Он улетел, но обещал вернуться! Фотографии с последней тренировки Runningirls на крыше adidas THE BASE WOMEN 28.08.2016

Девочки, а вот и фотографии с заключительной тренировки на нашей любимой крыше adidas THE BASE WOMEN 28.08.2016!

За прекрасные фото огромное спасибо не менее прекрасной Виктории Море! Отмечайте себя и подруг в альбоме на открытой странице в Facebook!

Фото с субботней тренировки 27.08.2016  >>>здесь<<<

PS Кликаем на фото и открывается лента быстрого просмотра для вашего удобства!

Фотографии с тренировки 27.08.2016

Девочки, ловим фотографии с тренировки 27.08.2016!

И снова, огромное спасибо за фотографии Max Vas ....+100!!! Отмечаемся на фото в нашей открытой группе на Facebook!

PS Кликаем на фото и открывается лента быстрого просмотра для вашего удобства!

6 вдохновляющих историй первого полумарафона. Пробежать - так с музыкой!

Runningirls верят, что поддержка и командный дух творят чудеса, и нет ничего невозможного, когда рядом с тобой твоя команда! Музыкальный Полумарафон (21,1 км) 14 августа, первый забег на такую дистанцию для наших девочек, явился наглядным подтверждением этой философии, когда две группы - группа бегущих и группа поддержки - стали единым целым на эти 2-3 часа, когда победа каждого стала вкладом в общую победу и общее чувство, что преград вообще не существует!
Вдохновившись пламенной речью Катерины Земской на public talk о ее забегах за прошлый год (она, наверное, накачал бицепс, пока несла все медали на лекцию) и статьей, как подготовиться к своему первому полумарафону, мы твердо настроились пересечь финишную черту Музыкального Полумарафона.
Как это было изнутри, и что стало ключевым фактором успешного финиша - делятся непосредственные участники забега и группа поддержки.

3 рецепта вкуснейшей пасты и как приготовить макароны и не облажаться.

Дорогие #лучшиепожруги, наша любимая Саша Зайцева (Instagram @_food_maniachka) откровенно призналась, что, макароны - это одно из самых любимых ее блюд. И, если честно, в забегах она участвует только ради pasta party накануне! Мы начали сомневаться в этом, когда открыли Instagram Саши и увидели ее красивый и плоский живот! 

Сегодня Саша раскроет нам все секреты «Как есть макароны и не толстеть?»

I just wanna make u sweeeat! С чем носить свитшот осенью, Runningirls подскажут и покажут!

Осень... если в Европе еще загорают на лазурных пляжах, то для человека российского - это знак, что пора утепляться! Майкам и футболкам на смену приходят многофункциональные свитшоты, которые уже заполонили модные бутики с вывеской F/W 2016-17, да-да, вы не ослышались. Хотя, может вы их только с трениками носите? В таком случае вы многое теряете, свитшоты который сезон на пике моды, и фешенионисты сочетают их со всем, с чем только можно. Специально для вас мы сделали подборку из 9 вариантов, как носить свитшот, от простых решений до ультрамодных.

И все тоже, ищите меня на фото! Фотографии с тренировки 21.08.2016

Друзья, ловим фотографии с тренировки 21.08.2016!

Спасибо за фотографии Max Vas.... + 100 !!!! Отмечаемся на фото в нашей открытой группе на Facebook! 

 PS Кликаем на фото и открывается лента быстрого просмотра для вашего удобства!

7 принципов ЗОЖ. Кто он такой и как ужиться с ним под одной крышей?

ЗОЖ, как много в этом слове… На самом деле, это слово сейчас слышно и там, и тут.

«А ты на ЗОЖ?» -  интересуется у меня как то девушка в фитнес центре. «А это ЗОЖно или нет ?» - услышала я краем уха в магазине. Давайте разберемся, что именно мы понимаем под словом ЗОЖ!

Папа, и ты тоже ищи меня на фото! Фотографии с тренировки 20.08.2016

Друзья, ловим фотографии с тренировки 20.08.2016!

Спасибо за фотографии Max Vas.... + 100 !!!! Отмечаемся на фото в нашей открытой группе на Facebook! 

 PS Кликаем на фото и открывается лента быстрого просмотра для вашего удобства!

6 шагов, чтобы опять начать заниматься спортом!

Сегодня вторник... и что?! Не ждите подходящего часа, дня недели, сезона — его не будет. Самое подходящее время подружиться со спортом и повернуть свою жизнь к лучшему — здесь и сейчас. 

6 классов косметического рынка. Из чего же сделаны наши девчонки?

Наша Ирина милая снаружи и очень системная внутри, она может пробежать марафон только в одном случае - если ей надо догнать подругу, которая забыла намазать SPF 30 перед дистанцией. Мы попросили beauty-пожругу рассказать нам о косметике все, что она знает сама, и дать пару советов, как не намазать на себя бесполезную жижу, вместо обещанной целительной масочки.

5 легких и фотогеничных рецептов смузи-боулов!

Instagram Саши - это коллекция искушений: замороженные мини-чизкейки - на завтрак, гамбургеры из кабачков-  на обед, инжир с орехами - перекус и, конечно же что-то особенное на десерт. А чем балует себя Саша узнаем сегодня и что такое смузи-боул.

8 секретов контрастного душа. О! Горяченькая пошла!

Разве вы не хотели бы иметь такой простой, доступный и быстрый способ улучшить кровообращение, снять мышечную боль после тренировок, чувствовать себя более энергичной утром и улучшить ваше здоровье и состояние кожи? Одним из основных преимуществ контрастного душа является его простота использования и доступность...)

Одно на всех и все на одного! Или как выбрать свадебное платье мечты...

Дорогие друзья, рады анонсировать новую рубрику Lifestyle! 

Да, мы увлечены спортом, здоровым образом жизни и правильным питанием, но нас окружает столько всего интересного и мы не хотим останавливаться или ограничиваться.

RunninGirls как и все девушки рано или поздно выходят замуж! Однако... =)

Специально для вас мы спросили у наших девчонок как упростить этот грандиозный процесс выбора свадебного платья, который ни много ни мало можно сравнить с настоящим марафоном!

Анастасия Борисова: "Если нужно красивое платье - покупай сейчас!"

Многодетная мама, психолог и настоящая runningirl Анастасия дает 5 ценных советов как найти мотивацию, когда нужно купить платье мечты, съесть торт, пробежать марафон и найти счастливую себя.

20 августа учимся танцу Бразильских фавел. Капоэйра это просто.

Капоэйра - звучит очень сложно. Хотя, капоэйра - это в первую очередь игра! Либо ты играешь круто, либо не очень, как я. Но, услышав где-то слово "капоэйра", - разу представляется, что надо отдать этому всю жизнь, и все равно твой успех будет бледным пятном на фоне яркого, динамичного танца бразильских фавелл из динамичных моментов в фильме 12 друзей Оушена (помните, как они под лазерами проходили?), в комедии «Знакомства с Факерами» или в клипе sepultura.

Ищи меня мама на фото. Фотографии с тренировки 13.08.2016

Друзья, ловим фотографии с тренировки 13.08.2016!

Спасибо за фотографии Max Vas.... + 100 !!!! Отмечаемся на фото в нашей открытой группе на Facebook! 

 PS Кликаем на фото и открывается лента быстрого просмотра для вашего удобства!

Единственный способ похудеть без вреда для здоровья. Хуже не будет!

У многих девушек мысль о том, что нужно бы немного похудеть, появляется лет в 15 и не отпускает потом всю жизнь! Хотя, чаще всего проблемы либо нет, либо она решается правильным питанием. Но что делать, если похудеть действительно нужно. Причем так, чтобы потом не набрать вес обратно и не испортить здоровье?

Не кисни! Или 10 причин полюбить лимон.

Люблю я разные эксперименты! Какие-то оказываются удачными, какие-то не очень, но, как говорится, не попробуешь - не поймешь!
Я часто слышала про употребление теплой воды с лимоном, а как-то раз мне на глаза попалась интересная статья на эту тему, и я решила почитать, что же это такое, и для чего нужно. Эта тема оказалась очень интересной, и вот уже больше года это мой ежедневный ритуал, и я хочу поделиться им с вами!

5 упражнений для тех, кто проспал забег

Доброе утро, друзья! Не бежите сегодня Музыкальный полумарафон и даже не поддерживаете наших девчонок?! Не беда... небольшая тренировка спасет ситуацию. Поехали?

7 способов начать бегать! Runningirls расспросили Тамару Щемерову

К нам приходит много девочек, которые очень хотят бегать и спрашивают нас, @runnungirls, с чего начать? Cпециально для этого мы попросили Тамару  Щемерову кандидата в мастера спорта, многократную победительницу и призёра чемпионатов и первенств Москвы по лёгкой атлетике рассказать как начать бегать правильно! 

Хочу бегать! С чего начать?

3 способа сделать сон незабываемым. Кто такой «спать» и когда мы уже с ним встретимся?

Если задуматься, вопрос «как выспаться ночью» возникает все чаще и чаще.
Это не удивительно, ведь современный темп жизни в суете мегаполиса порой не оставляет шансов для спокойного и полноценного сна. Кажется, что мы уже свыклись с мыслью, что выспимся на пенсии, и считаем недосып нормальной чертой каждого дня.
Согласно статистике, лишь каждый десятый человек действительно высыпается за ночь. Огромное количество людей отсыпается на выходных, нарушая режим и лишая себя возможности тратить это время на хобби и время с семьей и друзьями.

6 ежедневных правил для красоты кожи

Фотограф Ирина Смирнова

Захватывающий ритм дня runningirls дает нам утром максимум 60 минут на пробуждение, бодрую зарядку и уход за собой, фатальное "нечего надеть" и завтрак для всех домочадцев в тайминг включены. Поэтому каждая красивая баночка должна отрабатывать инвестиции финансов и времени на все 100%, косметических средств не должно быть много, но они должны быть высокоэффетивными и качественными.

Лучшие друзья балерин это шоооколаааадки! Или как питаются артисты балета, разоблачение от Вики Шиманаевой

«Вик, а что вы едите?» - самый распространенный вопрос от знакомых и людей, которые приходят ко мне и моим коллегам балеринам на спектакли.
Почему-то есть мнение, что артисты балета ничего не едят и живут на одном листе салата в день. Бред! И совсем не тот, который Питт.....)))

3 шага к идеальной спине. Опыт Марины Дворниковой

Осанка - это фундамент тела, то, что всегда поддержит, именно с позвоночника начинается движение. Необходимо поддерживать свой позвоночник в правильном положении, чтобы сделать весомый вклад в своё самочувствие, здоровье и красоту. Нет смысла ждать мифического понедельника и идеальных условий для того, чтобы желанное сделать реальным. 

Я хочу с вами поделиться действенными и простыми упражнениями, которые придадут подвижность и силу мышцам вдоль позвоночника: 

Playlist Август 2016 от Ольги Францужан

Всем салют! На связи Оля Францужан. 

Настал новый месяц, а это значит, что настало время поделиться с вами очередной моей подборочкой самых вкусных музыкальных треков. И у меня есть хорошая новость! 

30 минут, чтобы избежать проблем при беге. Что такое пронация и почему нужен тест.

"Катя! Ты все усложняешь!" - так обычно реагируют друзья, которые еще не бегают, но уже хотят и берут вектор на покупку новых кроссовок, спрашивая у меня совета, как у амбассадора adidas. А все потому, что я не могу подсказать какие кроссовки подходят каждому из них, не хочу брать ответственность за их здоровье и прошу сделать беговой тест в одном из магазинов adidas, чтобы подобрать кроссовки индивидуально. Казалось бы, в современном мире так ценится индивидуальный и технологичный подход, но почему-то решение о выборе кроссовок люди оставляют на волю случая, совет блоггера или цвет.

5 фактов о гликемическом индексе. Простой или сложный? Какой углевод выбрать?

Одним из главных секретов правильного питания и красивой фигуры является выбор продуктов по гликемическому индексу. Этот термин пришел к нам из медицины, где его использовали для составления рациона питания диабетиков, но он пригодится всем девушкам, которые хотят иметь хорошее здоровье и идеальное тело.

Что такое гликемический индекс? 

7 способов избавиться от апельсиновой корки. Разгулялся аппетит? Посмотри на целлюлит!

Сейчас лето и у  всех девушек/женщин, вечный вопрос, как бороться с целлюлитом. Да что уж говорить, этот вопрос нас волнует круглый год, ведь иметь идеальное тело - наша мечта. 

•     девочки! Для начала чистим Питание!

•     убираем соусы, сладости, солености, жареное, жирное!

•     питаемся по БЖУ! В рационе всегда должен быть баланс белков , жиров и углеводов! 

Если вы будете кушать преимущественно углеводы, то организм будет запасать жирок в прок!

Люблю повеселиться - особенно поесть. Опыт заказа эко-продуктов MoscowFresh от Юлии Седовой

Многие, кто знают меня лично, обратили внимание как тщательно я начала выбирать продукты после поездки в Индию и знакомства с аюрведой. Я придерживаюсь убеждения "ты, то что ты ешь". Невозможно быть здоровым, полным сил и энергии, красивым и счастливым, если вы захламляете свой организм непонятно чем.  Согласны?

Одна из летних бесед на adidas THE BASE WOMAN подтолкнула меня на рассказ о натуральных продуктах! В этом посте я расскажу вам о подборе натуральных продуктов.

PS Ищите приятный бонус в конце поста (в 2017 году также актуален <3 ).

5 упражнений, чтобы утром зарядить не только телефон, но и себя!

Все мы знаем, что физическая нагрузка жизненно необходима для нашего организма!

Но весь мир делится на два типа людей: кто занимается спортом и кто находит отговорки, чтобы не заниматься им... Чаще всего, люди которые не занимаются спортом (например, не делают утром зарядку), находят тысячу доводов для "ничего не делания" (dolce far niente как в Ешь.Молись.Люби), это и «Я не могу рано вставать, мне и так на работу к 9 утра» до «Я потом весь день варенный», но вот в большинстве случаев, они просто ни разу не пробовали активничать с утра!

5 способов провести тренировку на отдыхе

Я очень люблю режим, так хорошо, когда дни расписаны, и ты знаешь заранее что утром бег, а в обед есть время на зал. И вот в нашу жизнь входит отдых, вариант - « отдыхаю душой и телом, сплю и ем» нам не подходит, не так ли девочки?!
Поэтому думаем заранее что делать на отдыхе. 
Оптимальный вариант когда на отдыхе есть тренажерный зал, но не всегда он под рукой.