30 минут, чтобы избежать проблем при беге. Что такое пронация и почему нужен тест.

"Катя! Ты все усложняешь!" - так обычно реагируют друзья, которые еще не бегают, но уже хотят и берут вектор на покупку новых кроссовок, спрашивая у меня совета, как у амбассадора adidas. А все потому, что я не могу подсказать какие кроссовки подходят каждому из них, не хочу брать ответственность за их здоровье и прошу сделать беговой тест в одном из магазинов adidas, чтобы подобрать кроссовки индивидуально. Казалось бы, в современном мире так ценится индивидуальный и технологичный подход, но почему-то решение о выборе кроссовок люди оставляют на волю случая, совет блоггера или цвет.

Небольшой словарик: 
 - пронация это способ постановки внешней части стопы при ходьбе и беге;
- гиперпронация это значительное снижение свода стопы, излишнее заваливание стопы на внутреннюю часть;
 - гипопронация это недостаток прогиба стопы, излишнее заваливание стопы на внешнюю часть;
- нейтральная пронация - такой прогиб стопы обеспечивает оптимальное распределение нагрузки от удара о поверхность;
 - кроссовки с поддержкой - это такие кроссовки, которые учитывают особенность стопы и компенсируют недостатки при помощи технологий и специального материала, внедренного в подошву.
 

Посмотрите на вашу старую обувь, если какая-то сторона пятки сносилась больше - то скорее всего есть особенности, и их надо учитывать при выборе любой обуви, тем более, если это спортивная обувь, ведь она подразумевает повышенные нагрузки.

Тест на пронацию - это не страшно, не сложно, занимает 10 минут, консультация - чуть больше, если вы хотите получить полный спектр советов и рекомендаций - заложите на тест полчаса, а то и час, если вы хотите во всем разобраться. 

Если коротко: вы приходите в зону Test your run в магазин adidas, вам предлагают надеть кроссовки для нейтральной пронации и пробежаться на дорожке в удобном для вас тренировочном темпе. Специалист во время вашего бега запишет видео и сделает сканы вашей пробежки, которые потом проанализирует при помощи специальной программы и наглядно покажет, как вы бегаете и есть ли проблемы.

 

Затем, определив вашу пронацию, консультант подберет вам кроссовки, и вы снова пробежитесь в кроссовках, которые подходят именно вам и сразу увидите на новых снимках разницу. Да, технологии дошли до такого уровня, что более 80% проблем с пронацией можно решить элементарно подобрав обувь. Вы можете привести с собой свои любимые кроссовки любой марки и проверить их на дорожке, возможно, они подходят вам идеально, а возможно, нет. И всегда спрашивайте при покупке кроссовок, на сколько километров пробега они рассчитаны. Всевозможные программы для бега помогут вам считать ваши километры и знать, когда их нужно сменить, помните, что кроссовки, как и шины на колесах автомобиля, теряют свои свойства после прохождения определенной дистанции. Например, популярные и на мой взгляд самые удобные кроссовки ultraboost рассчитаны на 1200 километров, не мало, согласитесь.

 

К сожалению, обычно на тест приходят уже после того, как проблема с бегом становится невыносимой, например, после интенсивной тренировки болит колено, или после больших дистанций каждый раз «отбита» ступня. Бег все-таки, в первую очередь, это здоровье, а потом уже модный спорт и красивые фотографии спортивной экипировки. Технологии сейчас позволяют заниматься спортом, минимизируя травмы, и надо этим пользоваться, не смотря на то, бегаете ли вы 3 километра или 33. В коллекциях adidas всегда есть кроссовки для любого вида пронации, так что в любой ситуации вы можете приобрести что-то полезное для себя. За первый год существования теста в магазинах adidas его прошли уже более 5000 человек и это количество неумолимо растет, что делает бег в России еще более популярным и приятным.

Мне сказочно повезло, и тесты показали, что мне подходят практически любые, именно поэтому у меня есть счастье менять ultraboost, pureboost & alphabounce исходя от цвета подобранного гардероба. (Катерина Земская)

В прошлом году проходила тест на пронацию на Киевской! Было классно, помимо определения пронации мне указали на ошибки в технике бега. Новые кроссовки ultraboost как и коррекция техники помогли мне добиться более высоких результатов на забегах, а боль в коленях оставить в прошлом. Также я всегда ношу стельки, подобранные врачем, они помогают мне сохранять положение стопы в нейтральном состоянии в любой обуви. (Юлия Седова, главный редактор) 

Я проходила первый тест на пронацию около 1,5 лет назад, а недавно решила обновить результаты! Выбрала магазин adidas в ТЦ Европейский как самый территориально удобный. Результат - нейтральная пронация, как и 1,5 года назад, а это значит, что я могу и дальше бегать в своих любимых adidas ultraboost, но, пожалуй, выберу новый цвет!  (Алсу Курило, выпускающий редактор)

Я походила год назад в adidas в европейском, пробежала 5 минут на дорожке, меня девочка поснимала на айпад, потом показали фотографии и углы отклонения стопы. У меня нейтральная пронация, что означает, что мне подходят все ultraboost, но я все равно ношу стельку с дополнительной поддержкой ноги по периметру и дополнительным бустом из-за проблем с голеностопом. (Катерина Тужилкина, редактор раздела спорт)

У меня гиперпронация, причём на одной ноге гораздо сильнее, чем на другой. Ultraboost мне не подходят, но я это узнала только после покупки их в магазине. Нужны кроссовки с поддержкой - это energyboost и т.д, в них гораздо комфортнее, не болит голеностоп, подходят на длительные забеги. Ultraboost  только 5 км. (Карина Карасева)

Пост подготовила президент RG Katerina Zemskaya

Instagram zosika