Париж. MAPS представляют 5 маршрутов по городу любви

Париж – это не просто самый красивый и романтичный город Европы. Это место, в которое ты влюблен еще до того, как побываешь там. Париж – это мечта и «праздник, который всегда с тобой», символ истории, олицетворение современности и создатель будущего. Париж принадлежит не только Франции, он принадлежит всему миру, и каждый ищет в нем что-то свое. Наши девчонки получили незабываемые эмоции и впечатления от этого города и безумно рады, что побывали в нем, будучи бегуньями, ведь что может быть лучше пробежки по Парижу!? Или полумарафона в Париже, который мы бежали в прошлом году?

4 вида выпадов для нового челленджа #твоибатоны

Соскучились по нашим челленджам? Мы тоже!

Осень - не время расслаблять булки, поэтому ближайшие 3 недели уделим внимание ягодицам с помощью базового и эффективного упражнения - выпадов!

Картинку для отчетов по челленджу качайте по ссылке, отчитываемся, как обычно, каждый день в Instagram стори, самым активным - подарки!

15 советов, чтобы сделать планку любимым занятием! #нутыдержись

Челлендж #нутыдержись был самым красивым! Почти 200 фотографий красивых планок по тегу в Instagam в самых разнообразных местах и нарядах. Участницы поставили свои личные рекорды в планке и сделали ее любимой частью утра. В чем же секрет? Мы спросили тех, кто уверенно продержался 21 день. Делимся лайфхаками! 

Варшава. MAPS представляют 3 маршрута по столице Польши

Варшава – столица Польши и крупнейший город Европы. В Варшаву едут для того, чтобы побродить по улочкам Старого города и красивым набережным Вислы, прогуляться по необъятному Лазенковскому парку и увидеть костел Святого Креста, где покоится сердце Шопена. Хочется все поcмотреть, а лучше всего это сделать на бегу!

11 лайфхаков, которые помогут легко продержаться #21деньбезбелого

Челлендж #21деньбезбелого побил все рекорды, а у самых стойких превратился в #месяцбезбелого или даже #полгодабезбелого. Абсолютно все (без преувеличения!) девушки, которые дошли до конца, очень довольны результатами отказа от рафинированных продуктов: ушли лишние килограммы, очистилось лицо, пропала зависимость от сладкого. Конечно, это было испытание своей силы воли. Сегодня мы делимся своими лайфхаками, как выжить #21деньбезбелого, теперь все желающие точно пройдут челлендж до конца! 

Одинцово. MAPS представляют 3 маршрута по Подмосковью

Некоторые RunninGirls живут в Подмосковье, например, наша Лена. Но что мы знаем о Подмосковье, кроме того, что в пятницу вечером все москвичи уезжают туда на дачи, а в воскресенье возвращаются обратно?! В Московской области очень много интересных мест и, конечно же, живописных беговых маршрутов. Сегодня предлагаем вам пробежаться по городу Одинцово!

Братислава. MAPS представляют 3 маршрута по столице Словакии

Наша семья обожает путешествовать на машине, и в нашей «копилке» уже более 15 стран. В этот раз мы отправились в Братиславу! Сегодня хочу предложить серию беговых маршрутов по этому чудесному городу, которые позволят не только держать себя в форме и размять мышцы после длительного переезда, 
но и насладиться прекрасными видами одного из тех европейских городов, которые мы редко выбираем для отдельных путешествий. 

185 фотографий с Московского Марафона или как закрыть сезон красиво!

Закончить сезон забегов красиво мы можем. А также пробежать с четким пейсом в сражении за новенькие трекеры #GearFit2Pro, ну и чтобы #жиротопить... мы тоже можем! 

Белое облачко RunninGirls накрыло Лужники и центр столицы, наша группа поддержки взорвала соц сети и даже Мисс Мира 2008 Ксения Сухинова бежала к Абрамовичу на финиш! 

"Это что, ангелы Виктории Сикрет!?" - и много других комплиментов мы слышали 24 сентября!

Давайте сегодня снова окунемся в атмосферу праздника главного бегового события страны и вспомним как это было!

28 ярких историй с Московского Марафона. Все возможно, когда у тебя есть цель!

Не откладывая в долгий ящик, мы попросили каждую участницу Московского Марафона поделиться своими эмоциями, и вот что из этого получилось! Внимание, перед прочтением советуем запастись платочками и не сдерживать эмоции!

МОСКВА. MAPS представляют 3 маршрута по самым живописным паркам столицы

После Московского Марафона, который с улыбкой пробежали RunninGirls в минувшее воскресенье, самое время выходить и на восстановительные пробежки. 

Восстановительный бег, это бег на пульсе 115-125 ударов в минуту, который стимулирует приток венозной крови, улучшает вывод продуктов распада (например, молочной кислоты, которая накопилась в процессе тяжёлых тренировок) и помогает сердечно-сосудистой системе восстанавливаться после высоких нагрузок, подробнее читайте здесь. Поэтому запрыгиваем в кроссовки и выходим на пробежку по одному из трех беговых маршрутов!

20 вещей, которые нельзя забыть! Чек-лист на Московский марафон

Забыли держатель для номера и пришлось портить футболку булавками? Замерзли мышцы на ногах, потому что вы не взяли с собой ничего теплого? Мучались от жажды всю дистанцию? Звучит как в страшном сне. С нами, девочками RunninGilrs, такого не будет. Для того, чтобы Московский Марафон был для вас самым главным праздником сентября, а не превратился в пытку, я составила чек-лист. Теперь вы точно ничего не забудете. 

Москва. MAPS представляют 2 маршрута Московского Марафона

Московский Марафон состоится уже в ближайшее воскресенье, и мы в предвкушении! Уже выбраны пульсометры, подобран план питания и загружен плейлист, который будет в колонках целых 4 часа! Теперь ловите 2 маршрута по Москве, которые мы побежим все вместе!

15 пульсометров, которые стоит надеть на запястье

Мы уже все знаем о пульсе, пейсе и каденсе, но эти показатели не измерить "на глаз", не подсмотреть у подруги, бегущей рядом, важны не только точные цифры в настоящий момент времени, но и возможность провести анализ прошедших тренировок! Для таких целей есть определённые гаджеты, и если у вас кругом идёт голова от обилия спортивных часов, фитнес-браслетов и «умных часов» - мы делимся своим опытом, надеемся, он поможет выбрать правильного помощника! 

2 плейлиста, чтобы пробежать Московский Марафон на одном дыхании

До главного старта бегового сезона - Московского Марафона - меньше 10 дней! RunninGirls будут лететь белым облачком, петь и танцевать! Устроим party, как мы умеем! Наш беговой капитан Мари Клетанина собрала ваши самые любимые треки, чтобы пейс был хорошим, каденс высоким, а настроение отличным, и составила плейлист на 10 и 42,2 км! Качайте и заряжайте колонки, встретимся на старте!

6 фактов о гель-лаке или все, что нужно знать о стойком маникюре

Чего греха таить, любим мы гель-лак, и точка! Наш ритм жизни и постоянное участие в публичных мероприятиях и съемках требует идеального внешнего вида, а, значит, и маникюра.

Москва. MAPS представляют 3 маршрута по мотивам любимых забегов

Осталось меньше двух недель до главного события бегового сезона - Московского Марафона. Мы очень ждём всей командой этот забег! Поэтому наш раздел решил не отставать, а для всех участников подарить отличные маршруты для подготовки к этому дню, тем более на следующей неделе рекомендуется плавно снижать беговой объем. Не теряем ни минуты, шнуруем кроссовки и выходим на пробежку, не забывая про ровный пейс!

6 секретов, чтобы пробежать марафон. Личный опыт

Меньше, чем через 2 недели Runningirls огромным белым облачном пробегут по Москве в рамках главного старта сезона - Московского Марафона! Для кого-то это будет самый первый и волнительный старт, а для кого-то уже юбилейный десятый. Особенный день! Некоторые из наших хрупких девушек замахнулись на марафон, а наш беговой капитан Мари Клетанина бежит марафон уже во второй раз и сегодня делится своим опытом подготовки.

6 пунктов питания для успешного забега

Наш тренер по бегу говорит, что если во время пробежки или во время ответственного марафона начинает "сосать под ложечкой", то уже поздно искать под рукой банан. На 24 сентября у RunninGirls намечен главный осенний старт, да что уж тут скрывать, главный старт сезона, Московский марафон. Особое внимание следует уделить питанию на дистанции, чтобы сделать забег максимально комфортным и эффективным. Как свое питание планируем мы - рассказываем сегодня!

7 причин полюбить осень. Ну давай у листьев спросим?

Лето закончилось, и моя Инстаграм-лента грустно вздыхает от мысли, что на дворе уже осень. Стоп! Осень - не депрессивная пора, каждый сезон привлекателен по-своему, а у природы, как пела Алиса Фрейндлих, нет плохой погоды. Я уверена, что есть как минимум семь причин радоваться наступлению осени.

2 ярких события в честь начала осени! Фотографии с #LIVEWORKOUTPARTY и презентации Runtastic c Lunden Souza

Осень для RunninGils началась 2 сентября с двух ярких мероприятий - Live Workout Party на adidas BASEMOSCOW /// Парк Горького и презентации Runtastic на adidas runbase в Лужниках! 

Мы ждали этого дня, потому что приехала Lunden - лицо Runtastic и вдохновляющая калифорнийская девчонка! Она провела часовую тренировку под зажигательный диджей-сет, а затем рассказала о компании Runtastic, оказалось, что это не только наш любимый трекер, а целый набор приложений: для воркаута, контроля сна, с рецептами и т.д. 

Мы заразились ее энергией, вдохновились создавать себя и дальше, и этой осенью о хандре даже и не вспомним! Как это было - смотрите фотографии ниже!