10 лайфхаков, чтобы не набрать лишний вес в отпуске

Долгожданный отпуск не за горами, а у кого-то в самом разгаре. Весь год ты усердно трудилась на тренировках, бегала, отжималась, приседала, качала пресс и придерживалась правильного питания. Настал момент продемонстрировать свою стройную фигуру на пляже: билеты куплены, отель забронирован, в чемодане пара-тройка новых купальников! Но как вернуться из отпуска с незабываемыми впечатлениями, а не с лишними килограммами? Делимся личным опытом!

"10 lifehacks , which help you return from a vacation without extra pounds"
Now Summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

9 причин головной боли во время тренировок: куда от нее бежать?

Медики выяснили, что 85% людей страдают головной болью в обычной жизни, а 15% из них ощущают подобный дискомфорт при занятиях спортом. Мы предлагаем разобрать все причины головной боли, чтобы избавиться от нее раз и на всегда.

"Headache during sport activities: how to stop it?"
Now Summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

6 причин есть больше "железа". IronMan и IronGirl в каждом из нас.

Нет, речь пойдёт не о триатлетах, прошедших IronMan, и даже не о Роберте Дауни младшем (хотя его можем обсудить отдельно). Поговорим об очень важном минерале для нашего организма - железе.

Считается, что основной его источник - красное мясо. Но кто-то соблюдает пост, а кто-то не ест мясо по другим причинам, откуда же тогда получать достаточное количество железа? Ведь его недостаток – одна из самых частых причин хронической усталости. Так что если чувствуем постоянную вялость, стоит задуматься.

Давайте разберёмся во всем по порядку.

6 способов избежать весеннюю хандру. "Серый монстр", давай, до свидания!

Пришла долгожданная весна, дни становятся длиннее и теплее. Природа просыпается, все вокруг расцветает, солнце греет нас первыми лучами, но именно в это время погода очень обманчива: только вчера было ясно и солнечно, а сегодня опять пасмурно и дождливо, а порой и снег. 

Именно после окончания зимнего сезона нас чаще всего преследуют апатия, головные боли, сниженная работоспособность, упадок сил и чувство накопившейся усталости. А если добавить к этому авитаминоз, так называемая весенняя хандра может поселится у вас надолго! 

Давайте не оставим ей шанса на существование?

6 врачей, которых нужно посещать девушкам. То, что доктор прописал!

С возрастом наш организм меняется, и не всегда в лучшую сторону. Что сделать, чтобы минимизировать негативный эффект? Больше двигаться? Да! Питаться правильно? Безусловно! Высыпаться? И без этого никак! Эти три кита позволяют нам выглядеть и чувствовать себя прекрасно. А еще нужно регулярно посещать врачей, чтобы предупредить . возможные проблемы со здоровьем. Обычно мы обращается в доктору, когда что-то уже болит. Ведь у нас совсем нет времени ходить по медосмотрам. Но предотвратить всегда легче, чем лечить. Так что берите на вооружение чек-лист врачей, которых необходимо регулярно посещать каждой женщине.

36 минут, которые сделают твой день! Как спасти свое тело и дух с утра-пораньше?

Для многих из нас утро - тяжелое время. Не хочется вылезать из-под теплой кровати, но приходится вставать, спешить и делать кучу разных дел...
Знаете, а я обожаю утро! Я поняла, что мне хочется быть энергичной, продуктивной и здоровой. Утро - идеальное время для того, начать этот путь! Расскажу свой секрет. Я постепенно стала вводить в свое утро новые ритуалы, которые кардинально его преобразили. Они РЕАЛЬНО спасают мой день. Сегодня делюсь с вами!

"36-mitute morning routine for healthy living"

Now summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world

5 шагов для полного очищения организма. Помоги себе сам!

Вначале было тело - наше совершенное и всемогущее тело. Тело было наполнено легкостью, атлетичностью и красотой, люди пылали здоровьем, бодростью и весельем. Потом появились пестициды, токсины, ГМО, сигареты, алкоголь, фастфуд и сидячий образ жизни. Тело перестало справляться со своими основными задачами - очищением и самовосстановлением, а люди стали болеть, лениться и грустить. Так продолжалось веками, люди все больше болели, появлялись новые профессии, которые  раньше просто не были востребованы: психолог, диетолог, гастроэнтеролог. 

Давайте вернемся и источникам, ведь ключ к высотам здоровья лежит через очищение, любовь и уважение к своему телу. Таня Краснова все тщательно изучила и сегодня делится с нами.

Block shot! 3 шота, которые не позволит вам заболеть до Парижа!

До Semi de Paris остается всего 7 недель и план тренировок уже готов! Одна беда – за окном зима и в отсутствии солнца и тепла очень нужны дополнительные источники сил и энергии!

Живя в Швеции, я открыла для себя натуральные шоты, которые можно купить в любом продуктовом магазине, например 7/11 или Pressbyran. Я пью их каждый день, обязательно утром и иногда в течение дня – чувствую себя бодрее, и в условиях «полярной полу-ночи» они помогают не заснуть в 2 часа дня с заходом солнца в родном городе Карлссона. Более того, все ингредиенты этих шотов входят в перечень натуральных борцов с вирусами, простудой и воспалениями, что не менее важно в период эпидемий гриппа и ОРВИ. Я твердо верю, что именно шоты - одна из причин того, что мой больничный не израсходован.

"A set of shots that will not let you be sick all the way to Paris".
Now summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

4 совета для того, чтобы прийти в форму после праздников от Юлии Седовой

Как прошли ваши праздники, дорогие подруги? Если все же у вас закрадывается мысль "что-то не так", зеркало практически неистово твердит "нееее таааак", а тренер в зале смотрит с неодобрением, но молчит... То пришло время приходить в форму и сбрасывать майонезные бочки, а я вам расскажу как!

"How to get back into your shape after holidays".

Now English summary is inside! Enjoy our blog worldwide.