Милан. MAPS представляют маршрут по столице моды.

Италия для меня - это невероятно вкусная еда, захватывающая дух архитектура, опустошающий все счета шоппинг, солнце, море, озера, горы. А для #runingirls еще и отличные беговые маршруты! Сегодня я расскажу, как посмотреть один из самых любимых итальянских городов - Милан - всего за одну пробежку. 

"RUNNINGIRLS MAPS: running in Milan"

Now Summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

7 подкастов, на которые стоит подписаться каждому, или чем еще заняться во время пробежки?

Неделю назад мы начали открывать для себя мир Telegram и уже нашли тот самый тур за 6500 туда-обратно на Канарские острова. И не говори, что упустила свой шанс.. Читай скорее пост по ссылке.
Сегодня мы расскажем вам еще об одном удобном способе занять свое время, совместить приятное с полезным, да и просто расширить свой кругозор в наш информационно прогрессивный век технологий.

3 правила здоровой кожи во время занятий спортом

Стоит ли умываться перед тренировкой и пробежкой, почему появляются прыщики и раздражения после, а также чего делать не стоит, разберемся с вами сегодня!

10 причин навсегда отказаться от Колы! Какую газировку выбрать летом?

Специалисты из университетов Бангора (Великобритания) и Юты (США) эмпирическим путем выяснили, что если каждый день «травить» себя сладкой газировкой, то, получая легкодоступный сахар, наш организм начинает «лениться» и перестает полноценно сжигать жир. А всего за месяц метаболизм замедлится! О ужас! Мы же всеми способами пытаемся его ускорить!

А как же быть с газированной минеральной водой? В ней ведь нет сахара. Пора выяснить, какая газировка вредная, а какая нет. Читайте очередное скандальное расследование от Runningirls.

9 причин головной боли во время тренировок: куда от нее бежать?

Медики выяснили, что 85% людей страдают головной болью в обычной жизни, а 15% из них ощущают подобный дискомфорт при занятиях спортом. Мы предлагаем разобрать все причины головной боли, чтобы избавиться от нее раз и на всегда.

"Headache during sport activities: how to stop it?"
Now Summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

5 Telegram каналов от Конюховых 21 века. Путешествия, эмиграция и даже поход - куда приведет тебя микроблог.

Тебя нет в Telegram? Дай, я пощупаю твой пульс. Во-первых, там можно удалить свое сообщение со всех телефонов, если нечаянно облажался. Во-вторых, выбора не было, ведь там уже есть саркастические стикеры от Юли, которые можно разослать всем, безуспешно худеющим к лету.

15 советов перед полумарафоном или твои первые 21,1 км. - куда бежать?

В жизни так трудно найти половинку, еще труднее пробежать эти 21,1 км, если ты совсем к этому не готов. В ночь перед своим первым полумарафоном я судорожно гуглила на трех языках разом: "Как подготовиться к полумарафону за одну ночь", "Аптечка бегуна, статистика смертей на забегах", "Где купить мильдронат". В итоге, я не выспалась, наелась и с трудом, но добежала. Как мне это удалось, и что бы я исправила - рассказываю только сегодня и только сейчас.

"Every girl needs a half! Practical guide to your first half-marathon!"
Now Summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

40 меняем на 20! Фейсбилдинг - строим новую молодость.

Мы все хотим выглядеть красиво и ухоженно, стремимся наприседать и отжать, используем скрабы, маски и масла, но возраст все равно берет свое. И вот, мы уже замечаем первые неявные признаки приближающейся старости. Сероватый цвет лица, опущенные уголки губ, морщины на лбу и "гусиные лапки" - и самое ужасное, что это может начаться уже в 20 лет, даже если ты соблюдаешь все правила ПП и ЗОЖ.  Но не стоит отчаиваться и присматриваться к клиникам пластической хирургии, потому что Таня Краснова разобралась в молодильном яблочке под названием "фейсбилдинг".

5 шагов к Труду и Обороне! Сдаем нормы ГТО, а ты готов!?

Каждый из нас не раз слышал про три заветные буквы "ГТО" еще с советского времени, а может от родителей, но наверняка считал это пережитком прошлого. Смеем вас заверить, что "ГТО" существует и сегодня и также реальны, как парад Победы, который мы сегодня наблюдаем по телевизору. Всех с праздником друзья, с Днем Победы в Великой Отечественной Победы! Давайте станем ближе к нашим героям и разберемся, что такое "готов к труду и обороне" и почему это ГТО надо всем!

4 быстрых рецепта из авокадо! Что же это за фрукт такой?!

Любите ли вы авокадо, как люблю его я? Если вы все еще пренебрегаете им из-за жирности, то очень зря, ведь авокадо насыщен полезными свойствами, а почему жиры необходимы нашему организму читайте в статье от нашего выпускающего редактора Алсу!

Итак, что же такого прекрасного хранит в себе этот продукт?

• имеет в своем составе практически весь набор жирных незаменимых кислот, богатый витаминно-минеральный состав, а также необходимые нашему организму макро и микро элементы
• не имеет в составе вредные жиры и холестерин, а наоборот, очищает кровь от вредного холестерина
• нормализует работу сердца благодаря калию
• снижает артериальное давление, чем будет очень полезен гипертоникам
• укрепляет кости и зубы
• возбуждает страсть, да-да, авокадо очень сильный афродизиак

20 полумарафонов или как я так #добегалась? Личный опыт Евгении Романовской

Всё это началось совсем не серьезно. Просто записалась на первый полумарафон, потому что друг тоже записался, я подумала, что и я смогу. Тогда еще не подозревала, как далеко это зайдет, куда меня приведет и как перевернется моя жизнь, после увлечения бегом.

Тело в дело! 5 рецептов лучших домашних скрабов!

Для ровного загара и красивой здоровой кожи тела летом и не только делимся годами протестированными рецептами домашних скрабов для сияющей кожи.

4 кисломолочных продукта, о которых вы многого не знали!

О пользе кисломолочных продуктов каждый знает не понаслышке, и они находятся в рационе каждой девушки, которая заботится о своем здоровье и красоте. Кисломолочные продукты благотворно влияют на пищеварительную систему, улучшают обменные процессы, поддерживают и восстанавливают микрофлору кишечника, придают энергии и укрепляют иммунитет. Благодаря чему это происходит? Давайте разбираться, что именно в кисломолочных продуктах так благотворно влияет на организм.

5 причин стать героем. Едем за медалями!

Беги, герой! Беговой сезон Runningirls в России начнется 21 мая с 21 километра полумарафона в Нижнем Новгороде и у нас на это 5 причин!

"It's time to become a hero! Runningirls on the way to medals"
Now Summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!