6 отличий между BB и СС. Подбери свой умный тон!

Мы c девочками уже давно перешли на умные тональные покрытия для лица, которые не только помогают скрыть недостатки, но еще и ухаживают за кожей, не пересушивая и не забивая поры. Сегодня говорим о двух братьях, BB и СС, которые очень родные, но не близнецы.

Владимир. MAPS представляют 3 маршрута по историческим местам Золотого Кольца.

Владимир - город с большой историей, который был основан Владимиром Мономахом, носил статус столицы Владимирского княжества во времена правления Андрея Боголюбского, был взят и разорен монголо-татарами, служил кафедральным городом русского митрополита.

Ловите подборку трех самых ярких маршрутов по этому городу: 3, 10 и 25 км.

42 - вдохновляемся марафоном! Фотографии с adidas Runners COMMUNITY RUN 26 августа

Последние выходные лета - повод не грустить, а собраться вместе и персиковым цветом раскрасить adidas Runners COMMUNITY RUN! Вдохновились марафоном, пробежали около 7 км за символичные 42 минуты.  Как это было - смотрите фотографии ниже.

За яркие фото спасибо adidas Runners и нашему любимому фотографу @max__vas. 

180 шагов в минуту или 2 способа бежать как лань

Каждый раз я убеждаюсь, что любой спорт, даже такой (на первый взгляд) простой, как бег - это наука. Мало надеть правильные кроссовки, нужно еще следить за пульсом и соблюдать массу правил, чтобы не навредить себе. Я сама была новичком, а потом, после первого полумарафона, собирала колени и голеностопы после травм. Можно называть это перетренированостью, переоценкой своих возможностей, ругать плитку на тротуарах, но на самом деле во всем виноват несерьезный подход к делу. И если бы год назад мне бы дали ответы на все самые главные беговые вопросы, то травм можно было избежать. Поэтому сегодня говорим о каденсе!  

60 секунд планки - минимум на каждый день! Новый челлендж #нутыдержись

Не наприседала на мечту, не отжала, не прессанула и просохла? Или честно прошла челленджи, но стремишься к большему? #нутыдержись, мы спешим на помощь и объявляем начало нового челленджа! Наша цель - начинать каждый день с планки, и ключевое слово здесь - КАЖДЫЙ, и если у тебя вечно не хватает времени на спорт, это решение! Держим планку минимум по 60 секунд, можешь больше - отлично, результат будет только круче!
Картинку для отчетов качайте по ссылке. А отчитываемся, как всегда, ежедневно в сториз Инстаграм!

12 правдивых историй о полумарафоне "Лужники" или как пробежать 21,1 км при +28!

Мы сделали это! Не смотря на все неидеальные погодные условия, мы не сошли с намеченного пути: 13 августа вышли на старт полумарафона "Лужники" и финишировали, взявшись за руки, с улыбками на лице! Потому что никакие 28 градусов жары не собьют нас с пути, когда мы вместе! Вместе мы сила! Сегодня делимся с вами личными историями участников это бегового праздника: каково это, бежать при палящем солнце и где найти мотивацию. Вдохновляйтесь, в следующий раз побежим вместе!

14 забегов, которые нужно пробежать до Нового Года!

За июнь, июль и август RunninGirls испачкались в грязи на adidas Run High, покорили adidas Elbrus World Race и пробежали жаркий полумарафон "Лужники" (наши истории ждите завтра!). Лето заканчивается, но беговой сезон - нет! Осенью мы тоже готовы собирать медали и новые впечатления. Куда же бежать?

Пятигорск. MAPS представляют 3 маршрута по крупнейшему курорту Кавказских Минеральных Вод

Пятигорск – город-курорт Ставропольского края и единственный город, в котором можно увидеть армянскую лезгинку под русскую балалайку. Пятигорск славится своими минеральными источниками и старейшими грязевыми процедурами. Главным достоянием природного ландшафта и достопримечательностью для туристов является гора Машук, на которую мы и держим сегодня свой путь!

5 упражнений для ног с амортизатором. Тянем резину!

Я всегда с собой беру ... нет, не видеокамеру, а любимый спортивный снаряд под названием "амортизатор", а проще говоря "резина", который почти не занимает места, но при этом способен заменить полноценный тренажер как на отдыхе, как и дома. 5 упражнений – это тот минимум, который я выполняю, чтобы всегда быть в форме!  

11 вопросов о беге врачу спортивной медицины - все, что вы хотели знать, но боялись спросить!

Мы часто слышим, что бег – самый доступный вид спорта, все что нужно – тест на пронацию и пара кроссовок, желание и набережная/улица/парк/...! Отчасти это утверждение верно, но бег, как и любое спортивное увлечение, требует осознанного и комплексного подхода, особенно если вы ставите себе целью полумарафон или марафон. У каждой из нас, в виду женской мнительности, возникает множество вопросов еще до начала тренировок, в частности – «как бег повлияет на мое здоровье?»

6 захватывающих историй, покоривших adidas Elbrus World Race

"We are the champions" - именно эта песня приходит в голову, когда читаешь истории наших отважных девчонок, дерзнувших принять участие в adidas Elbrus World Race! 11 километров. 6 часов. Об этом стоит рассказать!

5 видов педикюра - какой выбрать? Идем в ногу со временем!

На сегодняшний день существует огромное количество салонов красоты и студий, где предлагают разнообразные и многочисленные виды ухода за нашими бегающими ножками. Как выбрать тот самый идеальный вариант педикюра, после которого вы останетесь довольны результатом и получите массу положительных и приятных эмоций?

Сочи. MAPS представляют 4 маршрута по курортной столице России

Невозможно не наслаждаться пробежками в городе, где каждое место пропитано атмосферой спорта. В 2014 году именно здесь прошли XXII Олимпийские и ХI Паралимпийские зимние игры.

10 или 42,2 км? Бежим Московский Марафон вместе!

Вдохновились полумарафоном "Лужники"? А следующая цель уже не за горами! Подготовка к одному из главных стартов сезона – Промсвязьбанк Московский марафон идет полным ходом. Снова пробежим 10 км по центру Москвы, но в этом году прибавление в нашем команде марафонцев, и мы уже знаем в лицо тех красоток, которые решили пробежать 42,2 км! Сразу после финиша 10 км будем болеть за Мари, Сашу, Юлю и Наташу и поддерживать их на трассе!

4 вида полезной муки. Чем заменить белую муку для #21деньбезбелого?

Вот и подходит к концу челлендж от Runningirls #21деньбезбелого. Рафинированный сахар, мука, белый рис – все эти продукты последние три недели были под строгим запретом. Сегодня в нашем блоге речь зайдет о продукте, из которого состоит добрая половина наших с вами кулинарных сладостей – о муке! Делимся с вами любимыми аналогами пшеничной муки!

40 принципов жизни. Join us!

Сообществу год! Нас 15.000! А мы знаем каждую из вас, кого-то по никам в инстаграм, кого-то лично, но это все не важно - важно что мы семья, самая большая семья на свете. А объединяют нас не только общие интересы, но и общие принципы.
Как создавалось сообщество мечты читайте здесь!

4 актива для красивой и молодой кожи

Индустрия красоты семимильными шагами идет вперед, чуть ли не ежедневно появляются новые бренды, новые ингредиенты, новые технологии. Чтобы выбрать по-настоящему эффективное средство, нужно включить голову и тщательно изучать состав вместе с подругами. Именно составу и новым популярным ингредиентам мы посвящаем сегодняшний пост.

Москва. MAPS представляют 3 маршрута по ВДНХ.

ВДНХ (Выставка достижений народного хозяйства) - один из 50 крупнейших выставочных комплексов мира. Недавно территорию ВДНХ объединили с территорией парка «Останкино», теперь их общая площадь составляет 317 гектаров (!). 

На территории Выставки находится множество красивейших объектов: павильоны республик СССР, фонтаны «Дружба народов»  и «Каменный цветок». Сам парк ВДНХ плавно перетекает в Ботанический сад. Идеальное место для пробежек!

Мы предлагаем 3 маршрута по этому району на 3, 6 и 10 километров. Готовы? Вперед!

5 специальных беговых упражнений, которые улучшат технику бега!

На каждой нашей беговой тренировке (вторник 19.30, суббота 10.00) тренер напоминает про специальные беговые упражнения или просто СБУ. Новичков частенько пугает эта аббревиатура, а зря!
Что такое СБУ и с чем его едят - разбираемся сегодня!

10 лайфхаков, чтобы не набрать лишний вес в отпуске

Долгожданный отпуск не за горами, а у кого-то в самом разгаре. Весь год ты усердно трудилась на тренировках, бегала, отжималась, приседала, качала пресс и придерживалась правильного питания. Настал момент продемонстрировать свою стройную фигуру на пляже: билеты куплены, отель забронирован, в чемодане пара-тройка новых купальников! Но как вернуться из отпуска с незабываемыми впечатлениями, а не с лишними килограммами? Делимся личным опытом!

"10 lifehacks , which help you return from a vacation without extra pounds"
Now Summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

12 интернет-ресурсов для самообразования. Ученье - свет!

Август - пора поступлений, я не исключение! Да, мысли в основном об учебе, но сегодня хочу поговорить не о ней, а о самообразовании. Ну а как иначе? Век живи - век учись!

25 секретов красоты. Из чего же сделаны наши девчонки?

Хотите знать, из чего сделаны наши девчонки? Ловите 25 секретов RunninGirls, которые мы собрали в рамках бьюти-конкурса #rgbeauty2017. Абсолютно доступные каждой лайфхаки для красоты и хорошего самочувствия от наших прекрасных и мудрых красоток!

Красноярск. MAPS представляют 5 маршрутов из сердца Сибири.

От Москвы до Красноярска 4153 километра! Вероятно, еще не все его посетили, но этот город был у вас на ладони чаще, чем вы могли подумать!

6 эффективных тренировок по методу кроссфита

На тренировках мы любим наблюдать за красотками Наташей и Женей. Они стройные, сильные, с плоскими животами и рельефными ногами. Мы надоели девочками с расспросами о том, как они тренируются, чтобы быть в такой хорошей форме. Сегодня девочки рассказывают о кроссфите – очень эффективном методе тренировок: почему его не надо бояться и как правильно строить свои тренировки, чтобы они были эффективными!