Париж. MAPS представляют 5 маршрутов по городу любви

Париж – это не просто самый красивый и романтичный город Европы. Это место, в которое ты влюблен еще до того, как побываешь там. Париж – это мечта и «праздник, который всегда с тобой», символ истории, олицетворение современности и создатель будущего. Париж принадлежит не только Франции, он принадлежит всему миру, и каждый ищет в нем что-то свое. Наши девчонки получили незабываемые эмоции и впечатления от этого города и безумно рады, что побывали в нем, будучи бегуньями, ведь что может быть лучше пробежки по Парижу!? Или полумарафона в Париже, который мы бежали в прошлом году?

4 вида выпадов для нового челленджа #твоибатоны

Соскучились по нашим челленджам? Мы тоже!

Осень - не время расслаблять булки, поэтому ближайшие 3 недели уделим внимание ягодицам с помощью базового и эффективного упражнения - выпадов!

Картинку для отчетов по челленджу качайте по ссылке, отчитываемся, как обычно, каждый день в Instagram стори, самым активным - подарки!

15 советов, чтобы сделать планку любимым занятием! #нутыдержись

Челлендж #нутыдержись был самым красивым! Почти 200 фотографий красивых планок по тегу в Instagam в самых разнообразных местах и нарядах. Участницы поставили свои личные рекорды в планке и сделали ее любимой частью утра. В чем же секрет? Мы спросили тех, кто уверенно продержался 21 день. Делимся лайфхаками! 

Варшава. MAPS представляют 3 маршрута по столице Польши

Варшава – столица Польши и крупнейший город Европы. В Варшаву едут для того, чтобы побродить по улочкам Старого города и красивым набережным Вислы, прогуляться по необъятному Лазенковскому парку и увидеть костел Святого Креста, где покоится сердце Шопена. Хочется все поcмотреть, а лучше всего это сделать на бегу!

11 лайфхаков, которые помогут легко продержаться #21деньбезбелого

Челлендж #21деньбезбелого побил все рекорды, а у самых стойких превратился в #месяцбезбелого или даже #полгодабезбелого. Абсолютно все (без преувеличения!) девушки, которые дошли до конца, очень довольны результатами отказа от рафинированных продуктов: ушли лишние килограммы, очистилось лицо, пропала зависимость от сладкого. Конечно, это было испытание своей силы воли. Сегодня мы делимся своими лайфхаками, как выжить #21деньбезбелого, теперь все желающие точно пройдут челлендж до конца! 

Одинцово. MAPS представляют 3 маршрута по Подмосковью

Некоторые RunninGirls живут в Подмосковье, например, наша Лена. Но что мы знаем о Подмосковье, кроме того, что в пятницу вечером все москвичи уезжают туда на дачи, а в воскресенье возвращаются обратно?! В Московской области очень много интересных мест и, конечно же, живописных беговых маршрутов. Сегодня предлагаем вам пробежаться по городу Одинцово!

Братислава. MAPS представляют 3 маршрута по столице Словакии

Наша семья обожает путешествовать на машине, и в нашей «копилке» уже более 15 стран. В этот раз мы отправились в Братиславу! Сегодня хочу предложить серию беговых маршрутов по этому чудесному городу, которые позволят не только держать себя в форме и размять мышцы после длительного переезда, 
но и насладиться прекрасными видами одного из тех европейских городов, которые мы редко выбираем для отдельных путешествий. 

185 фотографий с Московского Марафона или как закрыть сезон красиво!

Закончить сезон забегов красиво мы можем. А также пробежать с четким пейсом в сражении за новенькие трекеры #GearFit2Pro, ну и чтобы #жиротопить... мы тоже можем! 

Белое облачко RunninGirls накрыло Лужники и центр столицы, наша группа поддержки взорвала соц сети и даже Мисс Мира 2008 Ксения Сухинова бежала к Абрамовичу на финиш! 

"Это что, ангелы Виктории Сикрет!?" - и много других комплиментов мы слышали 24 сентября!

Давайте сегодня снова окунемся в атмосферу праздника главного бегового события страны и вспомним как это было!

28 ярких историй с Московского Марафона. Все возможно, когда у тебя есть цель!

Не откладывая в долгий ящик, мы попросили каждую участницу Московского Марафона поделиться своими эмоциями, и вот что из этого получилось! Внимание, перед прочтением советуем запастись платочками и не сдерживать эмоции!

МОСКВА. MAPS представляют 3 маршрута по самым живописным паркам столицы

После Московского Марафона, который с улыбкой пробежали RunninGirls в минувшее воскресенье, самое время выходить и на восстановительные пробежки. 

Восстановительный бег, это бег на пульсе 115-125 ударов в минуту, который стимулирует приток венозной крови, улучшает вывод продуктов распада (например, молочной кислоты, которая накопилась в процессе тяжёлых тренировок) и помогает сердечно-сосудистой системе восстанавливаться после высоких нагрузок, подробнее читайте здесь. Поэтому запрыгиваем в кроссовки и выходим на пробежку по одному из трех беговых маршрутов!

20 вещей, которые нельзя забыть! Чек-лист на Московский марафон

Забыли держатель для номера и пришлось портить футболку булавками? Замерзли мышцы на ногах, потому что вы не взяли с собой ничего теплого? Мучались от жажды всю дистанцию? Звучит как в страшном сне. С нами, девочками RunninGilrs, такого не будет. Для того, чтобы Московский Марафон был для вас самым главным праздником сентября, а не превратился в пытку, я составила чек-лист. Теперь вы точно ничего не забудете. 

Москва. MAPS представляют 2 маршрута Московского Марафона

Московский Марафон состоится уже в ближайшее воскресенье, и мы в предвкушении! Уже выбраны пульсометры, подобран план питания и загружен плейлист, который будет в колонках целых 4 часа! Теперь ловите 2 маршрута по Москве, которые мы побежим все вместе!

15 пульсометров, которые стоит надеть на запястье

Мы уже все знаем о пульсе, пейсе и каденсе, но эти показатели не измерить "на глаз", не подсмотреть у подруги, бегущей рядом, важны не только точные цифры в настоящий момент времени, но и возможность провести анализ прошедших тренировок! Для таких целей есть определённые гаджеты, и если у вас кругом идёт голова от обилия спортивных часов, фитнес-браслетов и «умных часов» - мы делимся своим опытом, надеемся, он поможет выбрать правильного помощника! 

2 плейлиста, чтобы пробежать Московский Марафон на одном дыхании

До главного старта бегового сезона - Московского Марафона - меньше 10 дней! RunninGirls будут лететь белым облачком, петь и танцевать! Устроим party, как мы умеем! Наш беговой капитан Мари Клетанина собрала ваши самые любимые треки, чтобы пейс был хорошим, каденс высоким, а настроение отличным, и составила плейлист на 10 и 42,2 км! Качайте и заряжайте колонки, встретимся на старте!

6 фактов о гель-лаке или все, что нужно знать о стойком маникюре

Чего греха таить, любим мы гель-лак, и точка! Наш ритм жизни и постоянное участие в публичных мероприятиях и съемках требует идеального внешнего вида, а, значит, и маникюра.

Москва. MAPS представляют 3 маршрута по мотивам любимых забегов

Осталось меньше двух недель до главного события бегового сезона - Московского Марафона. Мы очень ждём всей командой этот забег! Поэтому наш раздел решил не отставать, а для всех участников подарить отличные маршруты для подготовки к этому дню, тем более на следующей неделе рекомендуется плавно снижать беговой объем. Не теряем ни минуты, шнуруем кроссовки и выходим на пробежку, не забывая про ровный пейс!

6 секретов, чтобы пробежать марафон. Личный опыт

Меньше, чем через 2 недели Runningirls огромным белым облачном пробегут по Москве в рамках главного старта сезона - Московского Марафона! Для кого-то это будет самый первый и волнительный старт, а для кого-то уже юбилейный десятый. Особенный день! Некоторые из наших хрупких девушек замахнулись на марафон, а наш беговой капитан Мари Клетанина бежит марафон уже во второй раз и сегодня делится своим опытом подготовки.

6 пунктов питания для успешного забега

Наш тренер по бегу говорит, что если во время пробежки или во время ответственного марафона начинает "сосать под ложечкой", то уже поздно искать под рукой банан. На 24 сентября у RunninGirls намечен главный осенний старт, да что уж тут скрывать, главный старт сезона, Московский марафон. Особое внимание следует уделить питанию на дистанции, чтобы сделать забег максимально комфортным и эффективным. Как свое питание планируем мы - рассказываем сегодня!

7 причин полюбить осень. Ну давай у листьев спросим?

Лето закончилось, и моя Инстаграм-лента грустно вздыхает от мысли, что на дворе уже осень. Стоп! Осень - не депрессивная пора, каждый сезон привлекателен по-своему, а у природы, как пела Алиса Фрейндлих, нет плохой погоды. Я уверена, что есть как минимум семь причин радоваться наступлению осени.

2 ярких события в честь начала осени! Фотографии с #LIVEWORKOUTPARTY и презентации Runtastic c Lunden Souza

Осень для RunninGils началась 2 сентября с двух ярких мероприятий - Live Workout Party на adidas BASEMOSCOW /// Парк Горького и презентации Runtastic на adidas runbase в Лужниках! 

Мы ждали этого дня, потому что приехала Lunden - лицо Runtastic и вдохновляющая калифорнийская девчонка! Она провела часовую тренировку под зажигательный диджей-сет, а затем рассказала о компании Runtastic, оказалось, что это не только наш любимый трекер, а целый набор приложений: для воркаута, контроля сна, с рецептами и т.д. 

Мы заразились ее энергией, вдохновились создавать себя и дальше, и этой осенью о хандре даже и не вспомним! Как это было - смотрите фотографии ниже! 

11 фактов о ботоксе или как работают уколы красоты и молодости

Не лает, не кусает, а нервный импульс не пропускает? Кто же это? Ботокс - легендарный препарат, который стал уже именем нарицательным, когда речь идет об инъекционных методиках. Для чего он нужен на самом деле? Как его применяют в косметологии? За счет чего он работает? Вреден ли для организма? Вызывает ли привыкание? Ответы на эти другие вопросы вы найдете в нашей статье.

Москва. RUNNINGIRLS MAPS представляют 3 маршрута по Таганке и Павелецкой

В Москве за её многовековую историю появилось более 3500 проспектов, площадей, набережных, улиц, переулков, проездов, шоссе, и по всем можно пробежаться. Сегодня мы представляем вам 3 маршрута, что называется «около дома» в районе станций метро Таганская и Павелецкая.

5 упражнений, чтобы избавиться от боков на талии навсегда!

Вчера мы начали обсуждать, что "спасательный круг" – не средство спасения, с ним скорее пойдешь на дно. Вера советует нам обратить внимание на питание, количество потребляемой воды и массаж, подробнее читайте по ссылке, но так же не следует забывать про физические нагрузки и специальные упражнения, направленные на укрепление мышц. 5 самых эффективных упражнений покажем сегодня!

8 способов избавиться от боков. Спасательный круг нам не нужен!

Посмотрите, какая талия! К сожалению, не все могут похвастаться такой, а что может быть грустнее валиков по бокам, нависающих над джинсами? Они уходят последним и появляются первым, стоит лишь немного расслабиться. Здесь нужен комплексный подход, сегодня Вера Варава расскажет, как спасти себя от "спасательного круга".

6 отличий между BB и СС. Подбери свой умный тон!

Мы c девочками уже давно перешли на умные тональные покрытия для лица, которые не только помогают скрыть недостатки, но еще и ухаживают за кожей, не пересушивая и не забивая поры. Сегодня говорим о двух братьях, BB и СС, которые очень родные, но не близнецы.

Владимир. MAPS представляют 3 маршрута по историческим местам Золотого Кольца.

Владимир - город с большой историей, который был основан Владимиром Мономахом, носил статус столицы Владимирского княжества во времена правления Андрея Боголюбского, был взят и разорен монголо-татарами, служил кафедральным городом русского митрополита.

Ловите подборку трех самых ярких маршрутов по этому городу: 3, 10 и 25 км.

42 - вдохновляемся марафоном! Фотографии с adidas Runners COMMUNITY RUN 26 августа

Последние выходные лета - повод не грустить, а собраться вместе и персиковым цветом раскрасить adidas Runners COMMUNITY RUN! Вдохновились марафоном, пробежали около 7 км за символичные 42 минуты.  Как это было - смотрите фотографии ниже.

За яркие фото спасибо adidas Runners и нашему любимому фотографу @max__vas. 

180 шагов в минуту или 2 способа бежать как лань

Каждый раз я убеждаюсь, что любой спорт, даже такой (на первый взгляд) простой, как бег - это наука. Мало надеть правильные кроссовки, нужно еще следить за пульсом и соблюдать массу правил, чтобы не навредить себе. Я сама была новичком, а потом, после первого полумарафона, собирала колени и голеностопы после травм. Можно называть это перетренированостью, переоценкой своих возможностей, ругать плитку на тротуарах, но на самом деле во всем виноват несерьезный подход к делу. И если бы год назад мне бы дали ответы на все самые главные беговые вопросы, то травм можно было избежать. Поэтому сегодня говорим о каденсе!  

60 секунд планки - минимум на каждый день! Новый челлендж #нутыдержись

Не наприседала на мечту, не отжала, не прессанула и просохла? Или честно прошла челленджи, но стремишься к большему? #нутыдержись, мы спешим на помощь и объявляем начало нового челленджа! Наша цель - начинать каждый день с планки, и ключевое слово здесь - КАЖДЫЙ, и если у тебя вечно не хватает времени на спорт, это решение! Держим планку минимум по 60 секунд, можешь больше - отлично, результат будет только круче!
Картинку для отчетов качайте по ссылке. А отчитываемся, как всегда, ежедневно в сториз Инстаграм!

12 правдивых историй о полумарафоне "Лужники" или как пробежать 21,1 км при +28!

Мы сделали это! Не смотря на все неидеальные погодные условия, мы не сошли с намеченного пути: 13 августа вышли на старт полумарафона "Лужники" и финишировали, взявшись за руки, с улыбками на лице! Потому что никакие 28 градусов жары не собьют нас с пути, когда мы вместе! Вместе мы сила! Сегодня делимся с вами личными историями участников это бегового праздника: каково это, бежать при палящем солнце и где найти мотивацию. Вдохновляйтесь, в следующий раз побежим вместе!

14 забегов, которые нужно пробежать до Нового Года!

За июнь, июль и август RunninGirls испачкались в грязи на adidas Run High, покорили adidas Elbrus World Race и пробежали жаркий полумарафон "Лужники" (наши истории ждите завтра!). Лето заканчивается, но беговой сезон - нет! Осенью мы тоже готовы собирать медали и новые впечатления. Куда же бежать?

Пятигорск. MAPS представляют 3 маршрута по крупнейшему курорту Кавказских Минеральных Вод

Пятигорск – город-курорт Ставропольского края и единственный город, в котором можно увидеть армянскую лезгинку под русскую балалайку. Пятигорск славится своими минеральными источниками и старейшими грязевыми процедурами. Главным достоянием природного ландшафта и достопримечательностью для туристов является гора Машук, на которую мы и держим сегодня свой путь!

5 упражнений для ног с амортизатором. Тянем резину!

Я всегда с собой беру ... нет, не видеокамеру, а любимый спортивный снаряд под названием "амортизатор", а проще говоря "резина", который почти не занимает места, но при этом способен заменить полноценный тренажер как на отдыхе, как и дома. 5 упражнений – это тот минимум, который я выполняю, чтобы всегда быть в форме!  

11 вопросов о беге врачу спортивной медицины - все, что вы хотели знать, но боялись спросить!

Мы часто слышим, что бег – самый доступный вид спорта, все что нужно – тест на пронацию и пара кроссовок, желание и набережная/улица/парк/...! Отчасти это утверждение верно, но бег, как и любое спортивное увлечение, требует осознанного и комплексного подхода, особенно если вы ставите себе целью полумарафон или марафон. У каждой из нас, в виду женской мнительности, возникает множество вопросов еще до начала тренировок, в частности – «как бег повлияет на мое здоровье?»

6 захватывающих историй, покоривших adidas Elbrus World Race

"We are the champions" - именно эта песня приходит в голову, когда читаешь истории наших отважных девчонок, дерзнувших принять участие в adidas Elbrus World Race! 11 километров. 6 часов. Об этом стоит рассказать!

5 видов педикюра - какой выбрать? Идем в ногу со временем!

На сегодняшний день существует огромное количество салонов красоты и студий, где предлагают разнообразные и многочисленные виды ухода за нашими бегающими ножками. Как выбрать тот самый идеальный вариант педикюра, после которого вы останетесь довольны результатом и получите массу положительных и приятных эмоций?

Сочи. MAPS представляют 4 маршрута по курортной столице России

Невозможно не наслаждаться пробежками в городе, где каждое место пропитано атмосферой спорта. В 2014 году именно здесь прошли XXII Олимпийские и ХI Паралимпийские зимние игры.

10 или 42,2 км? Бежим Московский Марафон вместе!

Вдохновились полумарафоном "Лужники"? А следующая цель уже не за горами! Подготовка к одному из главных стартов сезона – Промсвязьбанк Московский марафон идет полным ходом. Снова пробежим 10 км по центру Москвы, но в этом году прибавление в нашем команде марафонцев, и мы уже знаем в лицо тех красоток, которые решили пробежать 42,2 км! Сразу после финиша 10 км будем болеть за Мари, Сашу, Юлю и Наташу и поддерживать их на трассе!

4 вида полезной муки. Чем заменить белую муку для #21деньбезбелого?

Вот и подходит к концу челлендж от Runningirls #21деньбезбелого. Рафинированный сахар, мука, белый рис – все эти продукты последние три недели были под строгим запретом. Сегодня в нашем блоге речь зайдет о продукте, из которого состоит добрая половина наших с вами кулинарных сладостей – о муке! Делимся с вами любимыми аналогами пшеничной муки!

40 принципов жизни. Join us!

Сообществу год! Нас 15.000! А мы знаем каждую из вас, кого-то по никам в инстаграм, кого-то лично, но это все не важно - важно что мы семья, самая большая семья на свете. А объединяют нас не только общие интересы, но и общие принципы.
Как создавалось сообщество мечты читайте здесь!

4 актива для красивой и молодой кожи

Индустрия красоты семимильными шагами идет вперед, чуть ли не ежедневно появляются новые бренды, новые ингредиенты, новые технологии. Чтобы выбрать по-настоящему эффективное средство, нужно включить голову и тщательно изучать состав вместе с подругами. Именно составу и новым популярным ингредиентам мы посвящаем сегодняшний пост.

Москва. MAPS представляют 3 маршрута по ВДНХ.

ВДНХ (Выставка достижений народного хозяйства) - один из 50 крупнейших выставочных комплексов мира. Недавно территорию ВДНХ объединили с территорией парка «Останкино», теперь их общая площадь составляет 317 гектаров (!). 

На территории Выставки находится множество красивейших объектов: павильоны республик СССР, фонтаны «Дружба народов»  и «Каменный цветок». Сам парк ВДНХ плавно перетекает в Ботанический сад. Идеальное место для пробежек!

Мы предлагаем 3 маршрута по этому району на 3, 6 и 10 километров. Готовы? Вперед!

5 специальных беговых упражнений, которые улучшат технику бега!

На каждой нашей беговой тренировке (вторник 19.30, суббота 10.00) тренер напоминает про специальные беговые упражнения или просто СБУ. Новичков частенько пугает эта аббревиатура, а зря!
Что такое СБУ и с чем его едят - разбираемся сегодня!

10 лайфхаков, чтобы не набрать лишний вес в отпуске

Долгожданный отпуск не за горами, а у кого-то в самом разгаре. Весь год ты усердно трудилась на тренировках, бегала, отжималась, приседала, качала пресс и придерживалась правильного питания. Настал момент продемонстрировать свою стройную фигуру на пляже: билеты куплены, отель забронирован, в чемодане пара-тройка новых купальников! Но как вернуться из отпуска с незабываемыми впечатлениями, а не с лишними килограммами? Делимся личным опытом!

"10 lifehacks , which help you return from a vacation without extra pounds"
Now Summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

12 интернет-ресурсов для самообразования. Ученье - свет!

Август - пора поступлений, я не исключение! Да, мысли в основном об учебе, но сегодня хочу поговорить не о ней, а о самообразовании. Ну а как иначе? Век живи - век учись!

25 секретов красоты. Из чего же сделаны наши девчонки?

Хотите знать, из чего сделаны наши девчонки? Ловите 25 секретов RunninGirls, которые мы собрали в рамках бьюти-конкурса #rgbeauty2017. Абсолютно доступные каждой лайфхаки для красоты и хорошего самочувствия от наших прекрасных и мудрых красоток!

Красноярск. MAPS представляют 5 маршрутов из сердца Сибири.

От Москвы до Красноярска 4153 километра! Вероятно, еще не все его посетили, но этот город был у вас на ладони чаще, чем вы могли подумать!

6 эффективных тренировок по методу кроссфита

На тренировках мы любим наблюдать за красотками Наташей и Женей. Они стройные, сильные, с плоскими животами и рельефными ногами. Мы надоели девочками с расспросами о том, как они тренируются, чтобы быть в такой хорошей форме. Сегодня девочки рассказывают о кроссфите – очень эффективном методе тренировок: почему его не надо бояться и как правильно строить свои тренировки, чтобы они были эффективными!

  

7 рецептов домашнего мороженого без сахара. #21деньбезбелого

Выходные порадовали хорошей погодой, в такую жару мы готовы использовать любые способы охладиться, и руки так и тянуться к мороженому! Но нет, RunninGirls 2 дня следили друг за другом на Garage Sale, потому что прошла уже почти треть челленджа #21деньбезбелого, пути обратно нет!
Не унывайте, девчонки! Сегодня делимся любимыми рецептами правильного и полезного мороженого БЕЗ САХАРА! А если вы еще не с нами в мега-челлендже, подробности читайте здесь!

5 фестивалей августа, от которых вскружит голову до упаду!

Прошлым летом моя подруга Настя мечтала поскорее уехать на море, чтобы насладиться вечеринками на пляже и погреться на солнце вдали от будничных забот. Но не тут то было, планы резко изменились (всякое бывает!), и ее лето свелось лишь к мечтам о море и посиделкам на летних верандах. После нашей встречи я решила ей помочь пригласила на фестиваль Faces&Laces, после которого нам не нужно было ни море, ни вечеринки на берегу океана, все эмоции мы смогли получить, как говорится, не отходя от кассы, в родной столице.