8 советов для защиты кожи на зимней пробежке

Бег зимой - отличный способ укрепить здоровье и заработать здоровый цвет лица, если экипироваться в соответствии с погодой и грамотно ухаживать за кожей. В течении двух последних недель мы начали активно бегать в рамках подготовки к Парижскому полумарафону и одним из самых популярных вопросов по красоте стал: как защитить кожу лица на пробежке? 

На морозе в незащищенной коже образуются ледяные кристаллики, повреждающие клетки, что ведет к различным эстетическим несовершенствам таким, как покраснение, шелушение, сухость и раздражение. Очень-очень важно закрыть кожу защитным "дышащим" кремом, ведь во время бега потеет не только тело, но и лицо. 

Важно помнить, что как только температура воздуха падает, сосуды кожи начинают то сужаться, чтобы уменьшить потери тепла с поверхности, то расширяться, чтобы предотвратить замерзание эпидермиса.
При интенсивной нагрузке терморегуляция должна происходить быстро и эффективно, что не всегда получается из-за несостоятельности сосудов и купероза.
Вот почему у одних после пробежки приятный румянец, а у других кожа принимает оттенки красного и сизого цветов. Отличной тренировкой для сосудов кожи лица в домашних условиях будет регулярный крои-массаж косметическим льдом.
Как приготовить косметический лед посмотрите здесь. 

Сформируйте свой зимний домашний уход таким образом, чтобы максимально защитить и поддержать кожу. Вот мои рекомендации: 

• выбирайте мягкое средство для умывания, не повреждающее защитный барьер кожи 

• забудьте про увлажняющие крема перед пробежкой на улице 

• за 20 минут до выхода на тренировку наносите хороший жирный защитный крем. Отличный вариант для пробежек из вариантов шаговой доступности детский крем типа "Морозко" или "Румяные щечки". Вот то, что надо на 30 минут бега. Дешево и сердито. 

• если во время тренировки солнечно и морозно обязательно используйте SPF не менее 30 для защиты кожи от УФ-излучения

• как следует увлажняйте кожу перед сном. Отдайте предпочтение качественному увлажняющему крему с капиляропротекторным действием

• закрывайте лицо снудом или шарфом

• вечерами чередуйте увлажняющие маски с питательными. Зимой здорово делать это ежедневно. Обожаю гидрогелевые маски с различными сыворотками и концентратами для увлажнения, а рецепт отличной домашней питательной маски давала в этой статье

• и, конечно, не забываем следовать базовым правилам ежедневного ухода за кожей зимой и вдохновляем красотой и здоровьем на пробежках и после.

Будьте здоровы и красивы!

Статья подготовлена редактором раздела Красота Ириной Мизуновой

beauty@runningirls.ru

Instagram @imizunova