Погода за окном понемногу налаживается, и это замечательный повод провести выходной со своими близкими на природе! Для Марики пикник за городом - это не шашлык, газировка и другая тяжелая пища, которая не пройдет бесследно, и даже никакой челлендж не поможет! Пикник на природе - это красиво, весело и легко!

Сегодня Марика рассказывает, как собратья на пикник от А до Я и сделать праздник правильного питания стильным, да так что ваш Инстаграм заиграет новыми красками!

"Для меня летний пикник - это уже традиция. Так здорово проводить время с пользой и удовольствием. Я уже профессионал в этом деле, поэтому делюсь с вами своим опытом".

Собираясь на пикник на природу, легко забыть о чем-то важном. Последствия могут быть разными: от легкого неудобства до испорченного настроения. Чтобы в полной мере насладиться отдыхом на свежем воздухе, следует хорошо продумать, что взять с собой и что приготовить.

Что взять с собой?

1) Корзина для пикника и сумка-холодильник

Сборы на природу трудно представить без корзины для пикника или сумки-холодильника. Первая сохранит красивый вид еды (ничего не помнется), а вторая ещё и продлит срок её хранения.

Лайфхак: если у вас нет сумки-холодильника, то просто положите замороженную бутылку с водой на дно обычной сумки. Это способствует лучшей сохранности продуктов.

2) Плед и подушки

Возьмите для красоты декоративные подушки из дома, чтобы было удобно и тепло сидеть. Для "стола" возьмите плед или коврик, на который вы выложите свои запасы. Кстати, если в магазине вы встретите специальный "коврик для пикника", то смело покупайте. Будет лишний повод устроить себе такой weekend!

3) Посуда

Не обязательно брать на пикник пластиковую посуду. Гораздо приятнее кушать из домашних тарелок, пить лимонады или детокс-водичку из специальных стеклянных бутылочек, а не пластиковых стаканчиков. Достаточно лишь аккуратно все сложить и упаковать. Выберите подходящую скатерть и салфетки в тон. Будет очень красиво!
Не забудьте столовые приборы, ножи и красивые разделочные доски, если они вам нужны.

4) Свечи

Возьмите свечи на случай, если не уйдете к моменту заката. Они подарят вашему пикнику особую романтическую атмосферу. Помните, что на природе может быть ветрено, и, чтобы свечи не гасли, вам понадобятся банки или высокие стаканы. Ну и продумайте, чем вы будете зажигать свечи (зажигалка или спички).

5) Пакеты для мусора

Не забудьте купить пакеты для мусора, чтобы после вашего ухода было приятно наслаждаться природой. Ведь мы любим наши леса и поля точно так же как и океаны!

6) Фотоаппарат

Для того, чтобы этот день надолго сохранился в вашей памяти и в вашем сердце, захватите с собой фотоаппарат (предварительно зарядите и фотоаппарат, и телефон!)

7) Музыка

Этот пункт совсем не обязателен, ведь можно наслаждаться звуками природы. Однако, если вы хотите создать особую атмосферу, то телефон и портативные колонки отлично справятся с этой задачей. В веселой компании можно включить зажигательную танцевальную музыку, а если вы отдыхаете вдвоем - ставьте французские песни, Zaz и Stromae окунут в атмосферу Парижа. Не забудьте предварительно зарядить всю технику!

Об обстановке позаботились, теперь самое главное - продумать вкусную и полезную еду и напитки! Не забывайте про КБЖУ, ведь 80% красивого тела зависит от того, как мы питаемся!

Вот что я беру с собой из продуктов питания:

1) Напитки

Лучше всего заранее приготовить домашние лимонады со льдом в отдельных стеклянных баночках или бутылках. Можно взять кокосовую воду, она прекрасно утоляет жажду и восполнит баланс электролитов, если вы планируете проводить время активно!

2) Канапе

Удивите своих близких разнообразными закусками. Сделайте несколько овощных и фруктовых миксов канапе. Например:

В стиле капрезе: оливка, черри, моцарелла
Фруктовые: арбузные дольки и другие ягоды на палочках
Овощи-гриль: кукуруза, кабачки, помидоры

3) Сэндвичи

Чтобы утолить разыгравшийся на воздухе аппетит, приготовьте сэндвичи на цельнозерновом хлебе с листьями салата, отварной курочкой, огурцами и помидорами.

Лайфхак: Для удобства и красоты разрежьте готовые бутерброды на треугольники, заверните в крафтовую бумагу и перевяжите веревочкой.

4) Рыба и овощи

Если пикник проходит в месте, где можно использовать мангал, то лучше всего приготовить рыбу с овощами на гриле. Конечно, идеальная рыба для жарки на гриле - лосось, но также вкусно получается морской окунь, дорадо, тунец, рыба меч и др.

Все знают, что рыба очень полезна, так как содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, нормализующие работу сердца и гормональный фон, улучшающие состояние кожи и волос.

КБЖУ лосося на 100 г: К– 283 ккал, Б – 20,7, Ж – 22,3, У – 0,6.

Овощи содержат много клетчатки, которая отлично очищает кишечник, улучшает пищеварение, нормализует обмен веществ и способствует похудению. Для жарки овощей на гриле лучше всего подойдут кабачки, баклажаны, помидоры и сладкий перец.

5) Десерт

На десерт возьмите фрукты и ягоды: виноград, яблоки, бананы, клубнику, черешню. Приготовьте заранее овсяное печенье или творожную запеканку, ведь их так легко взять с собой! Другие рецепты правильных десертов ищите здесь.

Все эти хитрости помогут превратить обычный пикник в настоящий праздник, который вы будете вспоминать с теплом! Выкладывайте фотографии в Inatagram с хэштегом #лучшиепожруги и делитесь с нами своими яркими пикниками!

Опытом поделилась Мария Куценко

Instagram @mariginni

Статью подготовила

редактор раздела ЗОЖ

Мари Клетанина