вторник, 28 февраля 2017 г.

6 способов вытащить себя на пробежку зимой!


Всем привет из холодного Торонто! Зима в этом году не перестает радовать плюсовой температурой, но мы, северные люди, прекрасно знаем что хорошая погода очень быстро заканчивается. Не знаю как вы, но я обожаю бегать длинные дистанции и представить себе не могу жизнь без бега на улице. Но что делать, когда на улице зима? Для себя я уже разработала план, как же всё-таки вытащить себя на улицу в нашу суровую зиму и теперь хочу с вами им поделиться!

"Baby, it’s cold outside but we don’t care! We got to run anyways."
Now summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world

SHARE:

воскресенье, 26 февраля 2017 г.

Благотворительный ужин!


Один из наших знаковых тегов - #лучшиепожруги! Мы очень любим открывать для себя новые места, пробовать новые блюда и, конечно же, их готовить! А еще мы очень любим бывать друг у друга в гостях и устраивать домашние ужины! Один из таких ужинов организовала неделю назад Нина Дукельская – Благотворительный ужин и кулинарный мастер класс в поддержку нашего сбора дляфонда Натальи Водяновой "Обнаженные Сердца". Не обошлось без нашего давнего друга – Moscow Fresh – они с радостью поддержали нас, предоставив корзину свежайших продуктов!
По просьбам всех, кто не смог посетить ужин, Нина делится секретами его приготовления!


SHARE:

суббота, 25 февраля 2017 г.

5 секретов приготовления домашней гранолы. Я ее слепила из того, что было!


Гранола давно вошла в наш рацион как новый тренд. Сейчас в каждом ресторане можно полакомиться гранолой на завтрак с йогуртом, соком, свежими фруктами или вареньем. 
Но знаете ли вы, что гранолу легко приготовить в домашних условиях из тех продуктов, что есть под рукой, из тех, что вы любите. При этом вы создадите свой идеальный рецепт, имея возможность контролировать содержание сахара и каллорий.
Например мне важно знать, что я ем, а вам? Сегодня делюсь с вами секретами приготовления полезной домашней гранолы.

"All secrets of homemade granola"
Now summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world


SHARE:

четверг, 23 февраля 2017 г.

И в пир, и в мир! 5 лучших причесок для бега!


Представьте: вы уже почти пробежали все свои километры на SemideParis и впереди ждет финиш с самым эмоциональным фото на память. Но за дистанцию ваши волосы превратились в мокрые сосульки и прилипли к лицу, и вы точно понимаете, что в таком виде финишировать не айс. Мы все были там, поэтому точно знаем, чтобы выглядеть на награждении мило и очаровательно, надо просто выбрать идеальную прическу для бега. Вдохновитесь нашими идеями и поделитесь, какой вариант выберите вы?

SHARE:

среда, 22 февраля 2017 г.

36 минут, которые сделают твой день! Как спасти свое тело и дух с утра-пораньше?


Для многих из нас утро - тяжелое время. Не хочется вылезать из-под теплой кровати, но приходится вставать, спешить и делать кучу разных дел...
Знаете, а я обожаю утро! Я поняла, что мне хочется быть энергичной, продуктивной и здоровой. Утро - идеальное время для того, начать этот путь! Расскажу свой секрет. Я постепенно стала вводить в свое утро новые ритуалы, которые кардинально его преобразили. Они РЕАЛЬНО спасают мой день. Сегодня делюсь с вами!

"36-mitute morning routine for healthy living"
Now summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world

SHARE:

вторник, 21 февраля 2017 г.

2 дня голодания могут пойти на пользу! Личный опыт.


«Я за любой кипишь, кроме голодовки» - сколько раз ты говорила так своим друзьям? Лично я  – миллион, я вообще люблю покушать, но однажды решила поголодать. Теперь я за любой кипишь, даже за голодовку!

SHARE:

суббота, 18 февраля 2017 г.

5 рецептов блинов для масленичной недели!

На носу самый вкусный праздник в году – Масленица
В этом году Масленица проходит с 20 по 26 февраля. Это один из моих самых любимых праздников и у меня на это, как в той песне, 5 причин!
Масленица – это проводы зимы и предвестница весны, повсюду уже пахнет весной! Это отличный повод собраться всей семьей и порадовать своих близких, и можно совместить народные гуляния с зимними видами спорта.
Также это лучшее время, чтобы придумать свои рецетики неповторимых блинов и блинчиков. Ну, и как говорит наша Юлия Седова: "Люблю повеселиться, особенно поесть!".

SHARE:

пятница, 17 февраля 2017 г.

А я все летала... или как отлично выглядеть после авиаперелета!


Уже через 2 недели мы с вами летим в Париж! Перелет - это всегда положительные эмоции в предвкушении нового путешествия!
Но любой перелет - это еще и стресс для всего организма, который отражается на нашем самочувствии и внешнем виде. Сухая кожа, отеки, электризующиеся волосы - минимальные последствия пребывания на борту. 

Ловите несколько советов по направленной помощи для улучшения микроциркуляции и увлажнения! Увлажнение всего и вся помогут сохранить красоту и здоровье.

SHARE:

четверг, 16 февраля 2017 г.

Стамбул. MAPS представляю маршрут по великому Константинополю.


Если вы оказали в Стамбуле, на пару дней, а может у вас просто пересадка и есть пару часов свободного времени - то это удача!
Я подготовила для вас интересный беговой обзорный маршрут, который позволит вам осмотреть множество достопримечательностей и сделать яркие фото!

SHARE:

среда, 15 февраля 2017 г.

5 шагов для полного очищения организма. Помоги себе сам!


Вначале было тело - наше совершенное и всемогущее тело. Тело было наполнено легкостью, атлетичностью и красотой, люди пылали здоровьем, бодростью и весельем. Потом появились пестициды, токсины, ГМО, сигареты, алкоголь, фастфуд и сидячий образ жизни. Тело перестало справляться со своими основными задачами - очищением и самовосстановлением, а люди стали болеть, лениться и грустить. Так продолжалось веками, люди все больше болели, появлялись новые профессии, которые  раньше просто не были востребованы: психолог, диетолог, гастроэнтеролог. 
Давайте вернемся и источникам, ведь ключ к высотам здоровья лежит через очищение, любовь и уважение к своему телу. Таня Краснова все тщательно изучила и сегодня делится с нами.

SHARE:

вторник, 14 февраля 2017 г.

Лыжи или бег зимой? Интервью с Юлией Крюковой


Известная спортсменка, легкоатлетка, мастер спорта по лыжам Юлия Конякина (Крюкова) сегодня в гостях у Runningirls и расскажет, как сделать выбор между бегом и лыжами зимой и как лучше тренироваться в холодное время.

SHARE:

понедельник, 13 февраля 2017 г.

5 лучших приложений для контроля питания, которые всегда под рукой. Смартфон - твой личный диетолог!



Ежедневный расчет КБЖУ важен для многих девушек, которые хотят поддерживать себя в форме. Так же, как и следить за водным балансом. И уже давно не нужно считать в уме стаканы выпитой воды или искать питательную ценность того или иного продукта, нашу жизнь облегчают различные программы и приложения.
Но сегодня, их так много, что легко запутаться. Не паникуем! Я попробовала все приложения и расскажу о самых удобных!

"The best smartphone apps for monitoring your nutrition"
Now English summary is inside! Enjoy Runningirls worldwide.
SHARE:

суббота, 11 февраля 2017 г.

8 романтических рецептов...Лучшие блюда для SAINT VALENTAIN'S DAY


Самый романтичный праздник года уже не за горами! Вы уже придумали, чем будете кормить своих вторых половинок?! Если нет - спешу вам на помощь. 
И, кстати, статья не только для прекрасного пола, мальчики тоже могут почерпнуть идеи и порадовать своих любимых, например, вкусным завтраком в постель! 

SHARE:

пятница, 10 февраля 2017 г.

Москва. MAPS представляют 3 маршрута по столице!


RunninGirls не мыслят жизни без бега. 
Но мы же girls и, выйдя на пробежку, хотим не только побегать, но и насладиться красивыми видами, желательно прихватив напарника-фотографа, чтобы во время пробежки сделать захватывающее фото, а после, за завтраком, обработать его и поделиться вдохновляющим началом дня в Instagram. 
Знакомо, не правда ли?
SHARE:

четверг, 9 февраля 2017 г.

ЧТО? ГДЕ? КОГДА? Все о масках для лица

Какая у вас самая любимая часть домашнего ухода за кожей? У меня это маски. За многолетнюю карьеру управляющей домашнего салона красоты дни поддерживающего кожу или наоборот более интенсивного ухода давно сложились в привычку, а мое утро я не представляю без чашки кофе и патчей под глаза. 

Какие маски бывают? Какая из них подойдет именно вам? Наносить ли крем после маски? Разберемся вместе.

SHARE:

среда, 8 февраля 2017 г.

3 причины перейти на растительное молочко. Пейте, дети, молоко...или не пейте?


«Пейте, дети, молоко - будете здоровы!» - так нас в детстве учил Союз Мультфильм и рекламные кампании многих производителей молока. Как человеку, который в раннем детстве приобрел молочную непереносимость, мне всегда были непонятны громкие слова: «оно сделано из цельного молока», «парное молоко богато витаминами», «это только свежее молоко».
Я не хотела обделять себя столь полезным продуктом и пыталась начать употреблять молоко, но все мои эксперименты, к сожалению, заканчивались отрицательным результатом. Тогда я задумалась, может быть, если организм отказался от молока, значит, для поддержания баланса витаминов и минералом оно ему не так необходимо? А что если молоко вовсе не так полезно, как о нем говорят? Давайте разбираться вместе! 

SHARE:

вторник, 7 февраля 2017 г.

5 способов не растерять беговую форму зимой


Короткий световой день, мороз и гололедица, слякоть и нечищеные дороги - все эти прелести погоды порой останавливают нас выйти зимой на пробежку. А еще, как в том анекдоте: как же я буду бегать, ведь у меня нет ни пульсометра, ни беговых часов? А зимой - специальной теплой экипировки.
Даже если этот анекдот не про вас, но вы все равно не готовы продолжать бегать на улице в мороз, снег и дождь - не мучайте себя! Но и не останавливайтесь, просто сместите акцент на тренировки в зале. 
Сегодня Вера расскажет, какой же вид тренинга выбрать, чтобы весной снова выйти на пробежку и ... побежать!

SHARE:

понедельник, 6 февраля 2017 г.

НеПариживай, мы бежим со смыслом!


Для всего сообщества RunninGirls огромная честь не просто бежать полумарафон Semi de Paris 5 марта 2017 года, но и быть частью большой команды - благотворительного фонда "Обнаженные сердца" (Naked Heart Foundation), бежать вместе с Натальей Водяновой и ее командой.

Для кого-то это первый в жизни полумарафон, для многих первый международный старт, а для кого-то - мечта, о которой страшно было говорить вслух!
5 марта мы побежим со смыслом, помогая собрать деньги на лагеря для детей с особенностями развития и подарить им лето со смыслом! И  этот забег навсегда останется в наших сердцах как яркий пример того, что мечты сбываются. 
SHARE:

воскресенье, 5 февраля 2017 г.

3 способа после праздников снова открыть дверь в спортзал вместо холодильника




Отгремели новогодние праздники, и, казалось бы, бесконечные застолья с обилием тарелок разнообразных салатов и дни без режима должны были остаться в прошлом (а вы уже прийти в форму), но не тут-то было! На носу отпуска, которые так удобно соединить с новогодними каникулами, сокращенные рабочие недели и типичные праздничные дни, которые начинаются с совместных поздравлений коллег (и следующих за ними фуршетов) и заканчиваются домашними посиделками и застольями.
 Пока вы панически ищете в своём расписании время для тренировки, мы подготовили для вас несколько полезных советов для возвращения в привычный режим занятий спортом. От слов к делу, скорее вставайте из-за стола или отодвигайте от монитора тарелки с едой и запоминайте, как вернуть к жизни уже было исчезнувшие кубики.

SHARE:

суббота, 4 февраля 2017 г.

5 рецептов десертов, за которые вам точно не будет стыдно.



Частенько нам хочется себя немного побаловать, но следуя заветам ПП, негодуем за каждую лишнюю дольку шоколадки, фанатично считаем калории и БЖУ и пытаемся вписать в дневной рацион хоть какую-нибудь вкусняшку.
Выход есть всегда! И этот выход - полезные десерты, в составе которых практически нет сахара, муки и яиц.
Наверное, вы помните рецепты десертов от Саши Зайцевой и взяли их на вооружение!
Сегодня на нашей кухне готовит Карина, и она уверена: эти сладости не навредят вашей фигуре, ведь они такие же нежные, воздушные и легкие, как и мы! Карина заранее посчитала для нас с вами КБЖУ, вам остается только приготовить и наслаждаться. Приятного аппетита!


SHARE:

пятница, 3 февраля 2017 г.

5 советов преображения или как обновить гардероб не выходя из дома и не заходя в интернет


Все мы девочки и обожаем одежду и наряжаться, хотя порой может казаться, что спортивных вещей в нашем гардеробе больше. И каждая из нас нет-нет, да и сталкивается с ситуацией, когда гардероб забит, а надеть снова не-че-го. 
Не паникуем! И не бежим выбрасывать старую одежду!
Предлагаем вам взять это дело в свои руки и обновить любимую одежду, дать ей вторую жизнь, и тогда точно не возникнет ситуации "у нее такое же платье, как и у меня..."!

"Upgrade your wardrobe!"
Now summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world

SHARE:

четверг, 2 февраля 2017 г.

7 красивых причин, чтобы начать бегать



А вы знали, что несмотря на все страшилки про кожу лица и бег в интернете, есть как минимум 7 причин начать бегать навстречу к здоровой коже? Давайте обсудим, чем же так полезен бег с точки зрения молодости и красоты.

SHARE:

среда, 1 февраля 2017 г.

Мерси боку!!! - Что? В каком боку? // Или как не потеряться на полумарафоне в Париже


Помню как согнулась от смеха в продуктовом, когда кассир сделал мне в подарок лавандовый кофе и на мое "Merci beaucoup" спросил, что и в каком боку у меня болит!

Конечно, далеко не все говорят на нескольких языках, но мы же с вами бежим полумарафон в городе любви и точно не должны ударить в грязь нашими милыми личиками! Но и за 30 дней язык с нуля не выучить, тут и к гадалке не ходи! Поэтому, не долго думая, мы посовещались и составили разговорник "ЛучшаяпоЖруга на полумарафоне в Париже".  
Теперь ты точно будешь знать где заказать такси, как попросить о помощи, заказать  еще одну бутылку розе и найти бутик Chanel, наслаждайся!

Russian-English-French vocabulary is inside! 
Feel free to speak french while experiencing your Semi de Paris!
SHARE:
© Girls who run. All rights reserved.
MINIMAL BLOGGER TEMPLATES BY pipdig