4 вида выпадов для нового челленджа #твоибатоны

Соскучились по нашим челленджам? Мы тоже!

Осень - не время расслаблять булки, поэтому ближайшие 3 недели уделим внимание ягодицам с помощью базового и эффективного упражнения - выпадов!

Картинку для отчетов по челленджу качайте по ссылке, отчитываемся, как обычно, каждый день в Instagram стори, самым активным - подарки!

15 советов, чтобы сделать планку любимым занятием! #нутыдержись

Челлендж #нутыдержись был самым красивым! Почти 200 фотографий красивых планок по тегу в Instagam в самых разнообразных местах и нарядах. Участницы поставили свои личные рекорды в планке и сделали ее любимой частью утра. В чем же секрет? Мы спросили тех, кто уверенно продержался 21 день. Делимся лайфхаками! 

11 лайфхаков, которые помогут легко продержаться #21деньбезбелого

Челлендж #21деньбезбелого побил все рекорды, а у самых стойких превратился в #месяцбезбелого или даже #полгодабезбелого. Абсолютно все (без преувеличения!) девушки, которые дошли до конца, очень довольны результатами отказа от рафинированных продуктов: ушли лишние килограммы, очистилось лицо, пропала зависимость от сладкого. Конечно, это было испытание своей силы воли. Сегодня мы делимся своими лайфхаками, как выжить #21деньбезбелого, теперь все желающие точно пройдут челлендж до конца! 

60 секунд планки - минимум на каждый день! Новый челлендж #нутыдержись

Не наприседала на мечту, не отжала, не прессанула и просохла? Или честно прошла челленджи, но стремишься к большему? #нутыдержись, мы спешим на помощь и объявляем начало нового челленджа! Наша цель - начинать каждый день с планки, и ключевое слово здесь - КАЖДЫЙ, и если у тебя вечно не хватает времени на спорт, это решение! Держим планку минимум по 60 секунд, можешь больше - отлично, результат будет только круче!
Картинку для отчетов качайте по ссылке. А отчитываемся, как всегда, ежедневно в сториз Инстаграм!

7 причин исключить рафинированные продукты из рациона. Новый челлендж #21деньбезбелого

Кажется, лето снова нас радует теплой погодой и короткими юбками, поэтому, девочки, помним: наш внешний вид на 80% зависит от того, как мы питаемся! Мы - то, что мы едим, и никак иначе!

А чтобы вам (ну и нам, конечно, что скрывать) было чуть легче на этом пути - сегодня мы запускаем новый челлендж #21деньбезбелого, в рамках которого будем 3 недели следить за питанием и исключим из него все рафинированные продукты белого цвета!

5 причин пить 2 литра воды каждый день! #непросыхая - новый челлендж

5 лет назад мне было сложно выработать привычку пить воду регулярно. Речь даже не о 2-х литрах воды в день, в течение дня я пила только чай, соки, и ни одного стакана обычной воды. Тогда я решила поставить себе цель - 3 недели соблюдать водный баланс. Первую неделю было сложно. На вторую - уже легче. Третья стала решающей: теперь 8 стаканов воды в день - это минимум, без которого я начинаю испытывать жажду. Изменения на лицо, тело и дух!

Хотите так же? Сегодня мы запускаем новый челлендж #непросыхая, в рамках которого будем 3 недели следить за водным балансом и пить не менее 2-х литров воды каждый день - именно такой объем поможет вам похудеть и улучшить спортивные результаты! Наливаем стакан воды и читаем дальше, #непросыхая, девочки!

9 секретов питания для идеального пресса. Поиграем в кубики? Челлендж #ВОТЭТОПРЕСС

Наша Таня громко плачет: у ее лучшей подруги, с которой она всю зиму занимается в тренажерном зале, уже красивые кубики на животе, а у неё нет! Через 3 недели ехать на море (опять же с подругой!), а без рельефного живота кто поверит, что она не пропускала ни одной тренировки?
Что же делать? Скорее читать секреты идеального пресса от его обладательницы и профессионального тренера FISAF International Евгении Медведевой и сразу приступать к действиям! Также не пропусти вторую статью от Жени с подборкой самых эффективных упражнений по ссылке.

Отожмем за 30 дней! Челлендж #отжала или как правильно отжиматься.

Вчера стартовал наш челендж #отжала, в рамках которого мы отжимаемся 1 месяц! Если ты еще по каким-то причинами не с нами, скорее скачивай план по этой >>>ссылке<<< и отчитывайся вместе с нами в stories в Instagram или любым другим удобным способом!

За мотивацию спасибо нашей Кате Щербаковой, которая очень любит отжиматься, а раньше отжималась по сто раз, и вопреки распространенному мнению о сложности и невыполнимости этого упражнения, может с уверенностью сказать, что оно, на самом-то деле, очень полезно для девушек и вовсе несложное, если знать парочку лайфхаков!

12 самых эффективных упражнений для ягодиц. Челлендж #Наприседаем!

Мы всегда помним, что необходимо принимать и любить свое тело! Но иногда, глядя на Ким Кардашьян, в голове возникают сомнения... На этот случай мы подготовили для вас подборку самых эффективных упражнений, выполнять которые можно и в зале, и дома. Но осторожно! Регулярное выполнение грозит травмами шеи мужчин, провожающих вас взглядом.