместе! 

Секреты питания 5-ти звездных девушек. Звездный допрос!

Всем известно, что от питания на 80% зависит не только наша красота, свежесть лица, но и формы тела. А в такую длинную морозную зиму отказать себе в согревающих вкусняшках бывает непросто. И если вы еще не пришли в форму после всех праздников, то эта статья точно для вас.
Далеко за секретами похудения я ходить не стала, ведь кто, как не знаменитости являются обладателями идеальных и стройных форм. Сегодня предлагаю вам рассмотреть секреты питания знаменитых девушек и, возможно, что-то вы возьмете себе на заметку.
Сегодня своим советами с нами делятся Вера Брежнева, Кейт Миддлтон, Полина Гагарина, Келли Осборн и София Ротару!
Лично мне ближе всего советы от Веры Брежневой, обязательно возьму на вооружение пару-тройку привычек!

Star's interrogation! Celebrity Diet Secrets.
Now summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world

Block shot! 3 шота, которые не позволит вам заболеть до Парижа!

До Semi de Paris остается всего 7 недель и план тренировок уже готов! Одна беда – за окном зима и в отсутствии солнца и тепла очень нужны дополнительные источники сил и энергии!

Живя в Швеции, я открыла для себя натуральные шоты, которые можно купить в любом продуктовом магазине, например 7/11 или Pressbyran. Я пью их каждый день, обязательно утром и иногда в течение дня – чувствую себя бодрее, и в условиях «полярной полу-ночи» они помогают не заснуть в 2 часа дня с заходом солнца в родном городе Карлссона. Более того, все ингредиенты этих шотов входят в перечень натуральных борцов с вирусами, простудой и воспалениями, что не менее важно в период эпидемий гриппа и ОРВИ. Я твердо верю, что именно шоты - одна из причин того, что мой больничный не израсходован.

"A set of shots that will not let you be sick all the way to Paris".
Now summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

5 причин не отказываться от жиров! Жирный вопрос от твоей талии.

В моем женском интеллекте слова «жир», «жирный» долгое время воспринимались как сугубо негативные и нездоровые, и только потом поняла, что здоровье – это баланс и ни в коем случае не отказ от такого важного нутриента, выполняющего ряд незаменимых функций в работе нашего организма. 

Я решила восстановить-таки его репутацию! 

"It's all about fat".
Now summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

3 или 5 приемов пищи? Как распределить питание в течение дня?

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Говорят, что эту пословицу придумал известный полководец А.Суворов. Знаете, почему поступать нужно именно так? Суворов считал, что плотный ужин вредит человеку. Кстати, с ним соглашаются и большинство диетологов. Но есть и другие нюансы. 

Многие делают все наоборот: завтракать им не хочется, обедать не успевают, а на ужин наедаются до отвала так, что утром им опять не хочется есть.

Давайте разберемся, как же лучше поступать.

EN Version "How to distribute food during the day" is available inside.

4 совета для того, чтобы прийти в форму после праздников от Юлии Седовой

Как прошли ваши праздники, дорогие подруги? Если все же у вас закрадывается мысль "что-то не так", зеркало практически неистово твердит "нееее таааак", а тренер в зале смотрит с неодобрением, но молчит... То пришло время приходить в форму и сбрасывать майонезные бочки, а я вам расскажу как!

"How to get back into your shape after holidays".

Now English summary is inside! Enjoy our blog worldwide.