Как мы готовились к новогоднему объедению, или фотоотчет с бегового девичника 2016

Ну что дорогие RunninGirls? Вбежали в новый сезон или все еще в позе "тюлень" радуете диван, который, наверное, уже и сам не рад, что в кое-то веке вас приютил?

Пока думаете как ответить на этот вопрос, хотим порадовать вас фотографиями и видео с нашего бегового девичника от 25 декабря и небольшими правилами тренировок в холодное время года!

На девичнике для нас тренировку провел Григорий Глебов сертифицированный тренер и просто хороший человек!  ;)

Не ну правда же красавчик ..?))

Итак-с начнем! Ленинский 30 у арки, место встречи изменить нельзя...)

Каждую пробежку мы начинаем с разминки!

В качестве разминки мы трусцой добежали для небольшой площадки, где Гриша показал нам отдельные специальные беговые упражнения (сбу), а также мы сделали небольшой стретч. Полноценный стретч возможен только после основной тренировки, о чем нам напомнил Гриша, и о чем забывать конечно не стоит при самостоятельных тренировках!

Сбушки поделали... ну и подошло время для второго правила, а именно:
Не спи, замерзнешь!
При тренировках в холодное время нельзя ни в коем случае останавливаться, вы рискуете замерзнуть и заболеть!
Поэтому после разминки сразу в бой и никакого времени для селфи, ну а что вы хотели, у нас все сурово!

Во время пробежки конечно присели очень быстро для фото <3

Ну и главное правило, после 6 км по снегу, темп быстро снижать не нужно!

Не плохо будет сделать заминку, проработав все мышцы и стретч, который даст возможность растянуться мышцам, но вы не успеете замерзнуть. 

Заминку мы делали на площадке Cross Fit, что во многом предопределило выбор упражнений.

Ну и конечно какой девичник без #ЛучшиеПоЖруги time....)))
Психолог нашего проекта Анастасия провела для нас небольшую психологическую игру! Пошло отлично под вкусные сырники и крок Мадамы из Шоколадницы +)

За фото спасибо Алсу Салимова!