6 шагов к правильному восприятию себя. Ближе к телу!

Оно с нами каждый день. Мы машинально заботимся о нем. А может уделяем ему столько внимания, что окружающие даже крутят пальцем у виска. Мы используем его каждый день, каждый миг, мы же не можем снять его, как одежду, и повесить на спинку стула. Оно всегда с нами. Оно - неотъемлемая часть нас. Что это? Тело! Наше тело.

Мы говорили о психологии телесности вместе с Анастасией Борисовой после пробежки за океаны, как это было, смотрите здесь, а если пропустили - читайте ниже! 

5 видов термальной воды для поддержания водного баланса кожи. Не дай себе засохнуть!

Количество воды влияет в том числе на состояние кожи и цвет лица, сегодня наши красотки Юлия Седова и Ирина Мизунова делятся советами, как можно помочь своей коже выглядеть на все сто!

Краснодар. MAPS представляют 5 маршрутов по южной столице России.

Вас приветствует Краснодар - город, который круглый год радует яркими и солнечными фотографиями . Да, здесь нет метро и население едва достигает миллиона человек,  но каждая улочка таит в себе сразу несколько исторических загадок. Если вы еще не были в столице юга России, собирайтесь - наши маршруты точно заманят вас на экскурсию.

6 недель до полумарафона "Лужники" и 2 плана для подготовки к нему!

Фраза "бежим в кайф!" уже давно стала девизом сообщества RunninGirls, и если вашей целью является финиш на полумарафоне c улыбкой на лице, то у нас есть план действий.
Но если время для вас также важно, вы пробегаете десятку меньше, чем за час и хотите пробежать полумарафон не только в кайф, но и на результат, у нас тоже есть план! 

5 причин пить 2 литра воды каждый день! #непросыхая - новый челлендж

5 лет назад мне было сложно выработать привычку пить воду регулярно. Речь даже не о 2-х литрах воды в день, в течение дня я пила только чай, соки, и ни одного стакана обычной воды. Тогда я решила поставить себе цель - 3 недели соблюдать водный баланс. Первую неделю было сложно. На вторую - уже легче. Третья стала решающей: теперь 8 стаканов воды в день - это минимум, без которого я начинаю испытывать жажду. Изменения на лицо, тело и дух!

Хотите так же? Сегодня мы запускаем новый челлендж #непросыхая, в рамках которого будем 3 недели следить за водным балансом и пить не менее 2-х литров воды каждый день - именно такой объем поможет вам похудеть и улучшить спортивные результаты! Наливаем стакан воды и читаем дальше, #непросыхая, девочки!

5 вдохновляющих книг, которые изменят вашу жизнь!

Моя подруга Женя настолько увлечена социальными сетями, что уже давно забыла про книги. Я решила не пускать это дело на самотек, а просто предложила ей почитать мои любимые вдохновляющие книги. И это сработало: она не только заново открыла для себя любовь к чтению, но и сделала шаг к качественным изменениям в своей жизни

Сегодня подробно рассказываю о каждой из этих книг!

"The most inspiring books"

Now Summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

2 шага к идеальным бровям. Брови решают!

Who run the world? Brows! Брови заняли основное место в бьюти-индустрии и держатся на лидирующей позиции как тренд от сезона к сезону. Без бровей невозможно представить ни один макияж! Как оставаться в тренде и нарисовать идеальные брови, рассказываем сегодня!

"2 steps to perfect eyebrows"

Now Summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

Санкт-Петербург. MAPS представляют 4 маршрута по культурной столице!

Санкт-Петербург для меня - необыкновенный город, такой молодой и такой старинный, безмерно красивый и пахнущий морем, город с хрупкими мостами, замершими в светящемся воздухе, узкими каналами, набережными, причудливыми фонарями и просторными площадями дворцов. Сегодня я предлагаю вам 4 беговых маршрута, которые помогут насладится красотой северной столицы.

10 забегов, которые нужно пробежать в июле 2017

Июль – самый жаркий месяц года ... по количеству забегов уж точно, и я считаю, что стоит воспользоваться этой ситуацией и собрать все поле медалей! Так что сегодня у нас в блоге 10 забегов июля 2017 – срочно регистрируемся! 
А самые крутые события бегового сезона 2017 (не только июля) ищи здесь!

7 незаменимых вещей для летнего пикника. Накрываем поляну!

Погода за окном понемногу налаживается, и это замечательный повод провести выходной со своими близкими на природе! Для Марики пикник за городом - это не шашлык, газировка и другая тяжелая пища, которая не пройдет бесследно, и даже никакой челлендж не поможет! Пикник на природе - это красиво, весело и легко! 

Сегодня Марика рассказывает, как собратья на пикник от А до Я и сделать праздник правильного питания стильным, да так что ваш Инстаграм заиграет новыми красками!

8 команд, 4 города, 1 кубок – Кубок Конфедераций 2017.

Среди RunninGirls есть и любительницы футбола, которые с замиранием сердца будут следить за игрой команд на Чемпионате мира в 2018 году. А если даже нет, то их не менее прекрасные половинки точно увлечены одним из главных событий лета. Что нам остается? Быть в тренде! Пока чемпионат еще не начался, стоит поговорить о Кубке Конфедерации FIFA 2017, который стартовал 17 июня и продлится до 2 июля. Матчи пройдут на 4 стадионах в 4 городах России. Читай нашу статью и приятно удиви своих мужчин! 

10 способов не упустить лето, если вы работаете, не покладая рук.

Прошлым летом я и моя подруга Олеся говорили о том, как же много учимся, а еще работа, да и не одна! В тот момент возникла мысль, что лето может пройти мимо. Стоп! Но мы же его так долго ждали! 

Так мы стали искать решение это проблемы и поняли, что можно насладиться летом и даже немного отдохнуть, находясь в помещении или офисе. И если ты тоже столкнулись с такой ситуацией, не унывай и бери дело в свои руки! 

3 проблемы спортивных ног: вросшие ногти, runner’s toe, напоптыши. Не набегай себе проблем!

Что самое важное в беге: кроссовки, техника, план подготовки? На самом деле каждая деталь имеет значение. В этой статье мы разбираем очень важные проблемы, которые могут не просто помешать тренировкам, но и вызывать неприязнь к бегу – это проблемы вросших и сбитых ногтей, а также появления спортивных мозолей и натоптышей. 

Киев. MAPS представляют маршрут по столице древней Руси.

Киев – не только столица Украины и седьмой по численности населения город Европы, это город с тысячелетней историей, столица древней Руси! Сегодня мы предлагаем тебе познакомиться с "матерью русских городов" и пробежать по двум маршрутам по центру города.

5 способов не остаться босым и покорить Крылатские Холмы на трейл забеге adidas Run High! от Сергея Хоменко. Краш-тест кроссовок внутри....

Вера безумно увлечена бегом, и летом она решила найти новое приключение на свою пятую точку - трейл-фестиваль adidas Run High! К такому мероприятию обязательно нужно готовиться, Вера расспросила тренера adidas Coach League, мастера спорта по легкой атлетике, победителя Кубка России по горному бегу в Сочи, победителя adidas ELBRUS WORLD RACE на дистанции Elbrus 11 в 2016 году Сергея Хоменко о том, как не просто выжить на этом фестивале, а красиво финишировать!  

7 лекарственных средств, без которых нельзя ехать в отпуск. Чек-лист для дорожной аптечки.

Лето - пора отпусков, свой я уже спланировала: купила билеты и забронировала отель, а как твои дела? В любом случае, к отпуску нужно быть готовой! Постоянные читатели нашего блога знают некоторые секреты: как сэкономить на путевках, похудеть, накачать пресс, сделать эпиляцию. Теперь самое время собирать чемодан! Перед поездкой крайне важно продумать, какие лекарства захватить с собой, чтобы в случае чего не кусать локти и быть во всеоружии. 

Фотографии с пробежки за океаны 10 июня! #RUNFORTHEOCEANS

8 июня - Всемирный день океанов, и Runningirls поддержали инициативу adidas x Parley, вступив в группу в приложении Runtastic и поучаствовав в digital забеге в одежде синего и голубого цвета. Маршрут мы выбрали вдоль набережной Тараса Шевченко, чтобы быть еще ближе к воде! 

Кстати, сегодня 11 июня - это последний день, когда ты можешь принять участие, жми на ссылку. А чтобы разобраться с приложением, читай нашу статью здесь.

6 мотивирующих фильмов о беге и бегунах, которые поднимут с дивана!

Меня очень интересует вопрос мотивации: где ее черпаете вы? 

Я, например, давно заметила, что отличной мотивацией как для регулярных тренировок, так и хорошим пинком «с понедельника начать бегать каждый день» являются фильмы о беге и о спорте в целом: о силе воли, храбрости, выносливости и дерзости достижения желаемого, несмотря ни на что. 

5 способов удаления нежелательных волос. Все будет гладко!

Вы все еще бреете? Тогда мы идем к вам!

С наступлением лета в наших Instagram-лентах появляется все больше рекламы эпиляции . Что делать? Как удалять? Чем? Куда бежать? Глаза разбегаются. Давайте разберемся в самых популярных видах удаления волос, разложим по полочкам все плюсы и минусы и выберем, чему отдать предпочтение … и сбережения.

Милан. MAPS представляют маршрут по столице моды.

Италия для меня - это невероятно вкусная еда, захватывающая дух архитектура, опустошающий все счета шоппинг, солнце, море, озера, горы. А для #runingirls еще и отличные беговые маршруты! Сегодня я расскажу, как посмотреть один из самых любимых итальянских городов - Милан - всего за одну пробежку. 

"RUNNINGIRLS MAPS: running in Milan"

Now Summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

1 минута в день, которая сделает живот плоским!

Неделю назад Женя начала разговор об идеальном плоском животе в рамках нашего челленджа #ВОТЭТОПРЕСС, и сегодня мы продолжаем и рассказываем о волшебном упражнении, которое идеально дополнит комплекс упражнений на пресс, не зря с него начинает каждый день наш редактор раздела Спорт Катя.
Это вакуум живота! 

7 способов борьбы с отёками. Похудеть за день на 2 кг реально!

После целого дня в офисе я стала замечать, что мои ноги буквально наливаются водой, когда я встаю с рабочего места, а вечером на ногах стали оставаться заметные следы от вовсе не тугих резинок носков, даже любимые туфли становились малы! Хотя я достаточно молода и активно занимаюсь спортом, порой после позднего ужина или праздничного стола, наутро лицо заметно отекало, под глазами появлялись припухлости, живот становился мягким, а вчерашний пресс бесследно исчезал. Что случилось? Не могла же я за один вечер так поправиться! Проанализировав ситуацию, я поняла, что причина кроется в лишней жидкости, которая задерживается в организме.

Сегодня своими советами снова делится Мира! Она уже рассказывала про то, как ускорить метаболизм, а теперь готова раскрыть секреты борьбы с отеками и подготовкой к дню Х!

"7 ways to fight edema. Losing 2 kilos in a day is realistic!"
Now Summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

13 захватывающих историй с забега "Беги, Герой!" в Нижнем Новгороде!

RunninGirls настолько вдохновились совместной поездкой на полумарафон в Париже, что чуть больше чем через 2 месяца снова собрали чемоданы, сели на поезд Москва - Нижний Новгород и отправились на выходные в новое приключение - на благотворительный забег Беги Герой!

Мы уже рассказывали о том, почему мы выбрали именно полумарафон в Нижнем Новгороде, что это за забег и за что мы его так любим, читайте по ссылке.

А сегодня девчонки поделятся своими историями и раскроют все тайны, как это было.

3 летних рецепта домашних лимонадов. Лучшая замена сладкой газировке!

Вот оно, долгожданное лето!
Летом, как правило, особенно велик соблазн выпить прохладный газированный напиток из магазина. Но, как мы выяснили, не все такие напитки одинаково полезны, подробнее читайте здесь.
Лучшая альтернатива в таком случае - готовить лимонады дома!