8 способов избавиться от боков. Спасательный круг нам не нужен!

Посмотрите, какая талия! К сожалению, не все могут похвастаться такой, а что может быть грустнее валиков по бокам, нависающих над джинсами? Они уходят последним и появляются первым, стоит лишь немного расслабиться. Здесь нужен комплексный подход, сегодня Вера Варава расскажет, как спасти себя от "спасательного круга".

11 вопросов о беге врачу спортивной медицины - все, что вы хотели знать, но боялись спросить!

Мы часто слышим, что бег – самый доступный вид спорта, все что нужно – тест на пронацию и пара кроссовок, желание и набережная/улица/парк/...! Отчасти это утверждение верно, но бег, как и любое спортивное увлечение, требует осознанного и комплексного подхода, особенно если вы ставите себе целью полумарафон или марафон. У каждой из нас, в виду женской мнительности, возникает множество вопросов еще до начала тренировок, в частности – «как бег повлияет на мое здоровье?»

10 лайфхаков, чтобы не набрать лишний вес в отпуске

Долгожданный отпуск не за горами, а у кого-то в самом разгаре. Весь год ты усердно трудилась на тренировках, бегала, отжималась, приседала, качала пресс и придерживалась правильного питания. Настал момент продемонстрировать свою стройную фигуру на пляже: билеты куплены, отель забронирован, в чемодане пара-тройка новых купальников! Но как вернуться из отпуска с незабываемыми впечатлениями, а не с лишними килограммами? Делимся личным опытом!

"10 lifehacks , which help you return from a vacation without extra pounds"
Now Summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

6 аргументов против красного. Пить или не пить - вот в чем вопрос!

Челлендж #непросыхая завершился, но мы продолжаем соблюдать водный баланс, что бы ни случилось! Мы ко всему относимся ся с юмором, и название для челленджей придумываем соответственные, а если вы восприняли название челленджа всерьез - сегодня статья для вас!
Некоторые считают, что умеренное употребление спиртного безвредно и даже полезно. Другие говорят, что любое количество алкоголя вредит сердцу, печени и нервной системе. Так кто же прав?

6 ошибок в летнюю жару. Отведи удар!

Погода этим летом совсем не радует, но тем ценнее становятся дни, проведенные в отпуске! Будьте бдительны: желание погреться на солнышке без соблюдения элементарных правил может привести к тяжелому последствию - тепловому удару.
Своим опытом сегодня делится Кристина Линдт:

5 причин пить 2 литра воды каждый день! #непросыхая - новый челлендж

5 лет назад мне было сложно выработать привычку пить воду регулярно. Речь даже не о 2-х литрах воды в день, в течение дня я пила только чай, соки, и ни одного стакана обычной воды. Тогда я решила поставить себе цель - 3 недели соблюдать водный баланс. Первую неделю было сложно. На вторую - уже легче. Третья стала решающей: теперь 8 стаканов воды в день - это минимум, без которого я начинаю испытывать жажду. Изменения на лицо, тело и дух!

Хотите так же? Сегодня мы запускаем новый челлендж #непросыхая, в рамках которого будем 3 недели следить за водным балансом и пить не менее 2-х литров воды каждый день - именно такой объем поможет вам похудеть и улучшить спортивные результаты! Наливаем стакан воды и читаем дальше, #непросыхая, девочки!

7 лекарственных средств, без которых нельзя ехать в отпуск. Чек-лист для дорожной аптечки.

Лето - пора отпусков, свой я уже спланировала: купила билеты и забронировала отель, а как твои дела? В любом случае, к отпуску нужно быть готовой! Постоянные читатели нашего блога знают некоторые секреты: как сэкономить на путевках, похудеть, накачать пресс, сделать эпиляцию. Теперь самое время собирать чемодан! Перед поездкой крайне важно продумать, какие лекарства захватить с собой, чтобы в случае чего не кусать локти и быть во всеоружии. 

7 способов борьбы с отёками. Похудеть за день на 2 кг реально!

После целого дня в офисе я стала замечать, что мои ноги буквально наливаются водой, когда я встаю с рабочего места, а вечером на ногах стали оставаться заметные следы от вовсе не тугих резинок носков, даже любимые туфли становились малы! Хотя я достаточно молода и активно занимаюсь спортом, порой после позднего ужина или праздничного стола, наутро лицо заметно отекало, под глазами появлялись припухлости, живот становился мягким, а вчерашний пресс бесследно исчезал. Что случилось? Не могла же я за один вечер так поправиться! Проанализировав ситуацию, я поняла, что причина кроется в лишней жидкости, которая задерживается в организме.

Сегодня своими советами снова делится Мира! Она уже рассказывала про то, как ускорить метаболизм, а теперь готова раскрыть секреты борьбы с отеками и подготовкой к дню Х!

"7 ways to fight edema. Losing 2 kilos in a day is realistic!"
Now Summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

10 способов обмануть аппетит и перестать есть на ночь!

Лето уже через неделю, а ты все еще не похудела?
Ты уже собрала свою волю в кулак и, наверняка, изучила все статьи в блоге Runningirls:  знаешь все о правильном питании, ходишь в магазин со списком продуктов, бегаешь по пульсу и регулярно тренируешься, но несмотря на все усилия, тебе постоянно кажется, что ты голодная и хочется съесть чего-нибудь вкусненького. Как ты знаешь, успех похудения на 70% зависит от питания и только на 30% от тренировок. Для того, чтобы с первым было меньше проблем, необходимо знать, как контролировать свой аппетит! 

5 привычек на пути к 60 сантиметрам в талии

В битве с лишними сантиметрами ты хочешь победить эту войну быстро. Самый быстрый способ похудеть в талии – носить корсет, как делали женщины примерно 100 лет назад. Однако корсет не поможет добиться идеальной талии, а лишь визуально скрывает недостатки. Какие же привычки мешают тебе обрести заветные 60 сантиметров? 

3 простые техники, чтобы научиться дышать правильно!

Ежедневно взрослый человек делает около 23-25 тысяч вдохов и столько же выходов, и дыхание настолько естественно для нас, что порой мы не уделяем ему достаточно внимания, и, как оказывается, зря: по статистике 90% людей даже не подозревают, что дышат неправильно, лишая тем самым свой организм достаточного количества кислорода, а значит, и энергии. Берем дело в свои руки, ведь дыхание - это единственная жизненно важная функция, которую мы МОЖЕМ регулировать сознательно!

9 причин головной боли во время тренировок: куда от нее бежать?

Медики выяснили, что 85% людей страдают головной болью в обычной жизни, а 15% из них ощущают подобный дискомфорт при занятиях спортом. Мы предлагаем разобрать все причины головной боли, чтобы избавиться от нее раз и на всегда.

"Headache during sport activities: how to stop it?"
Now Summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

9 способов ускорить метаболизм. Ведь необязательно быть ведьмой, чтобы есть и не толстеть!

У вас наверняка есть подруга Юля, которая ест в 3 раза больше, чем вы, и не поправляется ни на грамм. Она не спрашивает у официанта, сколько калорий в салате, никогда не пропускает ужин, а ни один ее ланч не обходится без десерта. Ведьма? Нет, у нее просто быстрый метаболизм. Что это за зверь и как его улучшить? Поможет ли бег? Нам расскажет стройная красавица Мира!

"9 ways to boost your metabolism. You don't have to be a witch to eat everything and not gain weight" 

Now Summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

5 мест для прогулки без обуви. Босиком по мостовой!

А вы знаете, что на наших прекрасных стопах расположено множество биологически активных точек, которые отвечают за внутренние органы и состояние организма в целом. Например, большой палец отвечает за голову, зона сердца находится только на левой ступне, а печень - на правой, середина подошвы отвечает за органы желудочно-кишечного тракта и т.д. При стимулировании этих точек можно снять головную боль, улучшить пищеварение и оздоровить организм в целом.
 

7 страшных вещей, которые делает с вами плохой сон. Сон в руку!

Удивлены? А ведь сон на самом деле может испортить наше здоровье. 

Конечно, полноценный и здоровый сон полезен организму - с этим не поспоришь. Речь сегодня пойдет о сне плохого качества, ведь чтобы бороться с врагом, нужно знать его в лицо!

6 причин есть больше "железа". IronMan и IronGirl в каждом из нас.

Нет, речь пойдёт не о триатлетах, прошедших IronMan, и даже не о Роберте Дауни младшем (хотя его можем обсудить отдельно). Поговорим об очень важном минерале для нашего организма - железе.

Считается, что основной его источник - красное мясо. Но кто-то соблюдает пост, а кто-то не ест мясо по другим причинам, откуда же тогда получать достаточное количество железа? Ведь его недостаток – одна из самых частых причин хронической усталости. Так что если чувствуем постоянную вялость, стоит задуматься.

Давайте разберёмся во всем по порядку.

6 способов избежать весеннюю хандру. "Серый монстр", давай, до свидания!

Пришла долгожданная весна, дни становятся длиннее и теплее. Природа просыпается, все вокруг расцветает, солнце греет нас первыми лучами, но именно в это время погода очень обманчива: только вчера было ясно и солнечно, а сегодня опять пасмурно и дождливо, а порой и снег. 

Именно после окончания зимнего сезона нас чаще всего преследуют апатия, головные боли, сниженная работоспособность, упадок сил и чувство накопившейся усталости. А если добавить к этому авитаминоз, так называемая весенняя хандра может поселится у вас надолго! 

Давайте не оставим ей шанса на существование?

7 секретов тренировок во время первой фазы цикла.

Не нам вам рассказывать о том, что происходит с женским телом во время первой фазы цикла: повышения температуры, скачки настроения... Казалось бы тут не до бега и спорта вообще, единственное, что хочется - пожалеть себя и на ручки! А может быть, не стоит забрасывать тренировки?

6 врачей, которых нужно посещать девушкам. То, что доктор прописал!

С возрастом наш организм меняется, и не всегда в лучшую сторону. Что сделать, чтобы минимизировать негативный эффект? Больше двигаться? Да! Питаться правильно? Безусловно! Высыпаться? И без этого никак! Эти три кита позволяют нам выглядеть и чувствовать себя прекрасно. А еще нужно регулярно посещать врачей, чтобы предупредить . возможные проблемы со здоровьем. Обычно мы обращается в доктору, когда что-то уже болит. Ведь у нас совсем нет времени ходить по медосмотрам. Но предотвратить всегда легче, чем лечить. Так что берите на вооружение чек-лист врачей, которых необходимо регулярно посещать каждой женщине.

Еда не приходит одна! 7+1 топовых суперфудов – как и зачем их есть?

Говорят, здоровье дороже золота. Люди из покон веков искали эликсир здоровья, молодости и красоты. Всем давно известно,  что одной из основ такого эликсира является питание. Но лучше еды может быть только Суперъеда. Сейчас большую популярность набрали Суперфуды – это продукты, как правило, растительного происхождения, которые обладают уникальным составом, и являются кладезью витаминов и микроэлементов.

О них и пойдет речь в сегодняшнем посте, я собрала подборку топовых суперфудов, которыми хочу с вами поделиться. Они может и не сделают нас бессмертными, но точно прибавят сил, энергии  и помогут  продлить здоровье. Мой выбор этой зимой пал на спирулину, семена чиа, кокосовое и облепиховое масло, а вместо шоколада использовала какао-бобы. Стоит отметить, что зима для меня прошла без единой простуды!