Секреты питания 5-ти звездных девушек. Звездный допрос!

Всем известно, что от питания на 80% зависит не только наша красота, свежесть лица, но и формы тела. А в такую длинную морозную зиму отказать себе в согревающих вкусняшках бывает непросто. И если вы еще не пришли в форму после всех праздников, то эта статья точно для вас.
Далеко за секретами похудения я ходить не стала, ведь кто, как не знаменитости являются обладателями идеальных и стройных форм. Сегодня предлагаю вам рассмотреть секреты питания знаменитых девушек и, возможно, что-то вы возьмете себе на заметку.
Сегодня своим советами с нами делятся Вера Брежнева, Кейт Миддлтон, Полина Гагарина, Келли Осборн и София Ротару!
Лично мне ближе всего советы от Веры Брежневой, обязательно возьму на вооружение пару-тройку привычек!

Star's interrogation! Celebrity Diet Secrets.
Now summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world
Итак, начнем!

Вера Брежнева

Белокурая красавица, известная певица и актриса Вера Брежнева рассказывает в своем блоге, что стройность для нее - это не только внешний вид, но и здоровье, и комфорт в теле. Поддерживать форму ей удается с помощью трех китов: питание, спорт и массаж.

Перед съемками или после долгих зимних праздников, когда Вера хочет быстро привести себя форму, убрать отечность лица и просто чувствовать легкость во всем теле, то садиться на 10 дней на особый режим питания без 4 составляющих:

1. Сахар. Исключается весь рафинированный сахар, не только в чистом виде, но и все продукты и блюда, где он содержится (начиная от пирожных и заканчивая разными соусами и соками) . Допускается не более 2 фруктов в день до 15.00 . Почему? Об этом писала Екатерина Земская в своей статье.
2. Глютен. Ислючается вся выпечка, макароны, хлеб. Глютена НЕТ в следующих злаках: рис, гречка, кукурузная крупа, пшено, киноа. Можно есть все из этих злаков.
3. Все углеводы до 15.00. Каши, хлебцы, фрукты, овощи только до 15.00. После 15.00 оставляем белые и зеленые овощи (исключаем картофель) и легкий белок (морепродукты, рыба, белое мясо птицы, яйца), орехи не более 10 шт в день, бобовые (горох, фасоль, нут), сою. 
4. Алкоголь, твердые сыры, дрожжи.

Кейт Миддлтон

Герцогиня Кембриджская, прекрасная мама, признанная икона стиля и красоты. Кейт обладает прекрасной фигурой и даже после рождения двоих детей ей удается поддерживать себя в стройной форме.

Главный секрет ее питания состоит в известной низкоуглеводной диете по Пьеру Дюкану. Такой режим питания включает в себя продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. При этом исключаются из питания все «быстрые углеводы», такие как выпечка, шоколад, конфеты, печенье. А вот овощи и зелень в большом количестве приветствуется на определенном этапе. Также Кейт сахар заменяет сладкими фруктами. Но помним, что в день можно съедать не более двух единиц фруктов.

Полина Гагарина

Не менее обворожительная, чем принцесса Великобритании, российская певица Полина Гагарина потрясла всех своей фигурой перед Евровидением. Ведь за полгода Полине удалось сбросить 40 (!) лишних килограмм.

После рождения сына певица набрала 30 кг, при этом ее прежний вес до беременности составлял 56-57 кг и она не была слишком худой. Для сравнения, сейчас певица весит 47 кг. Полина призналась, что похудеть ей помогла диета "чередование". Ее принцип состоит в том, что в течение дня можно употреблять только один продукт. Например, в первый день можно есть только рис, во второй день курицу, в третий только овощи или легкий овощной супчик. Причем последний прием пищи строго в 18.00.

На сегодняшний день Полина не сидит на диете, а придерживается правильного питания. При похудении певица дает следующие советы:

1. Нужно есть много овощей и фруктов, особенно яблок.
2. Каждая порция завтрака, обеда и ужина должна помещаться в одном стакане.
3. Первые блюда предпочтительно готовить из белого мяса.
4. Категорически запрещено ужинать перед сном.
5. Отказаться от сахара и алкоголя.

Келли Осборн

Британская певица, актриса, модельер, дочь британского рокера Оззи Осборна – Келли Осборн удалось сбросить 20 лишних кг на телепроекте «Танцы со звездами», что тоже очень впечатляет! Секрет ее питания - это читмил! Келли решила отказаться от ряда продуктов, которые очень любила и чтобы не срываться - один раз в неделю позволяла себе есть то, что она любит, в остальные дни строго придерживалась диеты. И если певице хотелось съесть вредную и жирную пищу, она делала это с утра, на завтрак.

Осборн исключила следующе продукты:

1. Любой фаст-фуд; полуфабрикаты.
2. Хлеб, булочные и макаронные изделия.
3. Сахар, алкоголь.

София Ротару

Легенда эпохи, народная артистка СССР, София Ротару всегда выглядит великолепно, стройна и молода, не смотря на свои 68 лет. Артистка придерживается двух жизненных правил:

• Поменьше ешь и больше двигайся.
• Телевидение и лишний вес несовместимы.

София также утверждает, что основой секрет ее стройности и красоты также заключается в питании, певица:

1. Старается употреблять поменьше соли.
2. Употребляет в пищу много растительности, овощей и фруктов, что разгоняет метаболизм и поддерживает пищеварительную систему.

Если же артистке необходимо в короткие сроки скинуть вес, то она прибегает к разгрузочным дням или диете без соли, сахара, масла и молочных изделий. Такая диета длится 9 дней, где первые три дня можно только нешлифованный рис любого способа приготовления, с 4 по 6 день овощи в любом количестве, с 7 по 9 день – свежие фрукты.

Как мы видим, звезды единогласно рекомендуют на период похудения отказаться от сахара и алкоголя, что принесет только пользу вашему организму, а вот выбор выбор диеты осуществляется только после консультации со специалистом.

И если вы хотите приобрести тело мечты, то приправьте правильное питание большим желанием, силой воли и физическими нагрузками. И у вас точно все получится, мы в вас верим!

Всех звезд опросила
редактор раздела ЗОЖ Tatiana Kaysarova

Instagram @tani_kay

English version. 

Star's interrogation! Celebrity's Diet Secrets.

We all know that our food not only affects our beauty, fresh faces, but also our body shape. It may be difficult to avoid sweets in Russian long cold winter. And if you haven't come in shape after the New Year's holidays, this article is definitely for you. Let's ask the celebrities about their tricks to keep fit. 

Today, I want you to consider the secrets of the famous girls and perhaps you'll take note some of them. 

Vera Brezhneva 

Beautiful & famous Russian singer and actress Vera Brezhneva said in her blog that slimness for her - is not only appearance, but also health and comfort of the body. There are three points to keep fit: nutrition, exercises, and massage. When Vera wants to loose weight quickly and just feel the lightness in the body, then she starts a 10 days diet without the 4 components: sugar, gluten, all carbohydrates before 15.00, alcohol. 

Kate Middleton 

Duchess of Cambridge, a beautiful mother, icon of style and beautiful lady. Kate keeps a beautiful figure after the birth of two children. The main secret is the well-known low-carb Pierre Dyukan's diet. It includes foods high in protein and low in carbohydrates. 

Polina Gagarina 

Russian singer Polina Gagarina shooked everybody by her figure before the Eurovision. After six months Polina lost 40 (!) extra kilograms. She gained 30 kg after the birth of her son. Before pregnancy she wasn't too fat and was about 56-57 kg. For comparison, now her weight is 47 kg. Polina admitted that special diet helped her to lose weight. The principle is eating one product during one day. For example, the first day you eat only rice, the second day - only the chicken, the third - only vegetables or light vegetable soup. Moreover, the last meal is strictly at 18.00. 

Kelly Osbourne 

British singer, actress, fashion designer - Kelly Osbourne lost extra 20 kg during the TV show "Dancing with the Stars." What is also very impressive! Her secret - it's cheating. Kelly avoided a number of products which she likes, but once a week she eats what she likes. All the week she strictly keeps the diet. And if she wants to eat junk food, she did it in the morning. 

Sofia Rotaru 

Sofia Rotaru always looks gorgeous, slim and young. The actress follows two rules: 

• Less eat and move more. 
• Television and overweight are incompatible. 

Sofia also claims that the secret of harmony and beauty is her diet. She does the following:

• Eats less salt. 
• Eats a lot of vegetables and fruits 

If you want to get a dream body, mix nutrition with desire and physical activity. And you will be a success!

Tatiana Kaysarova 

Instagram @tani_kay