6 захватывающих историй, покоривших adidas Elbrus World Race

"We are the champions" - именно эта песня приходит в голову, когда читаешь истории наших отважных девчонок, дерзнувших принять участие в adidas Elbrus World Race! 11 километров. 6 часов. Об этом стоит рассказать!

Напомним вам еще раз, adidas Elbrus World Race (aEWR) – это ежегодное трейлраннинговое мероприятие, созданное людьми, любящими горы и спорт. Все подробности о самом забеге читайте по ссылке. Но вот уже как 2 недели adidas Elbrus World Race закончился, а воспоминания о нем до сих пор остались. Рассказываем из первых уст, как это было.

А самое главное, девчонки поделились всеми лайфхаками, после этого путешествия так что теперь то нам не страшны никакие вершины. Вы знаете, где найти ответы.

Катя Тужилкина

Редактор раздела Спорт и беговой капитан #RUNNINGIRLS

Уже 2 недели прошли с нашего триумфального восхождения на самую высокую горную вершину России и Европы и финиша на самом крутом, в прямом смысле этого слова, забеге, adidas Elbrus World Race 2017, а я все никак не могу собрать свои эмоции в кучу. Первое, что хочется сказать, это было сложно, адово сложно, но в то же время невероятно кайфово! Обо всем по порядку!

Медаль. Наверное именно в эту медаль вложено самое большое количество сил и упорства! Первые 6 км, до реки, где можно было пополнить запас воды, мы пробежали достаточно быстро, часа за полтора. У реки мы провели еще полчасика, потому что хотели максимально запечатлеть эту горную красоту. А дальше, следующие 5 км, были нереально сложными. Мы бежали по тропе, которая, правда, закончилась через 2 км, а вместо нее появились огромные камни, которые иногда приходилось обходить по реке, обрывы и снег!

Как можно прикинуть, на 5 км у нас ушло 2,5 часа чистого времени.

Снаряжение. Мне пригодилось прям все от и до. Даже свисток, его мы использовали на обратном пути, насвистывая знакомые мелодии! Воды у меня было около 1,5 литра на старте (по регламенту должно быть не меньше 1 литра на старте). Этого хватило на первые 6 км, где мы обновили запасы. Кроме этого:

• Палки, как мне кажется, должны находится в списке обязательного, а не рекомендованного. Без них туда даже соваться не надо!
• Рюкзак - едва ли не самая важная часть экипировки. Мне рюкзак подогнали друзья, и, надо признать, он оказался идеального размера, поэтому даже бежать в нем было комфортно. Так что для такого забега выбирайте что-то серьезное, а не розовый блестящий портфельчик.

Из одежды мне пригодилось все:

• В лонгслив я переоделась после финиша, а ветровку надела, когда начался ливень. Кстати, если побежите, надевайте тайтсы, забудьте про шорты, там кругом растут колючки.
• Кепка тоже очень нужна, есть риск схватить солнечный удар. Без SPF тоже никуда, причем берите по мощнее, этак детский 50+! У меня, кстати, руки все равно обгорели, теперь хожу со следом от часов.
• Эластичный бинт я отдала подруге уже после гонки, ей надо было колено замотать.
• Ну и плащ тоже пригодился, вы его уже видели у меня в инстаграм.

Команда. Я опять скажу эту фразу: бег - это командная игра. Мы залезли на Эльбрус только благодаря поддержке друг друга. Мы разделились на две группы. Я шла с Софи и Сашей. Так мы дошли до финиша, разделяя с Софи лидерские полномочия. Но последние 2 км, когда все хотели сдаться, потому что подъем был абсолютно вертикальным, Софи вела всю группу, и если бы не "давай, еще чуть чуть, поднажмем", мы бы финишировали с совсем позорным временем. Очень хотелось сделать общее фото на вершине, правда, когда финишировала вторая часть команды, начался град и ливень, пришлось торопливо спускаться вниз. Но это не омрачило радость победы, победы над собой и своими страхами!

Философия. А еще Эльбрус научил меня одной важной вещи: нельзя откладывать что-то на потом из страха совершить ошибку! Нужно жить здесь и сейчас, потому что завтра никогда не наступит! Я залезла на эту гору, хотя здравый смысл говорил этого не делать. Там же впервые села в седло, хотя перспектива упасть с лошади и сломать себе шею не радовала. Я паниковала как безумная, но уже через полчаса мы с конем подружились и начали понимать друг друга. Начните делать то, что не факт, что получится, просто делать, а не мечтать, начните путешествовать, бросать скучную работу, пробовать незнакомую еду, дышать полной грудью и влюбляться. А главное, благодарите вселенную за возможность делать этот выбор.

Я хочу сказать спасибо каждому за это увлекательное Эльбрусское приключение! Девочки, вы настоящие герои!

Вера Варава

Когда мне пришла в голову безумная идея поехать на Эльбрус на забег, я и не понимала, как я далека от реальности, я совсем ничего не знала ни о trailrunning, skyrunning, ни о специальной экипировке, ни трейловых кроссовках. Да, я собиралась покорять самую высокую горную вершину Европы в ultraboost, они, без сомнения прекрасны, но для забегов в горы совсем не подходят.

Что я могу посоветовать после полугода подготовки к этой трассе - надо тренироваться, даже находясь в хорошей физической форме, сложно подняться на Эльбрус, не владея техникой и умением пользоваться треккинговыми палками.

Обязательно бегайте по горкам, неровным дорожкам или лесным тропинкам. Я брала несколько уроков у тренера по горному бегу, включила в еженедельные тренировки подъемы в гору и спуски с нее, беговые тренировки, растяжка и общая физподготовка осталась без изменений. А все предыдущие забеги, и трейловые в том числе, использовала как тренировку к главному моему старту.

Приэльбрусье совершенно покорило меня своей удивительной природой, воздухом, местной кухней, спокойным ритмом жизни и низкоскоростным интернетом, был некий отрыв от гаджетов и социльных сетей.

Когда попадаешь на Эльбрус, осознаешь, какая ты крохотная песчинка по сравнению с этими снежными и скальными вершинами.

У нас была самая лучшая и красивая команда, мы получили настоящее удовольствие от общения друг с другом, горы, и правда, сближают.
В эту поездку мы с девочками реально ощутили, что мир не без добрых мужчин: один нас встретил и помог быстро ориентироваться на местности, другой провел экспресс тренировку по технике горного бега, третий затейпировал наши ножки, чтобы снять напряжение с мышц во время забега, еще один добрый мужчина оплатил наш общий счет в кафе. А сколько еще всего осталось на Эльбрусе.

Немного нас расстроила погода: уже ранним утром было жарко, а днем термометр показывал +35, но дороги назад не было, мы серьезно настроились взойти на Эльбрус.

Ранний подъем и завтрак, и вот уже автобусы везут нас от отеля до места старта. Встреча с друзьями, последние напутствия тренера, обязательные фото на пьедестале и не только, стартовый выстрел, и мы побежали вверх.

Первые километры трасса была достаточно легкой, местами нам удавалось даже бежать, правда, с палками и рюкзаками делать это было сложновато. Но после 7 км перемещаться стало возможно только по большим камням, «живые камни», мы их называли, они был совершенно неустойчивы, палки скользили, и с каждым верхним километром траса становилась все более вертикальной.

Где-то на 2 км дистанции наша веселая группа осознала, что мы все находимся немного в разной физической форме, и мы приняли разумное решение разделиться: одна группа убежала вперед, (и именно благодаря им RunninGirls имеют достойное время в протоколе), другая поднималась к озеру Сылтран, месту окончания Elbrus 11, не спеша, наслаждаясь красотами природы.

Мы договорились встретиться на финише, сделать совместное фото с нашим флагом, без флага, с медалями и еще 1000 вариантов, а потом не спеша спуститься вниз, но горы решили все за нас.

Катя, Софи и Саша мужественно ждали нас около 2 часов, замерзли, доедали гели и батончики, спали, завернувшись в одеялки, но в тот момент, когда мы все же воссоединились всей командой на финише, пошел дождь, снег, град и прочие прелести погоды. Не было другого выхода, как отправиться в обратный путь.

Именно поэтому, придется в следующем году снова отправиться на Эльбрус, чтобы сделать чудесные фото на вершине.

Мы около 6 часов поднимались вверх, могли бы быть раньше, но мы же звезды, нас 50 мин снимало телевидение, это нас серьезно задержало, и 4 часа спускались вниз.

Телефоны в горах не ловили сигналы сотовой связи, не говоря уже об интернете.

Группа поддержки в Москве ждала от нас информации уже начиная с 13:00, но мы смогли передать весточку только в 18:00. Мы сокрушались, что не можем прислать фото и видео, но девочки и так были рады нас слышать живыми.

После такого эмоционально и физически тяжелого дня очень хотелось кушать и спать, мы заказали в кафе много вкусной еды и почти всю ее не съели, сил не было вообще ни на что.

В итоге наш Эльбрусский десант может гордиться не только своей сплоченностью, но и выносливостью. Никто из нас серьезно не пострадал, все финишировали, и на следующий день мы могли покойно спускаться по лестницам и кататься на лошадках.

Остались такие чудесные воспоминания, много смеха, шуток, веселья, активностей, за эти 4 дня у нас была расписана буквально каждая минутка. Думаю, Эльбрус еще не скоро нас отпустит.

Ведь это была не очередная гонка с медалью на финише. Это был кусочек жизни, наполненный яркими эмоциями, новыми знакомствами, встречами, событиями. Это преодоление себя и познание своих возможностей, и теперь мы знаем – они безграничны!

Да, и мы теперь SkyRunniGirls!

Ксения Зорькина

ElbrusWorldRace2017 – мое самое незабываемое и сумасшедшее приключение лета, мои самые долгие 11 километров.

Да, было сложно.

Да, всю дистанцию хотелось на ручки и телепортироваться на финиш, а на обратном пути безумно хотелось спать.

Да, у нас была самая лучшая команда и группа поддержки в Москве и Ницце, а подвести их было просто невозможно.

11 километров вверх. Мы ощутили полный спектр погодных условий: жара и пекло, дождь и снег, ветер и град, бурные реки и острые камни, лесная прохлада. Горы показали нам себя во всей красе. Но мы шли к финишу, к заветной медальке, становясь с каждым шагом все ближе к цели.

Горы раскрывают людей, горы решают, как лучше. На такой дистанции обязательно нужна команда: проверенная, верная, стойкая, такая, которая не бросит, не повернет назад и не отступит. Такая, как была у меня.

На финише мне одновременно хотелось смеяться и плакать, от усталости и от счастья, но дождь внес свои коррективы, и пришлось оперативно натягивать на себя все самое теплое и непромокаемое, а эмоции оставить на потом.

11 километров вниз. Нереально сложно, в первую очередь морально: вот финиш, вот медаль, а теперь еще столько же. Физически тоже сложно, так как хочется есть и уже не гелей или батончиков, и спать, так как за плечами 6-ти часовой подъем, а воздух вокруг насыщенный и горный. Но тут выбора уже нет: дом-то внизу.

Когда идешь вверх, кажется, что вниз все пойдет как по маслу. Но нет … только вниз – это как только вверх: работают однотипные группы мышц, нужна специальная техника и навык спуска. По дороге домой мне безумно нравились отрезки «в горку» и каменистые местности - получалось загружать новые группы мышц.

В ту ночь я спала как младенец: не было ни снов, ни ночных подъемов. А утром я проснулась с невероятной легкостью во всем организме – без мышечной боли, тяжести в ногах или голове. Вместе с усталостью горы забрали у меня ненужные мысли, переживания и тревоги.

За эти 4 дня я отдохнула так, как никогда, перезагрузив и очистив себя и свой организм.

«Как ты на это решилась?!» - спрашивали меня многие. Наверно, просто воодушевилась рассказами девочек из RunninGirls и осознала, что мне тоже нужно. Никогда не думала, что это какой-то подвиг, да, было сложно, но от преодоления себя мы становимся только лучше. 

«Понравилось ли тебе?!» Конечно, лучше гор могут быть только горы с реками и озерами.

«Рискнешь ли ты покорить Эльбрус11 еще раз?!» В момент финиша думала «никогда», а сегодня уже склоняюсь к положительному ответу.

P.s. Это действительно сложно и иногда даже сложнее, чем кажется. Это акклиматизация, новые условия, ощущения, трасса. Перед тем, как решиться на Эльбрус, обязательно почитайте статьи и рекомендации тех, кто уже там был – это поможет принять верное решение и наиболее грамотно собраться на забег.

София Наконечная

Итак, сказать, что это было ярчайшее событие жизни - не сказать ничего. Собраться командой единомышленников, организовать все и поехать на подобное мероприятие дорогого стоит.

С первой минуты я поняла, что нахожусь в том месте, в то время и с теми людьми. Не ожидая абсолютно ничего от этой поездки, я получила сверхадреналиновый всплеск. Я раскрыла себя на горе и как спортсмен, и как товарищ. Со 2 км я как-то стала пейсером для Кати, потом ещё для Саши и Кати. И чувствуя ответственность за то, что задала темп и за девочек, я внимательно смотрела за техникой каждой, где идти боком, где скользкие камни. Я была первопроходцем для нас. Ведь на какой камень наступала я, туда и девочки. Эта ответственность не давала мне ни сдаться, ни расслабиться.

И в результате мы финишировали целые и невредимые. После этого жутко захотелось повторить! И до сих пор хочется.

Александра Бруева

Есть только две оценки: есть мурашки, нет мурашек. Только подумаю о adidas Elbrus World Race 2017 - и вся покрываюсь гусиной шкуркой. Подумаю о RunninGirls - сразу вспоминаю о безудержном шуме "скайчаек" на вертикальных подъемах!

Многие считают что финиш - это конец любой гонки. Как будто проскочив в заветную финишную арку, заканчивается драйв и история. Не-а. В skyrunning это не так. Было бы не плохо вернуться на землю. Было бы неплохо вернуться целым. Мы мечтали уложиться хотя бы часов в 10-12, но прошли за время почти в 3 раза меньше. Чудо ли это? Нет. Только наше упорство и желание сделать это.

Самый ценный трофей с этой гонки - полная перезагрузка и трансформация. Горы меняют людей, очищая от всей шелухи жизни. Сколько было подъемов и спусков, иногда казалось что пульс настолько громко стучит, что заглушает шум горной реки. Эти бесконечные скользкие камни. Эти палки, норовящие застрять в каждой дырке. А эти удивительной силы мощные потоки горных рек, которые необходимо было проходить вброд! Эти потрясные виды гор, играющих разными цветами в лучах солнца.

Мы начали покорять Эльбрус солнечным, думая что покорим его. Испепеляющим солнцем, он оставил не просто ожоги на коже. Он выжег все лишнее из нашего сознания. Прощались мы с Эльбрусом под леденящий ливень, думая, что покорили его. Но на самом деле, это он покорил нас. Природа сильнее людей. Горы все расставляют на свои места. Skytrail - это история про преодоление, но далеко не физическое, а про моральное. Вернулись мы совершенно иными.

Я улетала в Москву сразу после гонки. Финишировав с первой частью команды, я отправилась в стартовый городок одна. (Один, совсем один). Бежишь по этим скользким камням, обрывистые участки с сыпучим песком до сих пор нагоняют жуть, вверх-вниз, скачешь как антилопа через бурлящие ручьи. А в голове вопрос "а если подскользнусь, упаду спиной на булыжник, хребтина хрусть и что делать? Меня хоть на обратной дороге подберут?". Вы не представляете какое счастье после 40 минут бега в одиночку со своими мыслями услышать знакомый голос! Внутри бурлит и хочется зажамкать от радости что встретил родного по духу человека. Начинаю спускаться со второго от финиша перевала, слышу голос Веры Варава, что-то говорит девочкам, а эхо на всю долину! Так смешно и радостно стало на душе. Не один. Совсем не один.

И пусть стартовали мы вместе, финишировали с разными результатами, а спустились этапами. 

На этой огромной махине, среди кучи камней, нескончаемых перевалов и рек, даже на расстоянии - мы все равно знали что есть друг у друга.

Командный дух, это не просто за ручку держаться. Это то, что связывает внутри. Я так рада, что смогла разделить эти эмоции с скайчайками

Вот она, та самая камедалька! Такая же грубая и с характером как трасса adidas Elbrus World Race 2017!

Ильнара Файзрахманова

На забег решилась в самый последний день регистрации. Поспособствовал фото-отчет восхождения на гору Эльбрус моей подруги. Я очень хотела съездить весной туда - покататься на сноуборде, но не получилось. Решила, что летом обязательно отправлюсь в экспедицию на восхождение - тоже не получилось. Немного расстроилась, отпустила ситуацию. У девочек в таблице забегов на лето увидела забег Adidas Elbrus World Race. Глазки загорелись, но было страшно решиться.

Утром, в день вылета в Минеральные воды, я только в метро начала осознавать, куда и зачем я лечу. Хотелось выйти из вагона метро и поехать обратно домой. Вот честно! Я боялась, что не выдержу физически. Девочки в команде с хорошим опытом обычных забегов, а тут я - даже полгода не прошло, как я в бег вернулась, и не ежедневный к тому же. Но раз я вступила в команду, подала заявку - решила, что идти мне теперь только вперёд. Команду подводить не хотелось.

Прилёт. Трансфер. Горы. Я уже влюбилась. И с трудом верилось и осознавалось, где я. Счастье - оно такое. Каждый миг чувствуешь, будто целая жизнь проходит, а время медленно замирает. 

Адаптация. Тренировка.
Два дня болела голова. Пила воду и ела много фруктов. За день до забега у нас была тренировка с Сергеем Хоменко. От души благодарна ему за тренировку! Если б не его техника, если не знания, что он дал - я бы, наверное, вообще покалеченной вернулась. Тренировка так же помогла и адаптироваться к смене высоты. Не скажу, что она была лёгкой и простой. Было нелегко, но качественно. А для меня качество тренировки имеет большое значение. После тренировки мы пили вкусный ягодный чай - в этот момент я поняла, что такие тренировки мне по душе, что вообще спорт и правильное питание - это моё и мне нравится такой образ жизни: чувствовать как твоё тело развивается, и на твоё питание, отношение к нему отвечает любовью и взаимной заботой - это очень тонкое чувство соединения с собой (или как это назвать можно?)

До тренировки с Сергеем я не тренировалась. Планировала бегать по Крылатским Холмам, но до дела не доходило. Питание только соблюдала по рекомендации в одной из статей девочек по теме подготовке к забегам.

Теперь о "лайфхаках".

Еда. Вода. Во время сборов к забегу я точно знала, что надо взять бананы с собой и на всех.

• Гели мне не заходят всё же, и на самой трассе я это поняла. Спасибо моей чуйке за бананы и воду.
• Бананы хорошо зашли и мне, и девочкам примерно в середине трассы.
• Конечно, я взяла ещё батончики, но ела их по половинке - слишком много казалось. 
• Воды с собой взяла 1,5 литра и 0,5 л кокосовой воды. Я вообще с собой привезла 3 литра, т.к. брала ещё на случай, если девочки захотят. В итоге, мы "уговорили" 2 литра.

На самой трассе мои 0,5 л кокосовой воды разошлись быстро, и тут я поняла, что следовало разлить по 1 л. каждой воды. Ничего, буду знать впредь. На самой трассе вода спасала, как только заканчивалась в одной бутылке - меняла сразу же на другую, чтобы всегда под рукой была вода. Мало ли кому станет плохо - всё же быстрая и оперативная помощь решает многое. За всю дорогу мы выпили литров 8 воды, минимум!

Техника безопасности (для меня это называется именно так). Солнце палить начало с 8 утра, как мы стартанули. Спасибо, что проложили трассу с ручьями - после 6 км мы ими спасались. 

Перегрев тела может привести к тепловому удару - а это не самое лучшее состояние. Поэтому периодически следует себя охлаждать водичкой. Если не само тело, то голову точно.
В ручьях мы мочили кепочки. И плевать, что будет голова мокрая или тело - здоровье важнее! В конце-концов, мне живые девочки нужны были! Так же можно и нужно поливать своё тело - чтобы оно охладилось. Телу следует помогать!

• Моё личное мнение и предпочтение - это закрытое тело от солнца. Специально взяла белую беговую кофту, продуваемую. Я не знала, зачем она мне, когда брала её в магазине. И взяла с собой в поездку. Бежать я планировала в персиковой футболке - команда же. Но чуйка подсказала мне, что безопаснее бежать будет в белой. Так и случилось. Белый цвет солнце не особо притягивает, кофта продуваемая - значит будет хорошо в ней. И с капюшоном - значит голова и шея защищены от солнца. Я знала, куда еду, но не знала, насколько серьезно может оказаться положение.
• Без кепки в горы не соваться - моё мнение. Нет кепки - завязывай любую тряпку на голову. Солнечный удар никому пользу не приносил на моей практике. И периодически, по требованию, можно смачивать водой, даже если нет ручьёв, но есть питьевая.
• Очки. На солнце лучше вообще не смотреть. Даже если очки с супер-защитой. И без очков так же никуда. Во всяком случае, я точно. Что наверх, что вниз спускалась в очках.
• Защита от солнца - так же маст хэв мой личный. Очень уязвимые места: лодыжки, шея, ушки, плечи, кисти, руки, лицо. Умылась - нанесла. И плевать, что кожа ещё мокрая.
• Обувь и компрессия для меня так же сыграли важную роль. Спасибо мне, что не пожалела денег и купила специальную обувь и штаны для кроссфита. Кроссовки у меня были Terrex Agravic, плюс компрессия. Компрессию выбрала с максимальной дышащей площадью и с меньшим черным цветом. Кроссовки прямо спасли. Пусть, они немного и жестковатые для меня, но мои ноги пережили воду, скалы, грязь, снег.
• Да, лучше выбирать длинные штаны (компрессию), чтобы не царапаться о кусты, кактусы и пр. 
• С собой обязательно так же брала куртку Terrex и пленко-одеяло, которое не слабо так согрело, когда пошел дождь с сильным ветром. Даже жарко стало, а одеяло из себя представляет фольгу большой площади. Одна сторона охлаждает, другая согревает.
• И палки! Без палок там делать нечего! Видела даже девочку, которая додумалась сделать себе поддержку из сучьев деревьев. Это уже говорит о том, что человек хочет выжить и сохранить своё тело в целости!

Нагрузка на ножки очень большая. Особенно при спуске. Я вот перегрузила свои коленочки, когда неправильно сбежала на обратном пути. Надо спускаться бочком, а я прямо сбежала. Теперь восстанавливаюсь. Если есть возможность - лучше взять пару занятий с тренером, чтобы объяснили и рассказали о правилах подъёма и спуска. Всё же это не равнинный бег.

И, конечно, много тренироваться. Без тренировок не разовьётся выносливость и сила.

Я участвовала в забеге для развития своей выносливости, для пробы себя. У меня не было борьбы с собой или ещё что-то подобное. Меня больше волновало, чтобы дошли все. Так получилось, что я считала, что я самая неподготовленная, но искреннее переживание за каждую из нас давало мне силы и не давало мне спуску, чтобы остановиться и сдаться. Когда есть рядом кто-то - ты невольно подтягиваешься к нему, поддерживаешь и забываешь о самой себе. Ну и посмеяться можно, поговорить, лучше узнать друг друга. Всё же легче идти, когда общаешься, уж тем более, когда ржешь. А с RunninGirls иначе вообще не получается. Даже если тяжело, становится легко.

Спасибо девочкам за забег, за компанию, за веселье! Это было здорово и очень круто! Первый опыт в горах и первый опыт с девочками - это было незабываемо классно несмотря ни на что!

А напоследок самое интересное: смотрите видео о поездке девчонок!

Результаты наших  SkyRUNNINGIRLS:

190 Наконечная Софья 04:41:21

195 Тужилкина Екатерина 04:42:36

202 Бруева Александра 04:45:17

251 Файзрахманова Ильнара 06:35:36

252 Варава Вера 06:36:12

253 Иванова Юлия 06:36:22

254 Зорькина Ксения 06:37:58

255 Водовозова Вера 06:38:18

От таких историй захватывает дух! Да, это наши RunninGirls, и они покорили вершину, не только горы, но и свою внутреннюю.

Спасибо за истории и видео нашим девчонкам. Мы вас любим!