10 причин начать пить кокосовую воду. Наше счастье постоянно! Жуй кокосы, ешь бананы...

Лучше воды может быть только кокосовая вода. И на то есть простая причина – благодаря своему уникальному составу она оказывает положительное воздействие практически на все системы организма человека.

5 рецептов завтраков с идеальным КБЖУ.

Мы все знаем, насколько важен завтрак, от себя могу добавить, что его пропуск - это просто плохая привычка, которая может и должна быть исправлена.
Казалось бы, список продуктов не так велик: овсянка, яйца, курица, тунец, творог, хлебцы, фрукты и овощи. А сколько разных рецептов можно придумать! Главное - проявлять смекалку и фантазию!

5 продуктов с отрицательной калорийностью. Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Все, что мы едим, имеет определенную энергетическую ценность, которая измеряется в калориях. За исключением, наверное, воды, калорийность которой равна нулю и которая имеет свое назначение. Подробнее о воде читайте здесь. 

Но шутка в том, что при правильном приготовлении определенных продуктов (с сохранением всех их витаминов, микроэлементов и других полезных составляющих) на все действия, связанные с пережевыванием, перевариванием в желудке и дальнейшим усвоением, организм будет тратить очень много калорий – намного больше, чем изначально в себе содержат эти продукты. Это и есть продукты с отрицательной калорийностью! 

3 рецепта вкуснейших кексов и 9 лайфхаков для настоящей хозяйки!

Когда я только начинала готовить, я всегда говорила, что выпечка - не для меня, почему-то мне казалось, что это долго, сложно и неинтересно. Но настал день, когда мое отношение кардинально изменилось! Если у меня есть время, и я дома, то я обязательно что-то пеку, пробую новые рецепты или модифицирую старые. Выпечка - это не так сложно, как кажется на первый взгляд, главное - соблюдать несколько простых правил!

Счастье мое! Что такое счастье и где его искать.

 

Уже 2300 лет назад древнегреческий философ Аристотель пришел к выводу, что больше всего на свете человек желает счастья. Только к счастью мы стремимся ради самого счастья. Так что же такое счастье и как его найти? Таня Краснова изучила существующие подходы и попробовала найти ответ на извечный вопрос: Как стать счастливым?

Чек-лист: 10 ошибок при умывании

Современный рынок красоты соткан из легенд и маркетинговых сказок, которые зачастую вводят нас в заблуждения и прививают неправильные привычки. Наш чек-лист поможет вам проверить себя и сделать работу над ошибками.

10 позиций для пп-корзины. Shopping list: покупаем продукты с умом!

Когда переходишь на ЗОЖ, возникает первый вопрос – с чего начать? Я предлагаю начать со своего холодильника. Если в нем нет неправильных продуктов - соблюдать заветы ПП намного легче! Сегодня учимся заполнять холодильник только правильными продуктами, из которых легко можно приготовить много блюд с хорошим соотношением КБЖУ.

7 секретов тренировок во время первой фазы цикла.

Не нам вам рассказывать о том, что происходит с женским телом во время первой фазы цикла: повышения температуры, скачки настроения... Казалось бы тут не до бега и спорта вообще, единственное, что хочется - пожалеть себя и на ручки! А может быть, не стоит забрасывать тренировки?

Five o'clock tea! Время пить чай!

Чай пьют во всем мире. Вспомни, сколько приятных воспоминаний у тебя связано с этим бодрящим напитком? Уютные холодные вечера. Встречи с подругами. Семейные ужины. Для Тани Красновой чай - это чайные плантации, фабрики, особые традиции и масса пользы для здоровья. Разберемся со всем по очереди. 

3 лучших рецепта творожных запеканок. Вкус из детства.

Все хотя бы раз пробовали творожную запеканку. Вкусный и нежный вкус, напоминающий детство. Основной компонент – творог, богатый кальцием и белком. Так что получается высокопротеиновый и почти безвредный десерт. Мы #лучшиепожруги, поэтому эти критерии для нас очень важны! Между прочим, вкус у этого десерта потрясающий, так что вашим домашним и гостям, которые не входят в категорию "вечно худеющих" тоже понравится это блюдо. Убиваем двух зайцев – радуем вкусным десертом талию и мозг. Никто не пострадает! Проверено RG.

"Best recipes of cottage-cheese cakes"
Now Summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

19 упражнений на баланс, укрепление мышц и растяжку от Евгении Мелингер

Летом мы "играли" и учились стоять на руках на тренировка по капоэйре с нашей любимой Евгенией Мелингер!
Хотите так же?
Стойка на руках - это огромная подготовительная работа, и сегодня мы делаем ее вместе с Евгенией, работая на баланс, укрепление мышц и на растяжку! 

#Runningirlsbox - косметика по домашним рецептам!

По счастливой случайности мы познакомились на FaceBook с Ольгой Парфамович, которая представила "Первую Монастырскую Здравницу" и предложила вложить в RunninGirlsBox 100% натуральную маску для волос. 

Если душа просится в музей, то куда бежать?

На Юле костюм @boite_privee

В Москве на сегодняшний день насчитывается более 400 частных и государственных музеев, хотя точной цифры, конечно, никто не назовет, потому что буквально каждый день создаются новые музеи современного искусства в подвалах старых фабрик и появляются ранее никому неизвестные музеи-квартиры популярных или не очень поэтов и деятелей в только что выселенных коммуналках. Конечно, что-то из этого достойно носить гордое звание музея, что-то - нет, но совершенно очевидно, что окультуриться в Москве есть где.

6 упражнений во время перелета

Runningirls не сидят на месте! За последние две недели у меня было 8 перелетов: Москва - Сочи - Москва - Париж - Москва - Краснодар - Москва - Сочи ... Покататься на лыжах, съездить по полумрафон и по делам. И это еще не много, поверьте! 

Проведя много времени в самолетах, я составила для себя небольшой, но очень простой и эффективный комплекс упражнений, помогающих чувствовать себя после перелета на все сто! 

7 причин перейти на зеленую гречку. Зеленые среди нас!

Просто добавив к любому продукту слово "зеленый", он сразу становится эко, био и т.п. и автоматически увеличивается в цене. Runningirls решили разобраться, что скрывается за этими названиями и, чтобы далеко не  ходить, начинаем с самого близкого нам продукта - гречки. Давайте разберемся, в чем отличие зеленой гречки от привычной нам коричневой и стоит ли переплачивать! 

5 детокс-соков, которые можно приготовить дома. Выжимаем самое полезное!

В последнее время на рынке стали появляться бренды, которые предалагают сеты для очищения организма соками – программы детокса. Разгрузочные дни и детокс – идея хорошая, но почему бы не разнообразить каждый день разнообразными superfood соками? Тем более, что приготовление занимает не больше 15-20 минут, а храниться в закрытой бутылочке они могут 2-3 дня! Хотя опыт показывает, что эти миксы не проживают и дня, уж очень они вкусны и полезны, ну и, как говорят,  guilt-free!

"Juice it!"
Now Summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

Закон сохранения энергии или как сохранить и поднять уровень своей энергии.

Наверняка, у каждой из нас много целей и идей для реализации в каждой сфере нашей жизни: семья, спорт, друзья, работа, хобби...
И вот бы их все воплотить в жизнь, но порой кажется, что энергия утекает сквозь пальца, и сил на все не хватает! Можно, конечно, сократить список желаний, а можно увеличить количество энергии так, чтобы ее хватало на все и даже больше! Звучит, заманчиво, правда?

Лыжи или сноуборд? Что мы выбирали этой зимой.

Зима подходит к концу. Девчонки из Runningirls большую часть времени готовились к важному старту - полумарафону #semideparis. 

Но несмотря на загруженный график, любовь к зимним видами спорта вытащила нас в горы и в лес, и покататься мы тоже успели, а вот на чем - сейчас расскажем! 

6 врачей, которых нужно посещать девушкам. То, что доктор прописал!

С возрастом наш организм меняется, и не всегда в лучшую сторону. Что сделать, чтобы минимизировать негативный эффект? Больше двигаться? Да! Питаться правильно? Безусловно! Высыпаться? И без этого никак! Эти три кита позволяют нам выглядеть и чувствовать себя прекрасно. А еще нужно регулярно посещать врачей, чтобы предупредить . возможные проблемы со здоровьем. Обычно мы обращается в доктору, когда что-то уже болит. Ведь у нас совсем нет времени ходить по медосмотрам. Но предотвратить всегда легче, чем лечить. Так что берите на вооружение чек-лист врачей, которых необходимо регулярно посещать каждой женщине.

Еда не приходит одна! 7+1 топовых суперфудов – как и зачем их есть?

Говорят, здоровье дороже золота. Люди из покон веков искали эликсир здоровья, молодости и красоты. Всем давно известно,  что одной из основ такого эликсира является питание. Но лучше еды может быть только Суперъеда. Сейчас большую популярность набрали Суперфуды – это продукты, как правило, растительного происхождения, которые обладают уникальным составом, и являются кладезью витаминов и микроэлементов.

О них и пойдет речь в сегодняшнем посте, я собрала подборку топовых суперфудов, которыми хочу с вами поделиться. Они может и не сделают нас бессмертными, но точно прибавят сил, энергии  и помогут  продлить здоровье. Мой выбор этой зимой пал на спирулину, семена чиа, кокосовое и облепиховое масло, а вместо шоколада использовала какао-бобы. Стоит отметить, что зима для меня прошла без единой простуды!

3 блюда и обед для милых дам готов. Лучшие рецепты на 8-ое марта

На пороге праздник весны, нежности и красоты – 8 марта. День, когда мужчины опустошат полки цветочных магазинов, приготовят тонны омлетов и кофе, вымоют горы посуды, чтобы показать свою любовь и заботу.

Дорогие мужчины, мы знаем, что вы нас тоже читаете! Признавайтесь, вы уже знаете как будете поздравлять своих любимых дам?

Я предлагаю вам приготовить незабываемый праздничный обед и делюсь сегодня своими одновременно простыми и очень вкусными рецептами блюд. Поверьте, ваши женщины не останутся равнодушными, ведь сытая женщина - довольная женщина!