Дорогие девушки, хочу поделиться с вами моим секретом, что мне помогает держать себя в форме! С самого я детства профессионально занималась художественной гимнастикой.
Помимо усиленных тренировок приходилось ограничивать себя во всем: сладкое, жирное, соленое, острое, мучное. Когда я получила мастера спорта и из-за травмы ушла из большого и профессионального спорта, на время забыла, что такое настоящие нагрузки и правильное питание. Конечно, это отразилось на моей фигуре, я стала замечать, как появляется лишний вес и мне моя форма очень не нравилась. Я понимала, что с этим надо что-то делать!
И вот сейчас, совместно с @runningirls потихоньку прихожу в форму!
Cнова стала правильно питаться и заниматься спортом все больше и больше.
Так вот, перейдем пунктам, которые мне помогают держать себя в форме и не расслабляться:
1. Я исключила из своего рациона жареное (кушаю на пару, в духовке запекаю что-то)
2. Минимум специй, солёного и острых продуктов
3. Ем больше овощей и фруктов (но надо не забывать про время года и есть те овощи и фрукты, которые наиболее хорошо воспринимает организм в разное время года)
4. Варю кашки, кушаю молочные продукты
5. Исключила колбасу/сосиски/сардельки (и все, что с этим связано)
6. И ещё очень важный пункт, лично для меня и для всех сладкоежек мира: "Что же делать, если так хочется сладкое?" Ответ прост: нужно искать замену шоколаду, булкам и всему, что вредит нашей фигуре! К примеру, кушать сухофрукты, орехи, мед, делать смузи, заменить молочный шоколад на горький. И конечно не забывать про спорт! На одном правильном питании вы не влезете в свои старые, но любимые джинсы (к примеру), поэтому, чтобы тело было красивое и подтянутое нужно совмещать правильно питание с силовыми и кардио-нагрузками!
7. И естественно не забывайте о себе любимой и посещайте спа-салоны и делайте различные уходы за лицом и за вашим телом и кожей!
Желаю удачи и красоты в наш мир🌸
Советом с вами поделилась Софи Эрлих
Instagram sofiiii_7
Соня, спасибо за советы )) тоже придерживаюсь такого подхода.
ОтветитьУдалитьСофа, спасибо тебе! Ты большая умничка!
ОтветитьУдалитьУмничка
ОтветитьУдалитьЭх жаль я в столь юный годы так грамотно себя не вела, до сих пор расхлебываю)))
ОтветитьУдалитьСофа, умничка! Спасибо) Правила, которые необходимо соблюдать всем, что бы быть в хорошей форме! И ты, прекрасный пример, что это работает;)
ОтветитьУдалитьОтличные советы! Хоть на стену вешай! :))) Спасибо!
ОтветитьУдалитьСпасибо девочки, дорогие!!! Каждая из нас может научить чему-то другую и плачь в чем-то и это замечательно!
ОтветитьУдалитьСамые сильные люди - это спортсмены! Они на мой взгляд проходят все круги ада в детстве! Хочется не хочется,а надо! Надо идти и тренироваться! так что к спортсменам доверие на 100% ! Соня умничка,всем пример!!!
ОтветитьУдалитьСпасибо, Катюша!)₽ И не поспоришь, все действительно так! Без каких-либо преувеличений!
УдалитьСофа, ты красавица, твоим советам доверяем на 100%
ОтветитьУдалитьСашуль, безумно приятно!)
ОтветитьУдалить