Париж. MAPS представляют 5 маршрутов по городу любви

Париж – это не просто самый красивый и романтичный город Европы. Это место, в которое ты влюблен еще до того, как побываешь там. Париж – это мечта и «праздник, который всегда с тобой», символ истории, олицетворение современности и создатель будущего. Париж принадлежит не только Франции, он принадлежит всему миру, и каждый ищет в нем что-то свое. Наши девчонки получили незабываемые эмоции и впечатления от этого города и безумно рады, что побывали в нем, будучи бегуньями, ведь что может быть лучше пробежки по Парижу!? Или полумарафона в Париже, который мы бежали в прошлом году?

Варшава. MAPS представляют 3 маршрута по столице Польши

Варшава – столица Польши и крупнейший город Европы. В Варшаву едут для того, чтобы побродить по улочкам Старого города и красивым набережным Вислы, прогуляться по необъятному Лазенковскому парку и увидеть костел Святого Креста, где покоится сердце Шопена. Хочется все поcмотреть, а лучше всего это сделать на бегу!

Одинцово. MAPS представляют 3 маршрута по Подмосковью

Некоторые RunninGirls живут в Подмосковье, например, наша Лена. Но что мы знаем о Подмосковье, кроме того, что в пятницу вечером все москвичи уезжают туда на дачи, а в воскресенье возвращаются обратно?! В Московской области очень много интересных мест и, конечно же, живописных беговых маршрутов. Сегодня предлагаем вам пробежаться по городу Одинцово!

Братислава. MAPS представляют 3 маршрута по столице Словакии

Наша семья обожает путешествовать на машине, и в нашей «копилке» уже более 15 стран. В этот раз мы отправились в Братиславу! Сегодня хочу предложить серию беговых маршрутов по этому чудесному городу, которые позволят не только держать себя в форме и размять мышцы после длительного переезда, 
но и насладиться прекрасными видами одного из тех европейских городов, которые мы редко выбираем для отдельных путешествий. 

185 фотографий с Московского Марафона или как закрыть сезон красиво!

Закончить сезон забегов красиво мы можем. А также пробежать с четким пейсом в сражении за новенькие трекеры #GearFit2Pro, ну и чтобы #жиротопить... мы тоже можем! 

Белое облачко RunninGirls накрыло Лужники и центр столицы, наша группа поддержки взорвала соц сети и даже Мисс Мира 2008 Ксения Сухинова бежала к Абрамовичу на финиш! 

"Это что, ангелы Виктории Сикрет!?" - и много других комплиментов мы слышали 24 сентября!

Давайте сегодня снова окунемся в атмосферу праздника главного бегового события страны и вспомним как это было!

28 ярких историй с Московского Марафона. Все возможно, когда у тебя есть цель!

Не откладывая в долгий ящик, мы попросили каждую участницу Московского Марафона поделиться своими эмоциями, и вот что из этого получилось! Внимание, перед прочтением советуем запастись платочками и не сдерживать эмоции!

МОСКВА. MAPS представляют 3 маршрута по самым живописным паркам столицы

После Московского Марафона, который с улыбкой пробежали RunninGirls в минувшее воскресенье, самое время выходить и на восстановительные пробежки. 

Восстановительный бег, это бег на пульсе 115-125 ударов в минуту, который стимулирует приток венозной крови, улучшает вывод продуктов распада (например, молочной кислоты, которая накопилась в процессе тяжёлых тренировок) и помогает сердечно-сосудистой системе восстанавливаться после высоких нагрузок, подробнее читайте здесь. Поэтому запрыгиваем в кроссовки и выходим на пробежку по одному из трех беговых маршрутов!

20 вещей, которые нельзя забыть! Чек-лист на Московский марафон

Забыли держатель для номера и пришлось портить футболку булавками? Замерзли мышцы на ногах, потому что вы не взяли с собой ничего теплого? Мучались от жажды всю дистанцию? Звучит как в страшном сне. С нами, девочками RunninGilrs, такого не будет. Для того, чтобы Московский Марафон был для вас самым главным праздником сентября, а не превратился в пытку, я составила чек-лист. Теперь вы точно ничего не забудете. 

Москва. MAPS представляют 2 маршрута Московского Марафона

Московский Марафон состоится уже в ближайшее воскресенье, и мы в предвкушении! Уже выбраны пульсометры, подобран план питания и загружен плейлист, который будет в колонках целых 4 часа! Теперь ловите 2 маршрута по Москве, которые мы побежим все вместе!

15 пульсометров, которые стоит надеть на запястье

Мы уже все знаем о пульсе, пейсе и каденсе, но эти показатели не измерить "на глаз", не подсмотреть у подруги, бегущей рядом, важны не только точные цифры в настоящий момент времени, но и возможность провести анализ прошедших тренировок! Для таких целей есть определённые гаджеты, и если у вас кругом идёт голова от обилия спортивных часов, фитнес-браслетов и «умных часов» - мы делимся своим опытом, надеемся, он поможет выбрать правильного помощника! 

2 плейлиста, чтобы пробежать Московский Марафон на одном дыхании

До главного старта бегового сезона - Московского Марафона - меньше 10 дней! RunninGirls будут лететь белым облачком, петь и танцевать! Устроим party, как мы умеем! Наш беговой капитан Мари Клетанина собрала ваши самые любимые треки, чтобы пейс был хорошим, каденс высоким, а настроение отличным, и составила плейлист на 10 и 42,2 км! Качайте и заряжайте колонки, встретимся на старте!

Москва. MAPS представляют 3 маршрута по мотивам любимых забегов

Осталось меньше двух недель до главного события бегового сезона - Московского Марафона. Мы очень ждём всей командой этот забег! Поэтому наш раздел решил не отставать, а для всех участников подарить отличные маршруты для подготовки к этому дню, тем более на следующей неделе рекомендуется плавно снижать беговой объем. Не теряем ни минуты, шнуруем кроссовки и выходим на пробежку, не забывая про ровный пейс!

6 секретов, чтобы пробежать марафон. Личный опыт

Меньше, чем через 2 недели Runningirls огромным белым облачном пробегут по Москве в рамках главного старта сезона - Московского Марафона! Для кого-то это будет самый первый и волнительный старт, а для кого-то уже юбилейный десятый. Особенный день! Некоторые из наших хрупких девушек замахнулись на марафон, а наш беговой капитан Мари Клетанина бежит марафон уже во второй раз и сегодня делится своим опытом подготовки.

6 пунктов питания для успешного забега

Наш тренер по бегу говорит, что если во время пробежки или во время ответственного марафона начинает "сосать под ложечкой", то уже поздно искать под рукой банан. На 24 сентября у RunninGirls намечен главный осенний старт, да что уж тут скрывать, главный старт сезона, Московский марафон. Особое внимание следует уделить питанию на дистанции, чтобы сделать забег максимально комфортным и эффективным. Как свое питание планируем мы - рассказываем сегодня!

2 ярких события в честь начала осени! Фотографии с #LIVEWORKOUTPARTY и презентации Runtastic c Lunden Souza

Осень для RunninGils началась 2 сентября с двух ярких мероприятий - Live Workout Party на adidas BASEMOSCOW /// Парк Горького и презентации Runtastic на adidas runbase в Лужниках! 

Мы ждали этого дня, потому что приехала Lunden - лицо Runtastic и вдохновляющая калифорнийская девчонка! Она провела часовую тренировку под зажигательный диджей-сет, а затем рассказала о компании Runtastic, оказалось, что это не только наш любимый трекер, а целый набор приложений: для воркаута, контроля сна, с рецептами и т.д. 

Мы заразились ее энергией, вдохновились создавать себя и дальше, и этой осенью о хандре даже и не вспомним! Как это было - смотрите фотографии ниже! 

Москва. RUNNINGIRLS MAPS представляют 3 маршрута по Таганке и Павелецкой

В Москве за её многовековую историю появилось более 3500 проспектов, площадей, набережных, улиц, переулков, проездов, шоссе, и по всем можно пробежаться. Сегодня мы представляем вам 3 маршрута, что называется «около дома» в районе станций метро Таганская и Павелецкая.

Владимир. MAPS представляют 3 маршрута по историческим местам Золотого Кольца.

Владимир - город с большой историей, который был основан Владимиром Мономахом, носил статус столицы Владимирского княжества во времена правления Андрея Боголюбского, был взят и разорен монголо-татарами, служил кафедральным городом русского митрополита.

Ловите подборку трех самых ярких маршрутов по этому городу: 3, 10 и 25 км.

42 - вдохновляемся марафоном! Фотографии с adidas Runners COMMUNITY RUN 26 августа

Последние выходные лета - повод не грустить, а собраться вместе и персиковым цветом раскрасить adidas Runners COMMUNITY RUN! Вдохновились марафоном, пробежали около 7 км за символичные 42 минуты.  Как это было - смотрите фотографии ниже.

За яркие фото спасибо adidas Runners и нашему любимому фотографу @max__vas. 

180 шагов в минуту или 2 способа бежать как лань

Каждый раз я убеждаюсь, что любой спорт, даже такой (на первый взгляд) простой, как бег - это наука. Мало надеть правильные кроссовки, нужно еще следить за пульсом и соблюдать массу правил, чтобы не навредить себе. Я сама была новичком, а потом, после первого полумарафона, собирала колени и голеностопы после травм. Можно называть это перетренированостью, переоценкой своих возможностей, ругать плитку на тротуарах, но на самом деле во всем виноват несерьезный подход к делу. И если бы год назад мне бы дали ответы на все самые главные беговые вопросы, то травм можно было избежать. Поэтому сегодня говорим о каденсе!  

12 правдивых историй о полумарафоне "Лужники" или как пробежать 21,1 км при +28!

Мы сделали это! Не смотря на все неидеальные погодные условия, мы не сошли с намеченного пути: 13 августа вышли на старт полумарафона "Лужники" и финишировали, взявшись за руки, с улыбками на лице! Потому что никакие 28 градусов жары не собьют нас с пути, когда мы вместе! Вместе мы сила! Сегодня делимся с вами личными историями участников это бегового праздника: каково это, бежать при палящем солнце и где найти мотивацию. Вдохновляйтесь, в следующий раз побежим вместе!