пятница, 25 августа 2017 г.

12 правдивых историй о полумарафоне "Лужники" или как пробежать 21,1 км при +28!

Мы сделали это! Не смотря на все неидеальные погодные условия, мы не сошли с намеченного пути: 13 августа вышли на старт полумарафона "Лужники" и финишировали, взявшись за руки, с улыбками на лице! Потому что никакие 28 градусов жары не собьют нас с пути, когда мы вместе! Вместе мы сила! Сегодня делимся с вами личными историями участников это бегового праздника: каково это, бежать при палящем солнце и где найти мотивацию. Вдохновляйтесь, в следующий раз побежим вместе!

Кстати, ровно год прошел с Музыкального полумарафона, которые мы впервые бежали нашей дружной компанией, как это было и что изменилось с тех пор, читайте здесь.

Алсу Курило
Выпускающий редактор блога

Это мой третий полумарафон и годовщина самого первого, отметить это на забеге - очень символично! Да, третий, но каждый из этих трех не был похож на предыдущий. Да, третий, но утром перед стартом я снова чувствовала трепетное волнение и мурашки – это прекрасно, наверное, когда я перестану это чувствовать, я перестану участвовать в забегах.

Полумарафон Лужники оказался самым тяжелым среди всех забегов, в которых я когда-либо принимала участие. Жара, абсолютно чистое небо без единого облачка не предвещали легкого забега, но не было ни единой мысли передумать и не выходить на старт. Где-то в глубине души я скучала по ливню и температуре +6, которые сопровождали наш полумарафон в Париже, и не понимала, как мы могли быть тогда недовольны такой погодой. Еще глубже я думала о том, что если погода такая, значить это кому-то нужно.

К полумарафону готовилась с удовольствием: регулярно ходила на тренировки RunninGirls, плюс бегала сама, но за 2 недели до забега заболела, и пропустила это время, надеясь, что это не скажется на самочувствии во время старта. Целью ставила пробежать в ровном темпе, по 6:40 на км, итого должно было получиться 2:20. Но за несколько дней до дня Х понимала, что в обещанную жару буду бежать скорее по самочувствию.

На этом забеге у нас была самая организованная группа поддержки, девчонки встали в трех точках старт/финиш, перед Крымским мостом и у высотки на Котельнической набережной. Таким образом, они могли встречать нас и на пути «туда», и обратно после разворота. Настрой боевой: плакаты, много воды, водные пистолеты, даже еда!

И вот 13 августа. Собираемся в стартовом городке, все в персиковых футболках, шутим, экипируемся. Ближе к 10 двигаемся в стартовый кластер, настрой у всех позитивный. Договорились бежать 3-мя группами: первая с темпом 6:00 и быстрее, вторая (моя) по 6:40, третья – по 7:00 и ниже на 1 км. До отметки 1 км бежим все вместе, с нами 2 флага, добегаем до ТТК, откуда планировали сделать общее фото сверху, дальше делимся. К моему удивлению, в нашей группе остается 3 человека: Вера, Ксюша и я, в основном девочки решили бежать помедленнее. Ну ок, бежим дальше!

Я вообще не люблю бежать до 3 км, пока "разгоняюсь", а вот потом – кайф! Добегаем первые 4 км, уже чувствуем жару, бежать тяжело, встречаем первую группу поддержки, отдаем флаг. Пью немного воды, выливаю 1 стакан на себя, бежим дальше, т.к. после 5-го км должен быть официальный пункт питания от организаторов. Но это стало большим сюрпризом для нашей группы, т.к. добежав до этого пункта, воды там не оказалось, губки лежали сухие, а волонтеры разводили руками: кончилась, мол. Потом оказалось, что и у группы перед нами, и после нас на этом пункте было воды достаточно, видимо, перед нами бежала большая толпа (финиш 2:00 – 2:10, думаю, самый многочисленный), и воду обновить не успели. Я, честно, расстроилась очень. Следующий пункт – только на 9-м км (наши девочки), т.е. 4 км бежать по жаре без воды, когда уже голова начинает гудеть и горло сохнет – не лучшая перспектива. Отправляю в чат поддержки голосовое сообщение, чтобы девочки на следующем пункте подготовили нам маленькие бутылочки воды – решили взять их с собой, чтобы не попасть в аналогичную ситуацию на следующих пунктах.

Дорога до 9-го км была самой тяжелой, но какая же была радость от встречи нашей группы поддержки! Они щедро облили нас и дали 2 маленькие бутылки с собой. Да, я не люблю бегать с бутылкой в руке, это как минимум лишний вес (а у меня еще колонка и телефон в руках), но это лучше, чем «добежать» до обезвоживания. Перед 9-м км от нас оторвалась Ксюша, убежала вперед, но через некоторое время догнала Ирина, и до финиша мы уже бежали втроем! На горках сразу договорились идти, но быстро!

Это мой первый забег, на котором первая половина стала нереально тяжелее второй, думаю, дело именно в отсутствии воды.

После разворота бежать уже было веселее: вода была, ее было достаточно, музыка в колонке не утихала, да и финиш приближался с каждым километром! Помню, как в районе 14-го км забежали в тень, и наверное в это же время гель усвоился, дав заряд энергии, или runner's high я словила именно в этот момент - но меня накрыла волна нереального счастья и радости нахождения в это время именно в этом месте, движения, единомышленников вокруг - это был кайф!
Финишировали мы втроем, с улыбками и флагом!

Что я запомнила больше всего:

Наших девочек в группе поддержке, которые не жалели сил для нас! Вы бы видели, как они нас встречали и провожали! Спасибо вам, девочки, не устану этого повторять! Вы нам очень сильно помогли, без вас этот финиш либо вообще не состоялся, либо не был в кайф!
Вообще поддержку этот забег проверил на славу!
Машины-поливалки еще с прошлого года стали моими любимчиками!
Гель SIS со вкусом черной смородины (нет, вы пробовали его?!) – вкус несладого смородинового желе, теперь мой самый любимый!

Кстати, лайфхак нам всем на будущее: не носить гели с собой, а подписать и отдать группам поддержки, забирать у них по ходу! Умные мысли приходят на бегу!

Да, и я все же словила тепловой удар вечером, думаю, причина была в продолжительном времени без воды в начале дистанции. Но ноги и вечером, и на следующий день были «как новенькие», как будто столько и не бежали, чему я очень рада!
Люблю и желаю всем испытывать кайф от того, что вы делаете!

Катя Тужилкина
Беговой капитан, редактор раздела Спорт

Сложно, конечно, собрать все эмоции от полумарафона «Лужники» и уместить их в один связный текст, потому что единственное, что хочется сказать так: «Это было ВАУ!» Но я попробую!

Любое крутое дело начинается с плана, и в этот раз мы подошли к делу мега серьезно. За месяц до старта мы с командой придумали идеальный план действия, который включал в себя кучу деталей, начиная от того, где будет стоять поддержка с водой, и заканчивая макияжем для бегущих девочек.

Макияж, к слову, пришлось отменить из-за жары, не хотелось, чтобы у девочек лицо стекало в декольте.

В день Х мне выпала почетная роль капитана улитки! И да, это оказалась идеальная для меня роль, потому что после Эльбруса я действительно могла бежать с темпом не быстрее 7 мин/км. Вести за собой людей, подбадривать их и мотивировать - это большая ответственность. А вести за собой людей, для которых этот полумарафон первый, бежать в одной руке с флагом, в другой - с колонкой, в жару +30 градусов и еще улыбаться – это просто огромная ответственность!

Девочки, спасибо большое вам за доверие! И судя по тому, что мы финишировали вместе, держась за руки и никого не потеряли в пути, я могу сказать, что миссия выполнена достойно.

Отдельное спасибо хочется сказать красоткам, которые стояли на пунктах поддержки! Спасибо! Без вас мы бы точно не справились! Спасибо вам за воду, за бананы, за настроение, за возможность поменять колонку на работающую и бежать дальше! Вы крутые, правда! Уверена, дальше будет только круче!

С любовью, ваш кэп!

Мари Клетанина

Беговой капитан, редактор раздела ЗОЖ

Палящее солнце, пересохшие губы, вода, которой невозможно напиться, губки для охлаждения, трешовый плейлист (нам все подпевали, ага!), самая лучшая на свете группа поддержки, боевые подруги, медаль, финиш. Я, Софи, Ксюша и Юля ориентировались на 2 часа.

Первые 2 километра держали темп 6:00-6:20 мин/км (хотели красивую фотографию персиковых @runningirls с моста. Все ее видели?).

С 3 по 18 км бежали по 5:20-5:50 мин/км и разделились на 2 группы. Я бежала с Юлей. А Софи и Ксюша умчались вперёд на 13-м. После 18 у нас по плану было ускорение, но в такую жару мы просто не смогли это сделать. Мы даже замедлились до 6:30-6:40 и бежали так почти до самого финиша. Ускорились только на последних 200-метрах аж до 14 км/час (пейс 4:09 мин/км). Смотрите красивый финиш в Instagram.

Итоговое время - 2 часа 8 минут. Скажу честно, это было сложнее, чем марафон в прошлом сентябре. Если бы не Юлечка, я бы сбавила темп. Но я смотрела на неё и не сдавалась.

И пусть я не выбежала из двух часов. Но показала себе, что способна выдержать любые испытания! При этом оставаться целой и невредимой, ведь это поважнее любых рекордов!

Вера Варава

21,1 км по набережным Москвы-реки - таким был мой первый полумарафон и первый забег в команде RunninGirls. И, скорее всего, я буду бегать этот маршрут каждый год, как бы он ни назывался.

В этом году мы бежали Полумарафон "Лужники", он был посвящен истории Олимпийского комплекса "Лужники". Мне было так радостно, что в этом году больше наших девочек принимали участие в забеге, для многих это была первая половинка и поддерживать их и мотивировать - одно удовольствие.

Я горжусь, что многих наших подруг уже не пугает цифра 21.1 км!
Это был очень жаркий забег во всех смыслах, но никто из нашей команды не отменил участие в соревновании и все финишировали достойно.

Думаю, во многом это заслуга правильной подготовки и вниманию девочек рекомендаций от "бывалых" бегунов. Верная экипировка, майки, шорты, яркие кепки, компрессия, обязательный SPF, питание и вода.

Да, бежать было сложно при такой солнечной погоде, но мы не собирались в этот день ставить рекорды, ведь здоровье важнее, чем полумарафон из двух часов. И все же на этом соревновании мы получили самый лучший приз - это душевная, заботливая группа поддержки. Не устану благодарить наших девочек, что они свой выходной день нашли время за нас поболеть, обнять на трассе, налить воды, сделать фото и сказать: "Я в тебя, верю, ты справишься."

Новые яркие впечатления, пройденная дистанция, позитивные эмоции, чувство КОМАНДЫ и море ярких фото - вот, что для меня Полумарафон "Лужники" 2017 года. Двусторонняя медаль очень красивая, и ошибка в дате открытия БСА "Лужники" делает ее еще ценнее.

Елена Третьяк

Мой 6-й полумарафон - done! Самый жаркий! Веселый! Позитивный! И, конечно, командный!

Мне нравится высказывание: "Хочешь бежать далеко - бегите вместе, хочешь бежать быстро - беги один!"

Подготовка к забегу, ожидание, волнение на старте, такая радость на финише! Просто море эмоций! И все вместе! Рада быть частью команды, счастлива общаться и делить радости победы.

Полумарафон - это не про тяжелые 21.1 км. Это про встречу с подругами, про повеселиться, про поболтать! А вместе с тем, вот и пробежали. И, что главное, без травм!

А еще мы про поддержку! На этом забеге у нас было три своих группы поддержки, которые переживали за нас, подбадривали, поили водой, обнимали, фотографировали, и мы снова бежали! Уверенно зная, что мы сможем!

Что только вперед. К финишу. К медали. К лучшей версии себя!

Каролина Колесникова

Для меня это был мой первый полумарафон, первый и самый запоминающийся, как это и должно быть! А главное - воспоминания о нем исключительно положительные!

Я зарегистрировалась вообще спонтанно на него, забежав в последний вагон, в последний день регистрации. И тут я поняла, что да, пора! И началась подготовка. Мне, конечно, было очень обидно, что мне не удавалось посещать тренировки RunninGirls, но для себя лично я проводила регулярно тренировки, потому что понимала, что такую дистанцию с нуля не осилить.

Чем ближе было 13 августа, тем страшнее становилось. Я даже не понимала, чего я боюсь. Но верно продолжала готовиться, потому что внутри мне очень хотелось попробовать, а что же это такое 21.1 км. Когда мы наконец-то встретились с девчонками получать номера, я поняла, что не одна, и, что будут те, кто поддержит на трассе и не даст упасть.

В день забега было все прекрасно: и настроение, и физическое состояние. Атмосфера вокруг помогала зарядиться только на успех, а улыбки спортсменов доказывали то, что это не очередное соревнование, а праздник для бегунов.

Весь забег я наслаждала трассой, пела песни и улыбалась пробегающим, мне хотелось запомнить каждый момент, ведь это мой первый полумарафон. Я вообще не помню, чувствовала ли я боль, помню лишь, что мы бежали вместе с девчонками и кайфовали. Финиш был самым трогательным, ведь его мы переступили, взявшись за руки! Это было прекрасно однозначно, ведь мы команда, и так будет всегда.

Огромное спасибо хочу сказать, так же как и все, нашей группе поддержке! Девчонки, я готова вечно об этом говорить, какие вы крутые! Это был такой подарок для нас, ведь пить хотелось постоянно. И все благодаря нашим красоткам: мы были живы, расцелованы и настроены на следующие километры.

Хочу сказать одно, главное в забегах это то, как ты себя настраиваешь! Думать о лучшем и настраивать себя на победу. Победу над самим собой!

Люблю вас всех, ваша Кер!

Ксения Зорькина

Полумарафон «Лужники» - это моя первая беговая половинка.

Сейчас, когда эмоции утихли, могу с полной уверенностью сказать, что не так страшен ПМ, как его малюют, но в ту самую ночь до, я не могла заснуть от жары и отмахнуться от мыслей: «Зачем я это делаю?!»

За три дня до ПМ у меня украли телефон со всей моей музыкой, беговым приложением рантайстик, а также программой для пульсометра… Но от этого предвкушения становились еще слаще – все по-новому, не так как обычно, вне привычной зоны комфорта.

Собираясь бежать ПМ первый раз, достаточно сложно оценить возможности и силы своего организма. В такой ситуации в первую очередь важно – добежать, а потом уже – с каким результатом.

Именно поэтому я решила бежать в средней группе с Алсу и Верой с пейсом 6:30-6:40 и уложиться в 2:20.

Как бежать по такой жаре меня не очень беспокоило, так как за плечами был Эльбрус со своими +35, больше пугало само расстояние - 21,1 км бега. В этой цифре пугало все, особенно последние 100 метров.

И вот уже старт.

Персиковое облачко движется вперед, все улыбаются и смеются, фоткаются и уже ищут знакомые лица в группах поддержки. Наши девчонки во всю машут плакатами и флагами, настраивают на нужный позитивный лад – без надрыва, слушая себя, наслаждаясь.

Мы бежали легко, даже слишком легко. Я сдерживала себя мыслями о том, что это только начало пути и лучше поднажать в конце, чем остаться без сил в середине. Было безумно жарко и если вы не бежали в компрессии и тайтсах, то вы ничего не знаете о жаре 13 августа. Но жара в полной мере компенсировалась видами. Андреевский, Крымский, Большой каменный, Москворецкий мост, Лужнецкая, Фрунзенская, Пречистинская, Кремлевская набережная. Бегуны наедине с городом, воскресным и еще немного сонным, но уже невероятно красивым.

На 10-м километре мозг ушел отдыхать, а ноги нашли комфортный для себя ритм, и я оторвалась от девочек незаметно для себя. Бежать стало легче, так как это был мой собственный темп и ритм, но одновременно и невероятно тяжело, так как я осталась без колонки, наушников и подруг – среди тысяч бегунов и наедине с собой… До 10-го километра я бежала с мыслями, что десятка – это не страшно, ну а после 10-го – с мыслями, что осталось всего-то 10 км.

На 15-м км я осознала, что 2/3 дистанции пролетели почти незаметно. Очень ободрил тренер на семнадцатом километре, который кричал всем, что осталась всего-то заминка. В тот момент я прикинула – 5 км – это же наша обычная тренировка RG, а это ведь совсем не страшно.

16,17,18 км – каждый километр невероятно хотелось пить. Я развлекала себя тем, что рассматривала мосты, вспоминала под каким из них стоят наши девочки из группы поддержки. Разглядывала я также и бегунов около меня. Без головного убора, пьющие колу в прикуску с бутербродами…весело, одним словом.

19, 20 км – нереально быстро и бесконечно долго. Все слилось в один поток – бегуны, группа поддержки, усталость, жара…соблазн остановиться и пойти пешком велик, организм хитер и посылает разные стоп-сигналы. Но бежать 18 километров и поддаться секундной слабости…нет.

21 км – уже виднелись множественные группы поддержки. Шум, смех, радость. В этот момент пришло понимание, что финиш рядом. Сил ускоряться почти не было – безумно жарко. Но финишные ворота творят чудеса – ноги побежали быстрее сами собой. Последние секунды дистанции – это самый кайф: осознание близости победы над собой и достигнутой цели.

Финиш. Медаль и любимые девчонки.

Поддержка на такой длинной дистанции – это не блажь для топовых фото, а осознанная необходимость, как с точки зрения физической помощи (напоить и накормить), также и с моральной – поддержать в минуты слабости и печали.

Наша группа поддержки была самая лучшая, невероятная и безумно позитивная. Им было очень нелегко стоять на жаре, ждать и поддерживать нас, но ни намека на усталость – улыбки и такие нужные слова, а еще много-много воды. Девчонки, огромное вам спасибо!

Сегодня, возвращаясь в ночь перед ПМ, я уже точно могу ответить на вопрос «Зачем я это делаю?!». Ради невероятного ощущения счастья на финише, преодоления себя на дистанции и осознания единого направления развития и поддержки от любимых Runningirls.

Дарья Никитина

Это было незабываемо! В мае я пробежала свои первые 10 километров. Я тогда и подумать не могла, что через 3 месяца пробегу свой первый полумарафон, а когда все же подумала об этом, то не предполагала, что это придётся сделать в такой жаркий день.

Первые 4 километра дались мне очень тяжело - хотелось вернуться назад, было жарко и очень хотелось пить, но на четвёртом километре оказалась наша группа поддержки, наши девочки, которые дали воды и кричали слова поддержки. Тогда я поняла, что вариантов, кроме как добежать до финиша у меня нет.

Ещё 17 километров пролетели на одном дыхании в прекрасной компании RunninGirls. Эмоции на финише не передать словами - это были слезы радости, чувство эйфории и огромное желание повторить!

Полина Бровкина

Эта встреча была подобна свиданию с первой любовью! Именно по этой трассе в прошлом году я пробежала свой первый полумарафон. Потом были Бегущие сердца, и вот они - Лужники. Третий в "общем" зачете, но первый - в команде.

Я долго и упорно восстанавливалась после дурацких травм, поэтому знала точно - побегу медленно, и постараюсь в удовольствие. Все прошло по плану!
Во-первых, было уникально приятно ощущать, что рядом с тобой, на трассе, в стартовом городке, и даже за их пределами, о тебе думают, тебя поддерживают, и ни в коем случае не бросят "случись что".
Тебе кричат слова поддержки, включают музыку, обливают водой и кормят практически "с ложечки". Несмотря на внешний горячий "ад", внутри на протяжении этих 3-х часов было тепло в самом лучшем смысле этого слова.
Во-вторых, это была просчитанная, логичная, связанная, отлично подготовленная операция "ПМ", которая доставила еще больше наслаждения моему внутреннему перфекционисту. Благодаря тому, что в команде были опытные участники и новички, удалось сгладить острые "углы" и успешно завершить начатое всем вместе. Я просто хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО всем, кто сделал этот полумарафон таким - горячим и освежающим одновременно.

Надеюсь, мы встретимся совсем скоро на Московском Марафоне. Берегите друг друга, вы все очень чистые и позитивные, а это в наши дни - большая редкость!

Из Питера, с любовью!

Ксения Кутузова

Мой результат - это 02:03:42 за первые 21.2 км в жизни при 28 градусах жары и палящем солнце. Я, правда, безумно горжусь собой, горжусь, что я смогла, стала лучше и достигла свой оптимальный результат.

Конечно, я ставила амбициозные планы выбежать его из 2-х часов, но, к сожалению, я потеряла счет времени и счет расстояния, т.к. мы с Софи примерно на 12 км отделились от нашей команды - Мари и Юли и рванули вперед. Однако, несмотря на то, что у меня не было пульсометра, я следила за своим состоянием - старалась разговаривать с Соней либо подпевать песни.

Думаю, что именно благодаря тому, что я не задыхалась и у меня был правильный пульс, на всём протяжении трассы я бежала в удовольствие и кайфовала от процесса!

Да, было жарко, как в Кении, постоянно хотелось пить, и, несмотря на усталость, на последних км, каждый свой шаг я смаковала как гурман - и этим результатом я довольна прежде всего! Для меня это были моменты pure happiness and joy, и это мой самые важный инсайт!

Однако, я также вынесла для себя пару уроков. Говорить о том, что к забегу нужно готовиться и тренироваться, подобрать правильную обувь, взять кепку и spf не буду - это основа основ, и если вы забиваете на эти пункты, то это пренебрежение к себе и своему здоровью. Итак, мои уроки/открытия:

1) Регидрон или изотоник. Вот правда, в следующий раз буду пить его до и после! При таких нагрудках и жаре - водносолевой баланс - залог вашего самочувствия! Несмотря на то, что я не пропускала ни один душ, и ни один пункт с водой, вечером меня всё-таки настиг тепловой удар. Регидрон и час сна меня просто спасли, честное слово! Мой организм был обезвожен и обездвижен - вот тогда мне показалось, что ПМ был не такой уж хорошей идеей. Но я была в бреду - и, конечно же, это круто!

2) Берите с собой воду! Я не взяла. Я пожалела. Да, её может и неудобно нести, но даже бутылка 0.33 л воды заметно скрасит ваш забег до перевого пункта с водой, а расстанетесь вы с ней очень быстро - не в себя, так на себя .

3) Гели - это хорошо, и они дают силу, но очень приторные и липкие. Если вы проигнорировали пункт 2, то рассчитайте их прием перед пунктами воды. Иначе вы поймете, что значит съесть печеньку, когда в пустыне хочется пить! А если вы выбираете вариант в тюбиках, как я, то проверьте заранее, что защитная пленка снята - мне пришлось пропустить один пункт с водой (хорошо, что дальше был ещё один) и снимать её на бегу, держа в другой руке телефон.

4) Футболка лучше, чем майка или спорт-бра. Даже с максимальным spf вы не избежите загара бегуна, а её бОльшая площадь поверхности защитит вас от теплового удара и ужасных бледных полосок на теле и неровного загара.

5) Сумка на пояс - вещь нужная, хоть это и лишнее место для потения. Я взяла ту, с которой ни разу не бегала. Сначала она мешалась, казалась тяжелой, но потом я привыкла. Плюс в том, что там помещались не только гели, но и телефон - чехол на руку не мой вариант. Но сумку лучше тестить до забега!

6) Музыка. Даже если вы бежите с командой или другом (это вообще must have!) и у него колонка с музыкой - подстрахуйтесь! Трасса длинная, и если вы отстали или вырвались вперед, бодрая музыка не хуже гелей зарядит вас энергией! У нас с этим тоже не очень сложилось - мы с Софи умчали вперед, и вторую половину трассы бежали под слабый писк моего телефона!

7) Last but not the least! Команда, команда и ещё раз команда! Результаты хорошо, но ваша моральная поддержка или вам - это, поверьте, намного важнее! Медали наштамповали на всех - вы всё равно её получите, а ваша помощь для кого-то станет очень сильной поддержкой и стимулом бежать дальше! Быть мотиватором куда приятнее, чем иметь результат на пару минут меньше. А наша поддержка! Три часа на жаре, под знойным солнцем и всё ради того, чтобы улыбнуться нам, обнять, подать стакан воды или просто окатить ею из водных пистолетов! И они были рядом именно тогда, когда мы в этом нуждались больше всего! Даже обгорели вместе с нами - вот что значит командный дух!

8) И последнее - "Пофиг на бег, главное улыбайтесь!" Это же так просто и гениально! Мы приходим на забеги получить удовольствие как и от процесса, так и от результатов, а если результатом станет капельница и поездка на скорой - то зачем бежать? Есть куда более легкие способы!

Татьяна Умрихина

Ни кто из моих близких подруг/друзей, родственников, знакомых из моего круга общения даже и не думал когда ни будь пробежать полумарафон. Только в кругу общения команды RuninGirls я поняла, что это может быть реально. И зарегистрировалась на полумарафон.

В начале лета я уже знала, что побегу 13 августа свои первые 21.1 км. Начала готовиться, ведь для такой дистанции должен быть укреплен мышечный корсет. Усиленные тренировки начались, с того момента как в блоге RuninGirls появился план подготовки.

Все казалось легко, рассказы бывалых девочек внушали надежду, что я тоже смогу. Мои эмоции стали проявляться после того, как я получила стартовый номер. Наступившая жара в Москве очень подогревало мои сомнения, а надо ли мне вообще это! Но не смотря на отговоры любимого мужа, в воскресенье 13 августа я вышла на старт. Так как знала, что если будет мучительно плохо, всегда можно сойти – не самый оптимистический был настрой.

Собрались, размялись, вышли на старт вместе с командой RuninGirls, я выбрала себе группу под руководством Кати. Через пару километров после старта, я поняла, что зря решилась на такой казалось тогда отчаянный шаг, что организм оказался не готов, что мне уже сейчас хочется пить, жарко, все болит, ну и все в таком духе. При этом, персики, бежавшие рядом, чувствовали себя на мой взгляд в 1000 раз лучше меня, пели, танцевали… я же в этот момент думала, что умру без воды.

И тут на 4 км … как оазис среди пустыне, наша группа поддержки, напоила, облила, обняла, подбодрила, и мысли о том, что я покину дистанцию, покинули меня. Я затанцевала, начала тоже подпевать - уююютное кааафе …… еще немногооо и Праааааванс. Без них я бы не до бежала бы до организованного пункта питания, а если бы и до бежала, то там бы и осталась.

Поддержка наших девочек была на протяжении всей трассы, это придавало сил, уверенности, а главное так приводило в чувство, ведь погода была благоприятна только, что загорать на пляже, а не бежать 21.1 км, еще и в полдень.

Наша группа придерживалась легкого темпа, который поддерживала Катя, что также несомненно помогло выжить на трассе.

В итоге для меня все 21.1 км прошли незаметно (мы даже не дослушали наш плейлист), интересно (все с нами фоткались – мы же персики), весело (нам подпевали мужчины). Было ли просто – сейчас кажется да, но на самом деле мне пришлось сложновато.

С тем учетом, что за 2 км до финиша травма колена, полученная в горнолыжном спорте дала о себе знать. Но я до бежала! И все это благодаря команде RuninGirls, Кате и нашей группе поддержке.

Спасибо всем огромное! Вы сделали мой первый полумарафон! В ожидании моего финиша, муж насмотрелся таких ужасов: бывалых спортсменов Росгвардия уносила под руки, парень нес до финиша девушку на руках и куча чего еще, что не рассчитывал увидеть меня на финише веселой, улыбающейся и прыгающей от радости. А именно такая я и прибежала!

P.s. похоже я единственная, кто не обгорел, так как по совету Ирины Мизуновой намазала лицо и все тело влагостойким SPF, а также влагостойкая тушь пережила все обливания, даже поливалку, и всю дистанцию в 21.1 км!

Отдельное спасибо за советы, как остаться красивой при больших физических нагрузках в тяжелых погодных условиях.

Особым подарком для всех участниц Полумарафона "Лужники" были аж 3 группы поддержки :

1 группа - старта/финиш
2 группа - перед Крымским мостом
3 группа - высотка на Котельнической набережной

Это было спасением для всех девчонок, ведь трасса была и правда очень сложной, без вашей поддержки, мы не знаем, что бы было! Девчонки, еще и еще раз спасибо!

Анастасия Борисова

В полумарафон Лужники я стояла во второй группе поддержки. Почему вместо загородного отдыха в этот жаркий день я пошла осознанно находиться под палящим солнцем на трассе бегунов? Потому что я сама бежала в прошлом году Музыкальный полумарафон и помнила, каково это - окрыляться поддержкой и “тянуть”, когда ее нет.

У нас с девочками была точка под Крымским мостом. Почему именно тут? Это такой участок трассы, где мышцы уже разогреты “туда” и очень устали “оттуда”. Здесь очень важно приободрить, пожалеть и вдохновить. Это я вам как психолог говорю! И к тому же в этой точке наши очаровательные RuninGirls отдавали нам флаги. Это были фееричные эмоции!

Толпы бегунов и разрозненные догоняющие - столько красоты, оптимизма и адреналиновой мощи, что болельщики получают положительный заряд, едва ли не больше, чем бегущие. Я знала это и поэтому взяла с собой в группу поддержки детей. Они рисовали мелками лозунги на асфальте, раздавали пять и поливали водой (наше ноу хау - водяное облако из пульверизатора!). Они наравне со взрослыми кричали слова поддержки, включая ставшее коронным: “Беги! Финиш существует!”

Это был бесценный жизненный урок о том, что искренне что-то отдавая, в ответ вы получаете несоизмеримо больше. Мы хорошо провели время. Спасибо всем бегунам и нашим девочкам: Вере и Вере, Таше, Алсушику, Леночке и Наташе!